Come mantenere una vacanza stile di vita sano
Vita / / December 19, 2019
Dieta in vacanza e mantenersi in forma è difficile. Quante volte avete giurato stessi sanno immediatamente dove la palestra in albergo e mangiare solo verdure, frutta, pesce e un po 'di carne? E quante volte si è rivelato il modo in cui lei stesso ha promesso? Fondatore Nerd fitness Steve Camby sua disponibilità a svolgere nel gioco di fitness, che almeno in parte ridurre i danni causati dal rilascio della tua figura, e almeno un po 'di silenzio la voce della coscienza.
Quando sei a casa, di solito funziona il sistema ben consolidato: corretta alimentazione, sonno sano e un programma di allenamento. Tuttavia, si deve solo andare in vacanza, l'intero sistema crolla, si cominciano ad essere diviso tra un sistema consolidato e divertente passatempo con gli amici. Soprattutto se i tuoi amici non sono come i fan zelanti di uno stile di vita sano, una corretta alimentazione, il sonno e la conformità il rifiuto di alcol.
Come non rovinare la vacanza per te stesso e gli amici e allo stesso tempo mantenere l'equilibrio? Fondatore Nerd fitness Steve Camby offre per giocare una partita. ;)
gioco
Il principio di base di questo giochi di formazione in vacanza è che ogni azione "cattivo" deve essere sostituito da una "buona".
- Per l'uso di ogni bevanda "adulto" eseguire 10 flessioni, non appena la bevanda si beve prima di soberetos il suo drink o la mattina successiva. sarà uno dei più grandi errori, perché quello che dovete fare push-up per l'intero non è certo uguale a dieci bevuto alcol e il numero di push-up di lasciare la mattina.
- Ogni volta dopo aver mangiato cibi malsani fare 50 sit-up. Per eseguire prima o dopo un pasto - si decide.
- Ogni volta che passa da disegni che ricordano le barre orizzontali a cui appendere (questa è una delle condizioni principali), seguono un paio di pull-up.
- Dimenticate l'esistenza di ascensori! Essi non esistono! E 'tutto il tuo vile immaginazione!
- Provate a camminare il più possibile. Se la vostra destinazione si trova ad una distanza di due chilometri, a piedi, in questo modo a piedi, allo stesso tempo, la città meglio prendere in considerazione.
Cercare di coinvolgere nel gioco dei suoi amici o parenti - festa sarà ancora più divertente. ;)
dieta
Gioco compensa parzialmente per tutti questi piccoli modi, ma questo non significa che si può completamente staccarsi, mettendo tutto sulla sua testa: I fan paleodiety vanno in frittelle e astemi pizzerie sostituire l'acqua Margarita e daiquiri, e vegetariani godono di un mezzo deliziosa bistecca Rare. Portiamo stessi praticamente al coma di cibo e alla fine ottenere sbornia cibo che dura molto più a lungo di quanto la nostra vacanza.
Pertanto, se non si vuole molto tempo per separare gli effetti, è necessario seguire alcune regole:
- Interrompere il ciclo di vendita recessioni e bracci. La maggior parte delle persone che rientrano in questo ciclo: dal morire di fame se stessi per diverse settimane in modo che poi non contare le calorie durante il tempo di vacanza, e poi abbattere e mangiano tutto quello che offre albergo. Dopo il ritorno dalle vacanze, si sentono la spazzatura e andare su una dieta di nuovo, sentendosi assolutamente miserabile. Ricordate: non c'è "prima" e "dopo" solo "nel tempo"! Tenere traccia di ciò che si mangia, se siete in vacanza, a casa o al lavoro.
- la fame selettiva. Se ritieni che hai toccato ieri, saltare la prima colazione; se troppo viene mangiato a cena, non necessariamente prendere il suo completo per la cena. Questo aiuta a bilanciare tra incontrollata qualsiasi cosa mangiare che ottiene sul vostro piatto, e isterica il rispetto di alcune diete, che, per inciso, spesso portano ai capricci non sono così tanto voi come i vostri compagni Cosa fare.
- cibi non sani alternativi con sano. Basta ricordare la regola "non due di fila!". La vacanza è difficile resistere alle tentazioni culinarie, ma possono essere combinati con il cibo più o meno nutrienti. Ad esempio, patatine fritte o la pizza possono essere integrati con erbe e verdure, e dopo uno spuntino cookie non raggiungono per una nuova confezione e prendere una mela e così via.
- Bere molta acqua. Non dimenticare di bere acqua e ricordare che per ogni tazza di caffè o bevuto un bicchiere di vino si dovrebbe bere più acqua.
- Cercate di non combinare l'alcol e grandi quantità di carboidrati. Sì, non sarà facile, dal momento che le bevande alcoliche di solito vogliono un boccone da mangiare qualcosa che non è molto sano, ma almeno cercare di non combinare. Fate attenzione a ciò che si versa in se stesso.
Quindi, inserire nel vostro gioco di vacanza, combinare una dieta sana con malsana, rilassarsi e godersi la vacanza. Sì, non sarà completamente stile di vita sano, ma questo porterà equilibrio per ridurre al minimo gli effetti negativi di relax e anche un po 'silenziare la voce della nostra coscienza. ;)