Lezioni Monaco buddista Tito Nhat Hanh, che vi aiuterà ad essere più felici
Vita / / December 19, 2019
meditate
Vanity - virus che ci consuma. Essa ci afferra con la sua testa. Abbiamo tutto il tempo su qualcosa che pensiamo. Durante l'ora di pranzo, sulla strada, al lavoro, dopo il lavoro, in negozio, in vacanza... Una raffica di pensieri e azioni abbattuto, ma il ritmo non permette di fermarsi. Ci fermiamo a notare ciò che sta accadendo sotto i nostri occhi. E proprio stancarsi, non ci sentiamo felici.
Ricordare l'ultima volta in silenzio testa? Quando è stata l'ultima volta che vi siete trovati nel momento presente e notare la risata del bambino, bella musica da un caffè o al tramonto nelle vicinanze?
Titus Nhat Hanh modo che vi sia un rapporto profondo di pace interiore e l'armonia di ogni persona, e la pace nel mondo. Per trovare la pace interiore, e quindi raggiungere il mondo intorno, hai bisogno di praticare la consapevolezza, l'apprendimento consapevolmente respirare e meditare. Sì, la meditazione ogni individuo può portare alla pace nel mondo. Nel libro "The World in ogni passo," Tito descritto le 50 tecniche di meditazione e consapevolezza.
sorridere
Sorriso - la cosa più preziosa che abbiamo. Un sorriso non ha prezzo, ma allo stesso tempo non costa nulla. Solo le persone sincere può sorridere, in grado di felicità e la pace della mente. Il suo sorriso è sempre meglio, non solo se stesso, ma anche altri. Ricordate che si verificano, guardando il "Mona Lisa": la bellezza facciale è solo un accenno di un sorriso, ma anche che può lenire voi.
Titus Nhat HanhAl fine di soddisfare il nuovo giorno con la comprensione e gentilezza, avviarlo con un sorriso. Per abituarsi ad esso, fare un promemoria, appendere in un posto di rilievo ispirando immagine o un pezzo di carta con parole di incoraggiamento. Ben presto, solo un risveglio, dolci raggi del sole o saltare trillo degli uccelli vi farà sorridere.
Una ragazza al momento della pratica spirituale venire con una poesia:
Lasciate che il mio sorriso è perso,
Ma non essere triste.
Dopo tutto, lei è un dente di leone.
Se il vostro sorriso è andato, sapere tutto intorno, tra cui il dente di leone, può portare la schiena. Hai solo bisogno di nota che conservato per voi.
Guarda per la respirazione
Esercizi di respirazione - la chiave per la gioia e la pace. Se volete imparare il respiro consapevole, si può iniziare con questa tecnica. E 'facile, e si può praticare ovunque.
Quando inspirate, concentrarsi su di esso e dici a te stesso: "Inspirando, so che respirare." Durante il tempo di espirazione, "Espirando, so che respirano". Tutto.
Questo esercizio aiuta a capire come respiriamo. Vi ricordate il consiglio: "Al fine di calmarsi, contare lentamente da 1 a 10?" respirazione cosciente non è solo raffredda rabbia, ma porta la pace alla nostra anima.
In un ritmo furioso mondo spesso facciamo molte cose allo stesso tempo. La testa pensa una cosa e le mani ei piedi fare qualcosa di completamente diverso. Azioni e pensieri non sono correlate. Al fine di collegarli, utilizzare respiro consapevole. Essa ci porta indietro al momento presente e aiuta a prestare attenzione a ciò che sta accadendo intorno a loro.
Piantare semi sani
La coscienza umana può essere rappresentato come due livelli: il seme e piantine. I genitori e la società ci ha messo in semi diversi: buoni e cattivi. Se avete i semi di rabbia, si può salire in condizioni adatte, e non permetteranno che il seme buono per esprimere se stessi. Ti farà soffrire.
I più spesso gli aumenti rabbia, tanto più essa produce nuovi semi nella vostra mente. Se si lascia che i semi spesso gioia germinare, la felicità, e poi sarà più nella vostra mente.
Quando si pratica la consapevolezza e attenzione, di scegliere quali semi devono salire, e che cosa - no. Crescono più buoni, semi sani e far lievitare non male. Poi viene a voi la felicità e la pace della mente.
Ponetevi le domande giuste
Spesso la questione si pone nella nostra mente: "Cosa c'è che non va?". Questa è la via del ritorno alla nostra mente i semi del malcontento e di dubbio. Noi soffriamo e cadiamo nella disperazione, creando un circolo vizioso di negatività.
E che, se si chiede: "Che cosa è così" A questo punto, si noterà qualcosa che di solito non prestare attenzione: tempo splendido, brezza leggera, e altre cose meravigliose.
Non siamo abituati ad apprezzare qualcosa fino a quando non la perderà. Ad esempio, il valore del respiro, ci rendiamo conto di dopo l'insorgenza della rinite o asma. Ma per sperimentare la gioia della respirazione, non cercano di ammalarsi.
Spesso mi chiedo che ora va come dovrebbe, che è buono. Notate i piaceri semplici della vita - questo è il segreto della vera felicità.
Imparare a capire gli altri
Se mettete l'insalata e lui non è cresciuto, non lo biasimo in questo. A capire le ragioni del fallimento: forse l'insalata non era abbastanza sole o non è stato fecondato suolo. Ma tu e non si verifica da biasimare se stesso insalata.
Allora perché, quando si hanno problemi con la vostra famiglia o con gli amici, la prima cosa che biasimarli? Tale approccio non potrà mai portare ad un buon risultato. Smettere di incolpare e rimproverando. Invece, imparare a prendersi cura delle persone.
Guardate l'uomo a vedere e capire. Quello di cui ha bisogno, problemi? Quali sono i suoi desideri e sogni? Quando si capisce perché una persona si comporta in un modo o nell'altro, non sarà in grado di sfogare le emozioni negative. Date un'occhiata a tutta la vita con compassione. Poi si sviluppa la capacità di capire gli altri, e il vostro rapporto con la gente migliorerà.
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