Sonno - lavoro - sonno: la modalità ideale per la notte Creatività
Produttività Vita / / December 19, 2019
La metà orologio del quarto, e si sono improvvisamente risvegliati. Si tira da una parte all'altra, proprio non si può cadere di nuovo addormentato, e arrabbiato con me stesso a causa di esso. Tu sei come una storia familiare? In questo articolo imparerete che cosa fare in questa situazione e il motivo per cui le veglie sono più bene che male.
Oggi, il sonno ininterrotto di otto ore è la norma. Si può discutere su un particolare bedtimes ora e luogo, ma il fatto che il tempo tra i due punti dovrebbe essere dedicato al riposo, senza dubbio. Tuttavia, non è sempre stato.
Nei secoli passati, quando non c'era sveglia in smart phone, telefoni intelligenti stessi, e in generale di energia elettrica, la routine quotidiana è stato diverso. L'uomo era più dipendente naturale del giorno e della notte, e ha lasciato il segno sul suo lavoro e la modalità di riposo.
Ogni organismo vivente ha un built-in orologio biologico, che le permettono di adattarsi organicamente al ciclo naturale della luce e l'oscurità della notte. Tuttavia, con l'avvento della luce artificiale, i supermercati di convenienza e canali televisivi notte orologio interno non abbiamo bisogno e gradualmente atrofizzati.
Qual è stato il nostro sonno fino a quando tutti i benefici della civiltà? Lo storico Roger Ekerch (Roger Ekirch) ha fatto la domanda e analizzato i numerosi documenti storici, per ottenere una risposta. esso fondareChe in riposo l'ultima notte del secolo è stato diviso in due segmenti, che sono chiamati "primo sonno" e "seconda sonno". Ciascuno di essi è durato per circa quattro ore, e la spaziatura tra di loro (1-2 ore) persone riempito quelle cose che non sono sempre avuto il tempo durante il giorno: pregare, parlare, fare amore.
Quindi forse i nostri risvegli notturni attuali, no, non una malattia, e la ricorrenza delle vecchie abitudini? Forse non era un'aberrazione, ma un ritorno alla nostra natura, da tempo ritmo della vita dimenticata? E se siamo in grado di utilizzare queste ore di veglia notturne non intenzionali con beneficio per se stessi?
Sì, Roger incontra Ekerch nel libro "Alla fine della giornata. La storia Night "è possibile. Notte di veglia potrebbe essere il momento per voi di picco della loro capacità creative, il tempo di riflessione e di scoperta spirituale. Notte ha un'aura molto speciale che scompare pressurizzato rumore la luce del giorno e il rumore generale.
Quindi, imparare non può opporre i loro risvegli improvvisi. Cercate di non ingoiare il buio un altro sonnifero e non soffrire tormenti della imminente tempo di salita, e sedersi al mio tavolo e iniziare a scrivere, disegnare, analizzare e Piano. Molto presto vi accorgerete che questo è il momento migliore e più produttivo, quando arrivano i pensieri insoliti, risolto problema irrisolvibile e le linee si trovano su carta è particolarmente rapido e facile. E dopo un'ora o due di nuovo si sdraiarsi e cadere tranquillamente dormendo.
Tale segmentato sonno adeguato, naturalmente, solo quelle persone che non sono troppo legati banale routine quotidiana: studenti, liberi professionisti, artisti e persone di altre libere professioni. Ma è molto probabile che presto cesserà di essere esotici, e noi, insieme con i "gufi" già familiari e "allodole", incontriamo sempre più "pipistrelli."
Hai provato ad utilizzare un sonno segmentata una notte? E quali sono le tue impressioni?