Per migliorare la vita, iniziare a trattare il tempo diverso

Nel suo nuovo libro Quando: I segreti scientifici di Perfect Timing Daniel Pink provoca una serie di psicologico, biologica e studi economici, e spiega come scegliere il momento giusto per certo classi. A suo avviso, per effettuare operazioni chirurgiche e incontri con gli investitori è la cosa migliore prima di mezzogiorno. E se si cambia lavoro ogni 3-5 anni, sarà guadagnare molto di più di quanto si possa immaginare.

"Timing ha un effetto incredibile su quello che facciamo e come lo facciamo", - dice Rosa. Qui di seguito - alcuni importanti suggerimenti per imparare a trattare con il tempo e rendere la vita più facile così.

Do tutte le cose importanti nella prima metà della giornata

Il nostro stato d'animo e l'energia sono direttamente dipendenti da un abbastanza prevedibile ritmi circadiani. Essi, a sua volta, determina la chronotype l'uomo di cui a livello genetico.

Lo stato d'animo della persona media scende a circa sette ore dopo il risveglio, che è, da 2 a 4 ore nel pomeriggio. E 'stato in questo momento, le persone - soprattutto gli operatori sanitari - per consentire il massimo numero di errori.

"Diversi mesi fa, mia figlia ha dovuto tirare un dente del giudizio - dice Rosa. - Le ho detto: "Andrai a vedere un medico molto prima '."

Gustare un caffè e fare un pisolino

Da tempo è stato dimostrato che un pisolino è sempre utile. Chiudendo gli occhi per 10-20 minuti, è possibile affinare le abilità mentali senza rischiare di cadere nella sonnolenza. Ma se prima di questo e molto altro ancora una tazza di caffè, L'effetto di breve sonno aumenterà in modo significativo. Dopo tutto, la caffeina comincia ad agire come un tempo di circa 25 minuti dopo l'assunzione.

Secondo Rosa, brevi pause per il sonno dovrebbe essere parte integrante della giornata lavorativa. I ricercatori della Columbia University hanno scoperto che i giudici danno frasi più miti, se un pisolino prima. Un controllo e centri di prevenzione for Disease assicurano che i bambini di riposo durante il giorno più lungo, ottenere voti migliori.

Non strappare avanti

Se siete in competizione con un grande gruppo di persone, quindi attendere fino alla fine, prima di mostrare le loro abilità. Gli scienziati hanno studiato i concorsi vocali come American Idol in otto paesi, e ho imparato che i cantanti che prendono la fase successiva, più probabilità di ricevere un punteggio elevato. In particolare, l'ultimo concorrente è del 10-15% più alta probabilità di andare alla fase successiva del concorso.

I ricercatori ritengono che le richieste dei giudici originali eccessive, ma nel corso della presentazione concorso di diventare meno idealistica. L'unica eccezione - le schede. Gli elettori scelgono spesso il primo nome nella lista, a prescindere dal fatto che stiamo parlando del presidente del paese o il deputato locale.

Posizionare obiettivi intermedi

Lo stadio intermedio nel lavoro, allenamento sportivo e una vita intera può essere sia scoraggiare e stimolante. I ricercatori presso l'Università della California a Los Angeles ha trovato che le persone che lavorano nella squadra, nella maggior parte dei casi, non rendono praticamente nulla fino a prima della scadenza non rimane a metà tempo. Solo allora si comincia ad arare con tutte le sue forze.

Per evitare questo, posizionare gli obiettivi intermedi e seguirli attraverso la catena. Scegli un compito e ogni giorno fino a che fare, tracciare una croce sul calendario. Le croci Band richiederà un gol all'inizio.

Fare le cose insieme con altre persone

attività congiunte, che si tratti di andare in barca, in esecuzione o partecipare a un flashmob, riduce lo stress e rende la mente e il corpo a lavorare in modo più efficiente. Si è constatato che in un gruppo di canto migliora l'autostima e si ammorbidisce depressione. Coro è in grado di alzare la soglia del dolore e migliorare le risposte immunitarie nel controllo del cancro.

Si lavora su un livello fisiologico. Cuori della gente del coro anche battere in modo sincrono.

Daniel Pink