Come migliorare la memoria e allo stesso tempo sbarazzarsi di noia

E 'che non ti ricordi cosa hanno mangiato per colazione e quello che è successo una settimana fa? Ci sono alcune raccomandazioni evidence-based che possono aiutare a migliorare la memoria. non ci si annoia!

Ti ricordi il tuo primo bacio? O come per ricevere un diploma di scuola? Si potrebbe anche essere in grado di ricordare i dettagli di questi eventi. Molti dei nostri ricordi insieme, o almeno sono associati ad importanti eventi della vita.

Possiamo ricordare, dopo molti anni, ma ricordate che avete mangiato a colazione oggi. C'è una ragione.

studioLocus coeruleus e dopaminergica consolidamento della memoria di tutti i giorni. Condotto presso l'Università di Edimburgo, ha dimostrato come i processi biologici che creano i nostri ricordi. Queste memorie sono chiamate "lampeggiante", e la comprensione di questo semplice concetto vi aiuterà a migliorare la vostra capacità di memorizzare.

Gli scienziati hanno scoperto che i topi conservano meglio le informazioni quando si verificano eventi che attirano l'attenzione. Ad esempio, un mouse, che ha avuto luogo lungo la nuova strada, è meglio ricordato trovare una fonte di cibo. Ma come funziona con la gente?

Quando siamo eccitati, o sta accadendo a noi che qualcosa di nuovo, il nostro cervello rilascia dopamina e trasporti chimici al luogo, che è responsabile per la formazione della memoria nel cervello. afflusso luce di dopamina ci permette a questo punto per formare una memoria.

Pertanto, la chiave per migliorare la vostra memoria è una sorpresa.

Il professor Richard Morris (Richard Morris) presso l'Università di Edimburgo, ha detto che una novità per noi, le cose accadono molto spesso e colpisce tutte le nostre vite. Novità crea le condizioni per una migliore ricordare che senza questa novità sarebbe un evento comune, e presto dimenticato.

La dopamina è essenziale per la creazione di ricordi, ma gli studi hanno anche dimostrato il coinvolgimento delle ippocampo - una parte del cervello che svolge un ruolo importante nel plasmare memoria, Emozioni e mantenere l'attenzione. Questo è il motivo pubblicità e marketing sono costantemente cercando di creare un legame emotivo con il pubblico, per renderlo veramente il messaggio "sentire".

Come è possibile utilizzare queste informazioni per migliorare la vostra memoria?

• Distratto. Si può sentire molto produttivo e concentrati sul lavoro, ma la maggior parte di tutti, allora non ti ricordi quello che stavano facendo in dettaglio. Non sarà una cattiva dipendente se interrotto per qualche minuto (nella maggior parte dei casi).
• Celebrare piccole vittorie. La dopamina è rilasciata quando si ha qualcosa alla fine. Fate una lista di piccole cose che si può rapidamente eseguire per ottenere la vittoria alla luce durante il giorno.
• Fare allenamento regolare per il corpo. Acquista una corda per saltare. voli rampa di scale in ufficio. Anche se solo alzarsi e fare 10 saltare intorno al vostro desktop, vi fornirà un aumento di endorfine e la dopamina.
• Utilizzare l'opportunità di provare qualcosa di nuovo. Non deve essere l'apprendimento di una nuova abilità. Fare qualcosa di inaspettato per i sensi: toccare diverse texture, lasciare il freddo e tornare indietro. Se si lavora da casa o in una stanza separata, provare diversi oli aromatici. L'idea è quella di cambiare il posto di lavoro in modo che non era noioso spazio.

Migliora la tua memoria - non è noioso e noioso, ma piuttosto il contrario. ;)