Come beneficiare di stress?
Lavoro E Studio Vita / / December 19, 2019
Nella vita di tutti i giorni veloci, le persone trovano molto difficile lo stress evitano, che nasce dalle sue funzioni, Scadenza, dal sempre crescente carico e la vita in generale. Questa idea può sembrare un po 'pazzo, ma cosa succede se l'ipotesi che la paura - è male, è solo un suggerimento?
Che cosa significa esattamente lo stress così male per noi? Ma cosa succede se c'è un altro modo di percezione dello stress, se si tratta di una forza bene nella nostra vita? È, secondo un recente studio Alia Crum e Peter Salovey della Yale University, e autore del libro «Happines Advantage» Shen Achor.
Che cosa è lo stress?
Negli esseri umani, come negli animali hanno una reazione fisica istintiva allo stress. Esso comporta la reazione del sistema nervoso simpatico ( "lotta o fuga"), l'inibizione del sistema nervoso parasimpatico ( "riposo") e adrenalina e cortisolo. E che cosa significa tutto questo? In poche parole, il sistema agisce come una pompa.
Diventiamo più eccitato e concentrati, pronti per le reazioni fisiche e mentali per ciò che ci attende.
Tutto questo suona bene, non è vero? Ma l'attesa, si ritiene che lo stress costante che ci rende malati. Sia che si può danneggiare in modo significativo il sistema immunitario? Sì, ma ci sono anche un sacco di prove che lo stress può aumentare l'immunità.
La natura paradossale dello stress
Si nota che lo stress ti spinge in depressione e fa lenta? E 'davvero. Ma gli studi hanno mostrato l'altra faccia della medaglia: lo stress può anche aumentare la stabilità morale, migliorare la chiarezza mentale, aumenta la la produttività, contribuisce ad un senso di fiducia, basato sugli ostacoli che sfidi (tale fiducia per continuare con voi per un lungo periodo di tempo).
Così lo stress è cattivi e buoni fenomeno. Come ben consapevole della natura paradossale di stress? Scommetto che in questo momento ci si dice che il risultato influisce sulla quantità di stress che si verificano.
Bassi livelli possono essere buone, ma i livelli elevati sono ancora male per te. Vale a dire che non ti uccide ti rende più forte. Ma troppo stress sarà probabilmente ancora ucciderti.
Il problema di questa teoria, che per qualche tempo è stata la teoria dominante tra gli psicologi, che in linea di massima che era sbagliato. La quantità di stress che si sente è molto poco indicatore significativo in termini di se che vi farà meglio o peggio.
tipi di stress di pensiero: l'estenuante e positivo
Come si è scoperto, che cosa ne pensi di stress, è uno dei più importanti fattori prognostici. Come i ricercatori hanno scoperto Crum, Salovey e Achor, le persone hanno idee diverse su stress. La maggior parte delle persone credono che lo stress - è male. Sono d'accordo con tali dichiarazioni come "Le conseguenze dello stress sono negativi e deve essere evitato." I ricercatori hanno chiamato questo tipo di pensiero "Lo stress pensiero debilitante». Coloro che d'accordo con l'affermazione che "lo stress contribuisce al loro apprendimento e di crescita" hanno "Sottolineare la mentalità positiva».
Nella sua ricerca, Cram e dei suoi colleghi hanno iniziato identificando i tipi di pensiero stressante tra un gruppo di quasi 400 dipendenti delle istituzioni finanziarie internazionali. Essi hanno scoperto che i dipendenti che avevano una mentalità stress positivo (confrontati con i colleghi Lo stress tipo di pensiero debilitante), più sano e sono stati più soddisfatti con la vita, e ha avuto un più alto prestazioni.
E 'incredibile, ma il vostro pensiero può anche cambiare! Se, come la maggior parte delle persone, pone l'accento tipo di pensiero debilitante, non è necessario soffermarsi su di esso. Partecipare a uno studio di 400 dipendenti di grandi aziende nel corso della settimana ha mostrato il video di tre minuti, illustrando quanto male o bene gli effetti dello stress sulla salute, la produttività e personale la crescita. La mentalità stress positivo fortunato ha registrato un significativo aumento della produttività e la prosperità.
Un altro studio ha trovato che le persone con mentalità stress positivo sempre più utilizzando strategie produttive in cerca di snervamento. Inoltre, hanno osservato un livello ottimale di cortisolo.
Si scopre che, se in risposta allo stress producono troppo poco o troppo cortisolo, può avere effetti fisiologici negativi. Ma se si sottolineano la mentalità positiva, i livelli di cortisolo saranno normali.
Presi insieme, questi studi dipingono un quadro molto chiaro: lo stress sta uccidendo la gente perché credono che sia così. Naturalmente, se, per esempio, giocoleria troppi progetti contemporaneamente, allora non c'è da pensare più a lungo. Ognuno di noi ha un tempo limitato e un limite delle riserve energetiche. Le persone possono essere solo iper-congestionato.
Ma se si è in grado di guardare le difficoltà e le sfide che dovete affrontare come un'opportunità per imparare e a crescere, e non come una "quotidianità", allora si può davvero diventare più felice, più sano e più in modo efficiente. Forse, la vostra salvezza non è quello di ridurre la quantità di stress, e di pensare in modo diverso a questo proposito? Pensateci.