Come smettere di dimenticare informazioni importanti e perché il sonno è così importante

Perché il cervello rimosso

Durante il sonno, non solo attivato importante per i nostri processi del corpo (la produzione di ormone della crescita, melatonina e la serotonina, il recupero muscolare, e altri) ma non v'è la pulizia generale, che aiuta a cancellare le nostre teste dai bit non importanti di pensieri, i sentimenti e gli eventi, in modo che alla fine unica cosa che resta importante.

Il cervello letteralmente lava via una grande parte della nostra vita lontano... Fortunatamente per noi.

Per esempio, ora, proprio ora, mentre leggete questo articolo, vi sentirete la schiena - schiena coscia più vicino ai glutei - che si adatta perfettamente alla sedia, una poltrona o un divano, dove si sedersi. area di contatto può essere più - tutto dipende dalla postura in cui si sta leggendo. Ma in realtà, è importante non è questo, ma il fatto che non si è veramente attenzione a questi sentimenti, fino a non li specifica. Cioè, ti sembra di realizzare e sperimentare se stessi in una posizione dove siete ora.

Solo così si sta perdendo "ad orecchio", la maggior parte delle informazioni che passa attraverso la vostra mente. Ci si concentra sulla sensazione di come le crisi di abbigliamento per il vostro corpo, non prestare molta attenzione a estranei rumore di fondo (rumore del frigorifero, condizionatore o auto di passaggio fuori della finestra), oppure ogni variazione della temperatura dell'aria, che inspirare ed espirare (all'aria più fredda inalazione espirazione). Lo stesso vale per le informazioni visive - si praticamente non si accorge analizzare ciò che la visione periferica.

Il cervello vuole solo e invia queste informazioni non necessarie nella spazzatura per il disturbo non si accumula e non interferiscono con più importanti processi: la memoria, la percezione e pensiero.

Forse domani si ricorderà sensazione di oggi, mentre la lettura di questo testo, come prestiamo attenzione a loro la vostra attenzione. Ma difficilmente si può pensare a qualcosa di simile a un anno o due anni fa, perché il cervello è un buon lavoro come un filtro e appena rimosso una tonnellata di informazioni inutili.

Questi sentimenti - non solo che il nostro cervello invia nel cestino. Cercate di ricordare che, per esempio, c'era un anno fa in questo giorno. Da ricordare almeno qualcosa che si vuole guardare un calendario e visualizzare le voci per quel giorno. E anche allora, molto probabilmente, se nulla di significativo è accaduto, si può ricordare solo una cosa in comune, piuttosto che il senso più specifico (del tatto non sarà nemmeno parlare).

Non si può ricordare, perché il vostro cervello, mentre la pulizia tutte le inutili gettati nel cestino, e poi pulirla. Naturalmente, vi ricordate i tempi in cui c'era qualcosa che ti ha colpito, ha lasciato una forte impronta emozionale, sia positivi, purtroppo, negativo. Ma la maggior parte dei ricordi della tua vita è sprofondato nell'oblio.

Come il cervello decide cosa buttare via e che cosa - di lasciare

Disegnare un esperimento rapida, che vi spiegherà come funziona. Prendete una matita e un pezzo di carta e rapidamente guardare ai nove immagini disposte questo testo: spendere o non più di tre secondi, tutte le nove immagini, sia secondi per serie. Ora è necessario chiudere gli occhi e contare fino a 20. Aprite gli occhi e non sbirciare, cercare di descrivere ogni immagine.

E 'improbabile che si ricorderà tutte le immagini, ma se vi ricordate la maggior parte, è probabile che, appariranno le vostre risposte come segue: un coniglio con un wafer al ghepardo testa su un ramo, un edificio con un albero che cresce dalle sue pareti, e musicista del XVII secolo chitarra.

Perché? Perché tutte queste immagini si distinguono dal resto, una semplice e familiare per i nostri occhi. Per lo stesso motivo ricordiamo le notevoli eventi della nostra vita che si stagliano contro il più misurato tutti i giorni.

In altre parole, il cervello conserva le informazioni che considera non standard, e invia la spazzatura normale.

Il cervello lo fa perché è un tale informazione "pazzo" ti aiuta a rimanere fuori dai guai. Standard, i soliti eventi che ci accadono ogni giorno, non portano il pericolo. Si può preparare per loro, in quanto sono prevedibili e succede a voi un migliaio di volte. Questo vale per gli ingorghi nelle ore di punta, il clima invernale o conducenti ubriachi durante la stagione estiva. Minaccia sono solo eventi straordinari e insoliti, come, per esempio, la pioggia in una giornata limpida, la rapina nella zona più sicura della città o il... ghepardo riposo su un ramo.

Il nostro cervello è progettato in modo che siamo in grado di trovare rapidamente la siamo voluta per rispondere a solo una quantità limitata di informazioni. Questo è il motivo per cui tutto ciò che passa attraverso i nostri sensi e la memoria, così accuratamente filtrato. Questo aumenta le nostre possibilità di sopravvivenza.

Recenti studi dimostrano che la rimozione della spazzatura mentale è un processo molto importante che non si verifica passivamente attraverso disintegrazione graduale e solo grazie al lavoro attivo del cervello, durante il quale selettivamente cancellare memorie, etichettato come poco importante.

Neurologo Oliver Hardt ei suoi colleghi della McGill University hanno recentemente scoperto che questo processo di cancellazione memoria selettiva si verifica durante il sonno. Si scopre che stiamo perdendo parte della conoscenza ogni volta che andiamo a letto. È per questo che la mattina ricordiamo solo le cose importanti.

Come prevenire il più "pulito"

Se pensate che il vostro cervello ha assunto troppa autorità e cancella le informazioni importanti per voi, è possibile intervenire nel processo. Questo può essere fatto "a mano".

Il modo più semplice - a prestare particolare attenzione a quei dettagli o informazioni che si desidera ricordare. Se li si contrassegna emotivamente, il cervello non li invia al cestino vostra mente.

Un altro modo - questo è per ripetersi più e più volte, come ricordando un numero di telefono. E la terza via - di continuare a tornare a questi ricordi. Ad esempio, la visualizzazione di foto e video dalla vostra vacanza. Ogni volta che si chiama questi ricordi per la vita, il cervello riceve un segnale che non dovrebbero essere rimossi durante la pulizia una notte normale di.

In un modo o nell'altro, ma utilizzando tutti questi trucchi, basta sapere stanno dando al cervello che questa informazione è molto importante per te.

Ron Davis da Scripps Research Institute recensione neurotrasmettitori coinvolti nella formazione della memoria e oblio, e è giunto alla conclusione che la dopamina svolge un ruolo attivo nella rimozione di ricordi minori quasi immediatamente dopo la loro istruzione.

Secondo lui, quando si forma una nuova memoria è inclusa sulla base del meccanismo di dopamina di dimenticare, che sta cominciando a cancellare i ricordi, lasciando solo un etichetta "Importante". Questo processo è noto come consolidamento, e può proteggere le informazioni importanti dal processo dopamina oblio.

Vuoi ricordare tutte le informazioni importanti per te o evento? Inventare le loro etichette insolite e colorate, che non consentono la tua mente a buttare fuori i dati alla discarica durante la normale pulizia generale.

E se non si desidera che la testa era piena di ogni sorta di rifiuti inutili, fare il sonno non trascurare! In caso contrario, il vostro cervello si fermerà davanti a tutti per ristabilire l'ordine, e si rischia di essere sotto le macerie assolutamente informazioni inutili che vi serve.