Come prepararsi per la caduta e non deprimersi

Autumn milza riferisce a disturbi affettivi stagionali, che è, fino ad oggi depressione in forza leggermente nedotyagivaet. Ma tutto sembra altrettanto convincente: è impossibile per tirarvi fuori dal letto, non importa quanto dormito attraverso, anche cose ordinarie si trasformano in opere e in ogni pensiero produttivo necessario per produrre un potente mentale sforzo. Focus sul lavoro solo irreale, come un villaggio all'interno della batteria.

La depressione - un disturbo mentale diffusa caratterizzata da tristezza, perdita di interesse, incapacità di gioire e godere, sentimenti di colpa o di bassa autostima, disturbi del sonno, perdita di appetito, affaticamento e poveri concentrazione.

Organizzazione Mondiale della Sanità

Tuttavia, i disturbi di stagione, ci sono vantaggi: può essere curata indipendentemente, Senza l'uso di antidepressivi e di lunga consultazione presso la psicoterapeuta.

Layman può diagnosticare con successo e la depressione trattamento nella fornitura di assistenza sanitaria di base. trattamento specializzato può richiedere una piccola percentuale di persone con complicato da depressione.

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Organizzazione Mondiale della Sanità

Qualcosa si può fare senza dover attendere di cattivo umore ti coprirà con la sua testa. La prevenzione - la cura migliore, e iniziare in piedi oggi.

passare gli esami medici

Alcune malattie croniche, che sono esacerbati in autunno, per vari motivi, possono innescare la depressione. Non si tratta solo di malattie cardiovascolari, che spesso vengono con malinconia e la depressione. Forse il vostro corpo è nel dolore non a causa della pioggia e foglie che cadono, e un desiderio di qualcosa di più banale causata da infezioni o allergie. Poi antibiotici e la fisioterapia per aiutare più di antidepressivi e yoga.

Tie a lavorare di notte

notti calde d'estate andare, lasciarlo andare con loro lavorare fino a tardi e veglie su progetti. abbassa lavoro notturno serotonina livelli e coinvolge isolamento psicologico che aggrava autocommiserazione. In autunno ha bisogno di una modalità diversa, un più sano e tranquillo.

Acquistare una nuova lampada

Cercando di capire perché siamo così malinconica in autunno, medici e scienziati conclusoChe tutto colpa dei brevi ore di luce. Esattamente come la luce del sole colpisce la quantità di serotonina (l'ormone che è responsabile per la gioia e la felicità), non è ancora chiaro. Ma le influenze - che è sicuro. Poiché la terapia luce funziona e dà buoni risultati in disturbi stagionali. Inoltre, l'esposizione alla luce regola la produzione di ormoni responsabili ritmi circadiani e qualità del sonno, e riduce il livello di cortisolo.

La norma per il trattamento di autunno malinconia - 45 minuti al giorno di fronte a una luce fluorescente, che corrisponde alla forza con la quale il sole estivo splende al mattino. Non misurare il valore, basta non sedersi al buio e Risparmiare energia elettrica con altri mezzi.

Acquistare un abbonamento al solarium

Solarium aiuterà quando la nuova lampada sul tavolo non è sufficiente. Non esagerare, andrai al solarium non è tanto di una abbronzatura come la dose di calore e luce solare.

Pianificare una vacanza nel mese di novembre

Prendere una vacanza per un paio di settimane e Per volare più vicino all'equatore, dove il sole distribuire. Perché è già evidente. Se si arriva a l'equatore non è possibile, poi andare in vacanza a St Petersburg. Paradossalmente, in una città dove c'è sempre la pioggia, la migliore del paese condizioni di disturbi mentali. I popoli indigeni vi insegnerà come godersi la vita in qualsiasi condizione atmosferica.

dieta rivedere

Durante l'estate e l'inizio dell'autunno è facile essere un vegetariano e mangiare tutto ciò che è cresciuto. Non esagerare con le verdure. Sebbene utili, i vegetariani più incline alla depressione e OCD, come dimostrato da ricerca società Roy Morgan Research. Durante la stagione di transizione, gli scienziati raccomandano di aggiungere alla proteina dieta più, anche se la pianta.

Trovare un buon ristorante con la consegna di sushi

Il cielo tra le nuvole, non tirare cucinare, voglio qualcuno a venire e nutriti? Corriere sushi consegna sarà prendere due piccioni in una sola volta. Sei un po 'giocare fino alla loro pigrizia e relax, e il pesce sarà combattere la depressione. Nei Paesi Bassi, gli scienziati stabilito legame tra il consumo di acidi grassi e livelli regolabili di ormoni dello stress. Se almeno una volta alla settimana per mangiare pesce azzurro, la vita diventerà più felice.

Scorta di erbe

Quando c'è un desiderio di rotolo, preparare da soli tè con melissa o menta piperita per rilassarsi un po '. Per ridurre l'ansia, è possibile bere decotti di valeriana, luppolo, estratti di biancospino e Motherwort. Basta essere sicuri di prendere in considerazione che queste piante riducono la pressione.

Affronta bene con la depressione decotto di erba di San Giovanni, ma è la maggior parte delle controindicazioni: non spesso durante il ricevimento capita di sole, non possono essere prese per l'ipertensione e durante la gravidanza, e un eccesso di dose provoca problemi intestino.

Acquista più giochi per computer

Fermare la scelta sui giochi in cui la velocità di reazione è importante e precisione. Tale spettacolo ha aiutato i pazienti che hanno partecipato alla studio Cornell University, che non hanno risposto ai farmaci antidepressivi. In generale, se l'uscita non tirare per andare con gli amici per divertirsi, sedersi a un monitor e scaricare i Persiani, ma non più di quattro ore al giorno (prima della comparsa dell'effetto terapeutico non sta rotolando in dipendenza).

Iniziare a bere il caffè

Come si è scoperto Harvard, se si utilizza fino a tre tazze di caffè al giorno, il rischio di sviluppare la depressione al declino del 15-20 per cento. E mope in un abbraccio con un grande tazza di caffè è molto più bello di quanto senza di essa.

Iscriviti per le sessioni di agopuntura

Sarebbe auspicabile per il trattamento di cattivo umore di qualche tipo, ma non si sa che cosa esattamente? Prova invece hanno preso la briga di agopuntura yoga. Il corso delle procedure in combinazione con il farmaco aiuta i pazienti con clinicamente depressioneIn modo che le azzurri possono contare su un serio miglioramento dell'umore e senza antidepressivi.