Hackney tuo cervello attraverso la meditazione

Oggi, voglio aggiungere un altro video nel tesoro del articoli sui benefici della meditazione. Nel suo breve discorso di tre minuti, Dan Harris, autore del libro il 10% più felice, parole semplici parla il beneficio che possiamo ottenere dalla meditazione quotidiana, anche se sarà solo a soli 5 minuti.

Se c'è tempo ai famosi atleti (Phil Jackson - uno dei più grandi allenatori nella storia della NBA), manager di aziende come Ford o Twitter, scienziati, medici, avvocati e altre persone che sono sempre porsi problema intrattabile, anche voi sarete in grado di trovare qualche minuto per prendere un respiro profondo e sentire il silenzio completo e calma.

Nel video è possibile includere i sottotitoli in inglese. Per il resto ho portato una traduzione letterale di seguito.

La meditazione rafforza il sistema immunitario, la pressione arteriosa e abbassa aiuta a combattere una serie di altri problemi, tra cui Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e psoriasi.

Trascorso in studio di Harvard ha dimostrato che una meditazione quotidiana dosi brevi può letteralmente aumentare il numero di materia grigia in aree chiave del cervello che sono responsabili per l'auto-consapevolezza e la compassione, e riducono lo strato nelle zone in cui è nato lo stress.

Altri studi a Yale scienziati hanno seguito il processo, che può essere chiamato "rete di modalità di default" per il cervello. Si tratta di una serie di parti interconnesse del cervello che sono attivi durante la maggior parte delle ore che trascorriamo svegli, quando facciamo quello che facciamo di solito gli esseri umani: pensano i tuoi hobby, il passato e il futuro, che si concentra su ciò che ti piace, ma non quello che sta accadendo qui e Ora. Le persone che praticano la meditazione può disattivare questa funzione, non solo durante il processo, ma anche durante il resto del tempo "vigorosa" del giorno. Cioè, hanno una "modalità di default", durante il quale si sono concentrati su ciò che sta accadendo in questo momento. Nello sport, questo è chiamato "ad essere nella zona." E i benefici di semplicemente grandioso. Ed è per questo la meditazione è ora incluso nella formazione nei Marines degli Stati Uniti. Ecco perché molte persone di successo - atleti, manager di aziende come Ford e Twitter, scienziati, medici e avvocati - meditare ogni giorno. E 'diventato parte della sottocultura di persone di successo che sono abituati a risolvere i compiti impossibili (il cosiddetto achivery), in modo da essi sono ben consapevoli che questo li aiuterà a rimanere concentrato sul bersaglio e disattivare le voci che interferiscono in testa.

Dan Harris, autore 10% più feliceEgli ritiene che la meditazione - è la prossima grande rivoluzione sociale e di assistenza sanitaria. Se i 40-zioni del XX secolo, è dire alla gente che si sta per eseguire, è stato chiesto su chi ti sta inseguendo. Ora, se si raccontano le persone che si stanno meditando, si guardano come se si è un po 'fuori di esso. Ma questo cambierà. La meditazione si unirà al pantheon delle tendenze sani, come l'esercizio fisico, Lavarsi i denti e l'adozione di quei farmaci che il medico ha prescritto. Queste sono le cose che causano sensi di colpa se non eseguono. E la meditazione presto entra come densamente nella tua vita, come gli scienziati sempre più parlare di ciò che si verificheranno meravigliosi cambiamenti con il vostro cervello a causa di questa occupazione.

La nostra felicità dipende spesso da circostanze esterne: che cosa è stata la nostra infanzia, se abbiamo vinto la lotteria, il successo eravamo sposati e ancora sposati. Ma la meditazione in realtà fa la felicità delle abilità che possiamo lavorare fuori così come ci alleniamo i nostri corpi in palestra. Cioè, è, la felicità è cosa auto-generata. Ed è davvero un'idea radicale. Questo non vuol dire che le circostanze esterne a tutti non influenzerà la vostra felicità. Inoltre non significa che non sarà più soggetto alla capricciosa, volubile, l'entropia dell'universo. Questo significa che sarà più facile da manovrare tra tutti questi eventi.