La vita nel flusso all'interno e al di là del possibile

Se hai mai perso il pranzo a causa della discussione interessante o così portato via con il progetto in corso, che tutto il resto è da qualche parte lontano, poi si sa che cosa un "flusso". Il tempo non esiste più, l'individualità si scioglie, la coscienza e l'azione si fondono in uno solo. I ricercatori lo definiscono come uno stato in cui ci sembra migliore e lavorare alla massima capacità, ma come una causa così come vogliono?

In uno stato di flusso, qualsiasi soluzione facilmente, uniformemente e senza soluzione di continuità tira l'altra. Risolvere problemi è veloce, sono semplicemente lavato via dal corso del lavoro finale.

No condizioni di flusso, senza che questo aumento della concentrazione non avrebbe alcun progresso personale. Questa condizione - la base del movimento in avanti.

Danny Way, leggenda skateboarding

Mangimi e gli atleti

150 anni di ricerca hanno confermato la dichiarazione Danny Waihi. Ad esempio, uno studio decennale di McKinsey ha dimostrato che i funzionari hanno agito in cinque volte più efficacemente in uno stato di flusso.

I cecchini militari degli Stati Uniti in uno stato di flusso studi erano in 2-5 volte più efficiente e più veloce del solito. La creatività in questo stato è aumentato di sette volte. L'elenco potrebbe continuare.

Suoni grande, ma c'è un problema: nonostante il fatto che il flusso - una delle condizioni più desiderabili sul terreno, è anche la più elusiva. I ricercatori hanno trascorso decenni alla ricerca di modi che replicherà l'esperienza di flusso.

Solo un gruppo di persone è una condizione - non un incidente. Si tratta di atleti. In realtà, essi sono così ben imparato a usare un getto che negli ultimi 25 anni i confini delle capacità umane in questo sport si è ampliata notevolmente.

Surfers cavalcare l'onda di 100 metri, snowboarder facendo acrobazie incredibili, e gli scalatori tempesta ripidi pendii senza assicurazione - in genere fare qualcosa che sembra non essere in grado di nessuno persone.

Mai più persone non riescono a raggiungere tali altezze, e allora la domanda sorge spontanea: perché è possibile questo momento?
E la risposta è semplice. In tutti gli altri tipi di stato flusso di attività è fugace e inafferrabile, ma negli sport estremi - necessità.

Questa condizione - l'unica cosa che aiuta gli atleti di sopravvivere in montagna, le onde enormi e fiumi turbolenti. Quando si espande i confini delle capacità umane, scarsa scelta: entrare nel flusso, o morire.
Se gli atleti possono utilizzare questo stato per i loro successi, così può chiunque altro. E i metodi per farlo.

Come incidere in uno stato di flusso

Nello stato di flusso ha le sue trigger, cioè le cause. In generale, ci sono 12 motivi, e sono tutti in forma in quattro categorie:

• psicologica;
• fattori ambientali;
• sociale;
• creativa.

Di seguito vedremo tutti loro, ma prima devo dire due cose importanti.
In primo luogo, condizione di flusso si verifica stato dopo la concentrazione, è completamente immerso. Quindi, per tutti i 12 trigger, ci sono modi per attirare l'attenzione.

In secondo luogo, atleti e cadere in uno stato di flusso, perché hanno costruito la loro vita attorno a lui. La loro vita è collegata con tutti i 12 motivi.

Sfondo dell'ambiente

Questi presupposti, che possono anche essere chiamati "trigger esterno", - è i fattori ambientali che causano una persona a tuffo più in profondità la questione.

Grilletto № 1. grande valore

Quando nel nostro ambiente v'è un rischio, non sforzatevi di concentrarsi su qualcosa: un elevato livello di rischio lo fa per noi. Dal momento che l'obiettivo primario del corpo - per sopravvivere, l'attività cerebrale è diretta per analizzare il circostante, l'individuazione dei pericoli e la concentrazione su di esso.

In realtà, il pericolo non deve minacciare la vostra salute, può essere un rischio intelligente, sociale, creativo o emotivo. Per esempio, un uomo abbastanza timido per attraversare la stanza e dire "ciao" bella ragazza, è venuto a una situazione pericolosa.

Per entrare in uno stato di flusso, dobbiamo essere pronti a correre rischi. Se non si legano ad un tipo specifico di attività, dobbiamo essere preparati per il fatto che in caso di fallimento, ci Disgrace noi stessi, vedremo stupidi e "perdere la faccia".

Grilletto № 2. ambiente ricco

rich media include novità, della complessità e l'imprevedibilità.

La novità è il momento di pericolo e opportunità. Ad esempio, i nostri antenati, rilevamento un odore familiare, non sapevano che cosa intende dire, "deve essere eseguito" o "si può mangiare." In ogni caso, tutta l'attenzione si è concentrata su di lui. E noi apparteniamo a qualcosa di sconosciuto - sugli aggiornamenti più facile da mettere a fuoco.

mezzi imprevedibilità che non sappiamo che cosa accadrà dopo, e molto attenti a non perdere.

Un sacco di informazioni provenienti allo stesso tempo, ci impone anche la massima concentrazione.

Gli atleti, estrema sempre esposti a questo trigger, perché la natura è piena di pericoli, è sempre nuovo e imprevedibile.

Se non si sente alcun interesse per l'estremo, l'uscita è semplice: cercare la complessità e la novità in ogni caso. Cercare sempre di iniziare qualcosa di nuovo, qualcosa che sembra essere molto difficile per voi.

Grilletto № 3. allenamento fisico

50% dei nostri terminazioni nervose situate sulle mani, piedi e viso. Abbiamo cinque sensi di base. Possiamo anche determinare la posizione del corpo nello spazio e di mantenere un equilibrio con l'aiuto dell'apparato vestibolare.

Sport estremo fornire un'immersione profonda nel lavoro, e non solo attraverso la coscienza. Ad esempio, quando un atleta è in lega sul fiume grezzo, questo processo implica non solo la mente ma anche il sistema vestibolare, che opera ad un ritmo accelerato. Come se il corpo si concentra su ciò che sta accadendo, non solo il cervello.

Se si desidera utilizzare questo trigger in circostanze normali, devi imparare a prestare attenzione a tutti i thread nel proprio ambiente: meditazione camminata ci insegna a utilizzare tutti sentendo per la conoscenza dell'ambiente, la formazione a conti fatti pompato propriocezione e l'apparato vestibolare, yoga, Tai Chi e arti marziali stanno aiutando a pompare tutto in una volta. E se siete più simili a sedersi al computer, è possibile utilizzare un videogioco per Xbox e Kinect.

trigger psicologico

trigger psicologico o interni - queste sono le condizioni della nostra condizione interna che provoca uno stato di flusso. C'è una strategia psicologica volta a mantenere l'attenzione sul momento presente.

Grilletto № 4. obiettivi chiari

Obiettivo chiaro ci dice che cosa si dovrebbe prestare attenzione. Quando gli obiettivi sono chiari, non siamo distratti da una lunga riflessione sulla necessità o meno di fare qualcosa o no. Così aumenta la concentrazione, aumentando la motivazione e filtrato informazioni estranee.

Nella vita ordinaria, gli sguardi di trigger, come una serie di piccoli obiettivi che portano a uno grande. Ad esempio, quando lo scrittore si concentra su tre grandi sezioni o eventi importanti, piuttosto che per impostare un obiettivo di finire il capitolo. Più attenzione alle piccole attività che riempiono la tua "ora".

Grilletto № 5. risultati immediati

obiettivi chiari ci danno un'idea di dove andare e riportare i risultati immediati, come farlo meglio.
Se sappiamo come migliorare qualcosa in questo momento, la mente non cerca possibili miglioramenti e si può rimanere in uno stato di flusso.

Prestare attenzione alle conseguenze delle loro attività quotidiane. Relazione trimestrale risultato immediato non farò il nome, quindi non aspettatevi gli analisti obbligatorie prestare attenzione agli effetti immediati delle sue attività.

Ad esempio, i chirurghi a migliorare rapidamente le loro competenze, anche subito dopo il rilascio. Perché? Hanno sempre risultati immediati: l'ingombro sulla scrivania - e muore qualcuno. Questo è il risultato immediato.

Grilletto № 6. Invito a competenze

Per concentrarsi sul lavoro è molto importante per correggere il rapporto di difficoltà del problema e la nostra capacità di eseguirlo.

Se il compito è troppo difficile, una persona è spaventata, se troppo chiaro - manca.

Una linea sottile tra questi due stati è chiamato "percorso del flusso". Questo è un compito che è sufficiente ad assorbire tutta la nostra attenzione duro, ma non difficile da abbattere e causa il panico.

trigger sociali

C'è una tale versione sociale del torrente noto come il "flusso di gruppo". Lo si può vedere nelle competizioni calcistiche, dove ogni giocatore della squadra è il momento giusto nel posto giusto, come se non è un gioco, ma una coreografia ben posizionato.

Se non si parla di sport, flusso gruppo è comune in start-up, quando tutta la squadra si sta muovendo insieme verso un obiettivo comune.

Dal momento che la causa è lo stato del flusso di gruppo? Per lui, anche, sono importanti trigger psicologico, come ad esempio un obiettivo chiaro, i risultati e il grado desiderato di complessità dei compiti.

Altrettanto importante è la partecipazione uguale ed un elemento di rischio (mentale, fisico, o). Tutti questi principi fondamentali dello stato è già stato analizzato in precedenza, ma altri cinque fattori scatenanti sociali che deve essere spiegato.

Grilletto № 7. conoscente

Ciò significa che un gruppo di persone nel flusso di parlare la stessa lingua, hanno abilità simili, e la loro interazione è spesso basata su una comprensione senza parole. Quindi nessuno deve essere distratti dal loro lavoro per una spiegazione.

Grilletto № 8. ego misto

Si tratta di qualcosa come l'umiltà, quando ogni membro del team è importante e necessario, e nessuno è sotto i riflettori, e tutti sono ugualmente coinvolti nel processo.

Grilletto № 9. controllo ed un senso di competenza

controllo dei sensi (libertà di fare ciò che ritiene più opportuno) deve essere combinata con la competenza (per fare bene quello che stai facendo). Questa è l'occasione per fare la loro scelta e hanno abbastanza esperienza e le competenze per farlo in modo efficiente.

Grilletto 10 №. ascolto concentrato

Questo avviene in un momento in cui si sta completamente immerso nel momento. Questo fatto dialoghi non pianificati che chiarire la situazione ed i partecipanti sono percepiti come il più grave.

Grilletto 11 №. "Dire sempre di sì"

La cooperazione dovrebbe essere basata più su unità che sulle argomentazioni. Lo scopo di questo - l'integrità, la comunità e l'innovazione che provengono dalle idee e le azioni di ogni partecipante.

inneschi creativi

Se si considera il lavoro più profondo, troviamo che si compone di riconoscimento (delle capacità cerebrali collegarsi con nuove idee) e il rischio (la responsabilità e il coraggio che è necessario per presentare le loro idee il mondo). Insieme, questi componenti avviare la reazione, e il cervello immerge in profondità in uno stato di flusso.

Grilletto 12 №. creazione

Chi vuole di più il flusso stato di vita, è quello di pensare in modo creativo. Invece di prendere il problema nel modo consueto è necessario avvicinarsi dal lato opposto. Scendere le vie trite e l'uso dell'immaginazione.
Gli studi dimostrano che un nuovo ambiente e nuove esperienze, spesso innescare nuove idee, perché la persona ha più opportunità di riconoscere nuove immagini e confrontarli. E questo è esattamente ciò che gli atleti fanno.

scalatore professionista, sciatore, fotografo e regista Jimmy Chin spiega:

"Quando la gente pensa di atleti avventure, la prima cosa che ricordo, - si tratta di un rischio fisico. Ma per tutto il tempo per lavorare con, atleti estremi, gruppi subacquei o scalatori professionisti sapevo qualcosa su di loro, e su di me troppo. Grandi atleti non pensano a un rischio maggiore. Voglio dire, a volte la gente pensa, a volte no, ma rischio fisico - un prodotto residuo di sport estremi, e la loro più grande desiderio - è un rischio creativo. Non fatevi ingannare pericolo. In avventure sportive e le realizzazioni di tutto punto è nelle opere ".

Provate alcuni dei fondamenti dello stato di flusso o più alla volta, e vedrete come modificare le attività. Di sosta in modo permanente è molto difficile, ma spesso causa di molto reale.

E quante volte si è in grado di fluire?