I migliori materiali della settimana, secondo l'editoriale
Vita / / December 19, 2019
gli atleti di potenza (e non solo)
Semplice lavoratore medio ufficio è lontano dagli atleti con il loro rigido sistema di formazione e di nutrizione. Più che bene, se in una tale situazione, il corpo riceve una varietà di alta qualità dell'alimento in cui in proporzione ai presenti tutti i nutrienti, frutta e verdura, vitamine e minerali, antiossidanti.
Ma il più delle volte non è così.
Questo manuale è chiaro e descrive in dettaglio il circuito alimentazione per i bodybuilder, chi si allena per la resistenza e si appresta a competere in palestra. Vale a dire: ciò che le sostanze nutritive, in quali quantità e in quale momento devono essere ingeriti atleta.
Come si rapporta questo con la persona media, vi chiederete? In primo luogo, è informativo. Consapevole della necessità per il nostro corpo a funzionare correttamente minimo di proteine, carboidrati e grassi è necessario non solo per chi ha deciso di deludere, ma ogni persona cosciente. In secondo luogo, si motiva a fare la vostra dieta e il corpo. In terzo luogo, si tratta di un buon cibo per il pensiero sulla loro alimentazione e la vita ora, o almeno per il futuro.
Cioè, prima, durante e dopo l'esercizio →
granola bar con
snack corrette svolgono un ruolo importante in una dieta sana, anche in sport. Qualcuno che si allena da anni, conosce e applica barrette proteiche. Questo utile soddisfa undershot fame e satura la dose corpo bilanciato di sostanze nutritive.
Buone notizie: Queste barre possono essere preparati a casa. Rendere semplice. Nota per chi era alla ricerca di uno spuntino veloce e innocuo!
Probabilmente conoscete o almeno sentito parlare di muesli. Questa miscela è stata amato da molti, che conducono una vita attiva.
Granola - questo pasto per la colazione o uno spuntino, che è una miscela di fiocchi d'avena con le noci, miele, a volte il riso, che in genere è cotto a uno stato croccante.
bellezza muesli che non è necessario sapere come cucinare. Con esso, si può fantasticare come volete, combinando i vari componenti. Frutta a guscio e incollarli, frutta secca, bacche, semi e profumi - tutto questo perfettamente coesiste all'interno di esso.
Vi invitiamo a mescolare polenta con la farina, noce di cocco e semi di girasole e olio vegetale - con il miele. Poi unire gli ingredienti secchi con liquidi, scaricare il peso nella forma e cuocere. Resta solo da tagliare le barrette di cereali finiti su e consumare il momento giusto.
bar Ricetta casa per spuntini utile →
il gioco
il nostro autore Peter Glukhov Ho avuto una vera e propria indagine e scoprire che cosa vivono i giocatori professionisti di giochi per computer, e come si può fare un buon prezzo su e-sport.
i giocatori di movimento in Russia si sta sviluppando molto rapidamente. Anche se siamo solo all'inizio di guardare da vicino alle e-sport come piattaforma per promuovere prodotti e servizi delle aziende, questo non è il giovanile entusiasmo amatoriale. Questa struttura è coltivato con buoni bilanci interesse calda da inserzionisti e sponsor.
Per cominciare Vale la pena ricordare che lo stipendio medio pro-gamer - un top player in carica, come molti dicono, "sparando" professionalmente - si aggirano intorno a 5 $ 000 euro. In vari forum, ci sono anche altri dati interessanti: America - da 80 000 a 160 mila dollari l'anno, l'Europa - da 50 000 a 70 000 euro l'anno.
C'è anche un premio in denaro dai tornei. E poi i bonus sono stimati in milioni di dollari.
Sì, di regola, questa unità - che ottiene un colpo grosso. Qualunque cosa si pensi, non è un lavoro facile. Inoltre, i giocatori hanno un sacco di obblighi contrattuali, come lo svolgimento di social networking, giochi in streaming, partecipare a promozioni, e di comunicare con i fan.
Il sentiero dei giochi per computer è vasto e fertile. Non necessariamente giocare per vincere - è possibile commentare sul gioco, scommessa sul tote, creare in-game contenuti e sanguinare i caratteri commerciali o cosa rara, per lo streaming suo passaggio e far festa come il taglio video.
In generale, l'e-sport - è davvero interessante, promettente, e, soprattutto, redditizio. Consiglio vivamente un articolo da leggere.
Come e quanto si può guadagnare in giochi per computer →
100 giorni di felicità
Vi invitiamo a partecipare alla sperimentazione, di cambiare la vita delle persone. L'essenza dell'impresa - per rendersi conto che per essere felici non abbiamo bisogno di così tanto.
Durante i 100 giorni è necessario prendere le immagini di ciò che ti rende felice.
Questo può essere qualsiasi cosa, da una persona cara e termina con una tazza di caffè. Di solito solo una cosa: la necessità di prendere ogni giorno.
Pronti a partire qualcosa di simile?
"100 giorni di felicità" - un esperimento che cambia la vita di partecipanti →
5 motivi per non comprare iPhone
Ora, quando la gente vede che hai iPhone, dicono che no, "Wow, che cool" e "O la nostra gente." "Apple" telefono intelligente è da tempo diventato un fenomeno di massa, quindi se si vuole distinguersi dalla folla, ci sono molti modi per fare questo senza ricorrere all'acquisto di un telefono cellulare con la mela sul pannello posteriore.
5 motivi per cui non è necessario l'iPhone →
Per il successo è venuto
Nove cartelli che indicano la strada giusta:
- la ricerca costante di nuove;
- la capacità di mettersi al posto di un altro;
- obblighi verso se stessi;
- relazione al denaro possibile;
- riconoscimento della sua non univoco;
- rispettare sopra ricompense materiali;
- la possibilità di godere del successo di altre persone;
- Molto. Diligente. Lavoro.
Vi proponiamo di fare la conoscenza con loro meglio e di pensare a quali si può dire: "Sì, è su di me."
Come fai a sapere che siete sulla strada per il successo →
libri preferiti di Steve Jobs
Steve Jobs è stato il più "avido lettore". Lesse per le informazioni.
Così, dopo un disastroso 1980 per la società di Steve Jobs potrebbe prendere con il libro "dilemma dell'innovatore", in cui ha cercato di trovare una soluzione dei problemi. Sorprendentemente, la lista dei suoi libri preferiti, è possibile trovare un sacco di letteratura: "1984" di George Orwell, "Inside the Tornado" di Geoffrey Moore "Moby Dick" di Herman Melville. Jobs è il prodotto così tanto di Ayn Rand "Atlas Shrugged", che è riuscito a ottenere al cinema poco prima di morire, di vedere l'adattamento.
Biblioteche persone eccezionali: Steve Jobs →
Vacanza in modalità Economy
Risparmio di viaggio - uno dei temi preferiti Layfhakera. Se non si ha paura di lasciare la vostra zona di comfort, allora prima di aprire grandi opportunità. Ad esempio, è possibile prendere parte a diverse attività e progetti in diversi paesi in tutto il mondo, tra cui il volontariato, Tutorial e di aiuto per la gente del posto alloggio e il cibo.
Se state presto per andare in vacanza, per rilassarsi, ma con un budget, essere sicuri di vedere il nostro ultimo video. Da essa si impara come risparmiare sulle strade, alloggi, cibo, non spendere soldi in più su Internet e telefoni cellulari.
Interessanti applicazioni e servizi della settimana:
- Mata - un'estensione per Google Chrome, l'aggiunta di una modalità notturna.
- 10 applicazioni per GmailTale comunicazione make-mail più piacevole.
- Carbo per iOS converte appunti scritti a mano in formato digitale.
- Android-applicazioniChi può aiutare voi ei vostri familiari in una situazione difficile o pericoloso.
- impostazioni di Google - una domanda di regolazione Android: consente di visualizzare la cronologia di account, impostazioni di sicurezza, l'applicazione connessa, configurare il Google Fit, «giocare giochi" ID pubblicità e altro ancora.
- WhatsMac - WhatsApp client non ufficiale per i possessori di Mac.
Ne pentirete se non te ne accorgi:
- Breaking News IT-congresso Google I / O 2015 →
- Cosa, come e perché è necessario un comportamento liste →
- La filosofia della gestione efficace delle finanze YNAB →
Allegro umore in tempo!