Come smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere

Preoccupazione spesso dà una piccole cose grande ombra.
Proverbio svedese.

La gente va a l'autodistruzione di una varietà di modi. Uno di loro - eccessiva preoccupazione.
Qualcuno troppo preoccupato per i loro cari o una carriera, la creazione di uno scenari negativi nelle loro teste. si trasforma in ansia un worm che si affila come un formaggio olandese, e l'energia sta diventando sempre meno.

Come imparare rapidamente per far fronte a pensieri ansiosi e tenerli nella tua testa? Prendere in considerazione alcuni trucchi.

Focus sul momento presente. Stay "Qui" e "ora"

immaginazione troppo sviluppato e pensieri di quello che potrebbe ribaltare la situazione in futuro, danno luogo a più grandi sentimenti e l'ansia. Se è necessario soffermarsi su di esso e costantemente venire con scenari negativi della situazione, a nulla di buono non lo farà. Ancora peggio, se si pensa di nuovo a qualche simile situazione negativa dal passato e proiettarlo a eventi attuali.

Se si spende troppo tempo ed energia immaginare il futuro in modo negativo, o Mi costantemente tormentano con i ricordi pesanti del passato - è ancora più forte indebolisce il nervoso sistema.

Vuole preoccupare di meno - concentrato sul momento presente! Per fare questo, seguire questi suggerimenti:

1. Pensate a oggi. All'inizio della giornata o in un momento in cui l'allarme comincerà a offuscare la mente, sedersi per un minuto, stop. Respirare. Significativamente restringere la messa a fuoco. Non guardare avanti, come si vede l'obiettivo da raggiungere, e cominciare a preoccuparsi ancora di più. Basta concentrarsi sul giorno corrente. Niente di più. "Domani" non sta andando da nessuna parte.

2. Parla quello che stai facendo in questo momento. Ad esempio: "Ora mi lavo i denti." Scacciare il passato e il futuro è molto facile. E questa frase prende rapidamente si torna al presente.

Chiedetevi quante volte le tue previsioni negative per il futuro non si avverano?

Un sacco di cose che si teme, non sarà mai accadere a voi. E 'solo un mostro che vive nella tua testa. E anche se alcune delle vostre paure saranno effettivamente accadere, molto probabilmente non sarà così male come si immagina dipinto. L'ansia spesso - una perdita di tempo.

Naturalmente, più facile a dirsi che a farsi. Ma se si chiede la questione, quanto di ciò che avete sperimentato nella vostra vita accade nella realtà, sarete sicuri di lasciarsi andare.

Refocus con forte preoccupazione su come si può influenzare la situazione attuale

Per uscire da stato d'ansia, pensare a cosa si può fare per cambiare la situazione in meglio e iniziare a cambiarlo.
Ci sono solo due opzioni per lo sviluppo della situazione:

1. o non siete in grado di influenzare e, in questo caso, non ha senso per logorare se stessi con ansia,
2. oppure si può influire su di essa, e allora avete bisogno di smettere di preoccuparsi e cominciare ad agire.

E che cosa si fa quando si sente che il cervello è appannato l'ansia?