Come svegliarsi più facile - metodo R.I.S.E. U.P.
Vita / / December 19, 2019
I giornalisti Matter Kevin Ross fissato un obiettivo - per imparare a svegliarsi alle cinque del mattino. Per questo ha usato un certo numero di modi, e in particolare R.I.S.E. U.P. - metodologia, che si avvicinò con il Dr. Allison Harvey.
Le persone hanno combattimento diverso con il suo bisogno di sonno. Io uso ad uno strano verbo, perché altrimenti non può essere nominato. Se il problema è il sonno, andiamo spesso agli estremi: o il sonno per 12 ore, o tormentiamo il corpo, cercando di svegliarsi alle cinque del mattino.
usi Qualcuno per questo sveglia intelligente e sonno inseguitori. Sono nella mia esperimento Ho cercato di alzarsi al tempo stesso di sviluppare l'abitudine. Alcuni usano metodi più drastici, ad esempio sonno polifasico, Condivisione vacanza per alcuni brevi periodi durante il giorno.
Kevin Roth - pubblicazioni giornalista Matter - Ho trovato un altro metodo, Che è stato offerto dal Dr. Allison Harvey. La tecnica si chiama R.I.S.E. U.P. e si compone di sei passaggi da eseguire ogni volta dopo il risveglio.
- Evitare ripetuti allarmi (REfrain da sonnecchiare).
- Andare in palestra, fare esercizi (iol'attività ncrease per la prima ora).
- Andare a fare una doccia o lavare il viso (Shower o lavare il viso).
- Prendete un po 'di tempo sotto il sole (EXPose te stesso alla luce del sole).
- Girare musica allegra (Umusica pbeat).
- Chiamare un amico (Paffinare un amico).
Metodologia Harvey Ellison non contiene precise istruzioni su cosa è necessario fare per ciascuno di questi elementi. Roos, per esempio, si svegliano, camminato lavaggio in acqua fredda e lasciato per un breve periodo di una playlist di formazione Spotify. Dopo di che, è stato associato non con un amico, e ha chiesto per il lavoro, in quanto ritiene che l'essenza del l'ultimo elemento di portare se stesso per parlare ad un'altra persona di mattina. In questo caso, il cervello finalmente si sveglia.
L'effetto complessivo della procedura descritta come significativo Ros:
Ho iniziato a svegliare qualche minuto prima che l'allarme e finalmente smesso di sentirsi un relitto al mattino.
Si tenta?