Chimica creazione di buone abitudini
Vita / / December 19, 2019
In chimica esiste una cosa come l'energia di attivazione. Questa è la quantità minima di energia necessaria per indicare al sistema la reazione avvenga.
Immaginate che state tenendo un fiammifero e toccare delicatamente la superficie laterale di una scatola di fiammiferi. Non succede nulla? Non abbastanza energia necessaria per attivare la reazione chimica.
Ma se si spendono con la forza di una superficie fosforico partita, che è, di creare l'attrito e calore necessario, il fuoco si accende. Sforzo che è stata aggiunta, è stato sufficiente per iniziare la reazione.
Nei libri di testo di chimica energia di attivazione è spesso raffigurato come un programma simile:
Per rotolare il masso su per la montagna, è necessario fare uno sforzo. Tuttavia, dalla parte superiore della pietra rotolerà sé già. Analogamente, l'attivazione di reazioni chimiche richiede energia supplementare, e quindi elabora verifica indipendente.
Pertanto, l'energia di attivazione - un concetto importante in chimica. Ma che cosa è l'uso di esso nella vita di tutti i giorni?
spreco di energia con saggezza
L'energia di attivazione è necessaria non solo per reazioni chimiche, ma anche nuove abitudini. Naturalmente, questa è solo una metafora. Ma qualunque abitudine si consiglia di raggiungere per avviare il processo, che richiederà sforzi.
La reazione chimica più complessa, maggiore è l'energia di attivazione necessaria. Con le abitudini la stessa storia. Più complesso è il modello il comportamento desiderato, lo sforzo più dovrà fare.
Ad esempio, si vuole fare flessioni in un giorno. Per fare questo con il minimo sforzo. Ma l'abitudine di fare 100 flessioni al giorno richiederà più di energia di attivazione, più motivazione e perseveranza.
V'è un problema comune che si possono riscontrare quando la formazione di nuove abitudini. All'inizio facile essere in aumento ed essere motivati. Grande obiettivo ti fa pensare che tutto ciò che serve per cambiare la tua vita - è quello di ottenere tutta una serie di nuovi utili abitudini. E sei bloccato nei sogni dei risultati fatali, e non fare piccoli miglioramenti.
Il problema è che i grandi obiettivi richiedono un sacco di energia di attivazione. In principio, quando siete motivati, avete il potere per iniziare nella giusta direzione. Ma ben presto (di solito entro poche settimane), il fusibile è perso, e non avere abbastanza energia per attivare l'abitudine ogni giorno.
Lezione № 1: piccole abitudini richiedono un energia di attivazione piccola, che è il motivo per cui sono più stabili. Se in principio avete bisogno di un sacco di energia, le sue riserve si stanno rapidamente esaurendo e l'abitudine di scomparire.
trovare catalizzatore
Ognuno è alla ricerca per l'hacking di vita, che è più facile per raggiungere il successo. I chimici non fanno eccezione. E quando si tratta di reazioni chimiche, hanno una carta vincente nella manica. Esso catalizzatori.
Il catalizzatore - una sostanza che accelera la reazione. Infatti, il catalizzatore riduce la quantità necessaria di energia di attivazione e facilita la reazione. In questo caso il catalizzatore stesso non viene consumato durante la reazione. Aveva bisogno solo di accelerare.
Un esempio illustrativo:
Quando si tratta di formatura nuove abitudini, un catalizzatore che è possibile utilizzare una sola: l'ambiente.
L'idea è semplice: le circostanze in cui viviamo e lavoriamo, influenzano il nostro comportamento. V'è una domanda logica: come possiamo cambiare queste circostanze buone abitudini sono rimaste, e dannoso - no?
Si consideri un esempio specifico di come l'ambiente può agire da catalizzatore per le vostre abitudini.
Immaginiamo che si sta tentando di acquisire l'abitudine di scrivere 15 minuti al giorno dopo il lavoro. Se si dispone di compagni di stanza, i bambini irrequieti o in modo continuo su un televisore, è necessario un sacco di energia di attivazione. Se intorno a voi così tanto distrazione in alcuni momenti molto probabilmente ci sarà deviare dal piano previsto, se non abbandonare l'abitudine di scrivere.
Al contrario, se si scrive in un ambiente tranquillo, come ad esempio una libreria non lontano dalla casa, l'ambiente sarà un potente catalizzatore per il nuovo comportamento. E l'abitudine sarà più facile.
L'ambiente può influenzare le abitudini alimentari, in misura maggiore o minore.
- Se cucinare scarpe e abbigliamento sportivo, la sera, è necessario un po 'di energia di attivazione di meno per fare jogging al mattino.
- Se si utilizza il servizio di consegna di cibo e ogni mattina a casa tua è portato cibi a basso contenuto calorico, è necessario molto meno energia di attivazione per perdere peso.
- Se si nasconde la TV in un armadio, si è quasi a zero abbasserà quantità di energia necessaria per guardare meno la TV.
Lezione № 2: l'ambiente giusto - un potente catalizzatore per la formazione di nuove abitudini. Riduce la quantità di energia di attivazione necessaria per avviare l'azione.
Sbarazzarsi dei passaggi intermedi complicati
Le reazioni chimiche possono spesso essere osservati stato transitorio, gli intervalli tra il prodotto e materiale di partenza di reazione. passaggi intermedi si trovano nella formazione di abitudini.
Ad esempio, si desidera ottenere abitudine esercitare regolarmente. Questo può comprendere vari passi intermedi:
- pagare per un abbonamento a una palestra;
- borsone raccogliere al mattino;
- chiamare in palestra dopo il lavoro;
- cominciare ad impegnarsi con l'allenatore.
Ogni passo intermedio richiede la propria energia di attivazione. E 'necessario esaminare ogni passo intermedio e scoprire quale di essi si verificheranno le maggiori difficoltà. Così si capirà dove vi manca l'energia di attivazione e il motivo per cui l'abito non attecchisce.
Alcuni passi intermedi possono essere dati facilmente. Il ritorno di Let al nostro esempio con lo sport. Per esempio, non è difficile da comprare un biglietto e gettare le cose necessarie in un sacchetto di mattina. Ma è possibile che non ti piace andare in palestra dopo il lavoro: per ottenere i conti nelle ore di punta, e la maggior parte delle forze che si sta sprecando in ingorghi. Oppure si potrebbe scoprire che odiate di impegnarsi in uno-contro-uno con un allenatore o, al contrario, in una palestra affollata.
Pensate a come si può sbarazzarsi del problema di passaggi intermedi e ridurre la quantità di energia di attivazione necessaria per formare una nuova abitudine. A lungo termine questo faciliterà il vostro compito. Ad esempio, si può andare in palestra al mattino, quando non c'è la congestione del traffico. Oppure si può provare a eseguire esercizi a casa e quindi prendere due piccioni con una fava: non c'è bisogno di spendere tempo sulla strada e trattare con altre persone nella società, se si esita. Senza queste barriere di acquisire un'abitudine molto più facile.
Lezione № 3: Leggere e capire le vostre abitudini e vedere come è possibile eliminare i passaggi intermedi che hanno bisogno di grandi riserve di energia di attivazione (che è, il più alto ostacoli sul vostro cammino).
insomma
- Per iniziare a lavorare su te stesso, è necessario l'energia di attivazione. Più piccolo è l'abitudine, il meno sforzo è necessario effettuare in via preliminare.
- Catalizzatori di ridurre l'energia di attivazione necessaria per formare una nuova abitudine. Il miglior catalizzatore - ambiente di ottimizzazione ambientale. Nel giusto ambiente, la formazione di qualsiasi abitudine è più veloce.
- Eliminare le fasi intermedie che richiedono un sacco di energia di attivazione, e per ottenere anche l'abitudine più semplice sarà più facile.