10 segni che si è a riposo correttamente

1. Si mangia a casaccio

Il cibo - un modo semplice per ottenere comfort, regalatevi per i risultati conseguiti comfort. E velocemente i carboidrati, in questo caso, i campioni, dato che portano ad un aumento di ansia di energia e diminuire. Pertanto, spesso ricorriamo a loro come uno strumento magico che eleva istantaneamente l'umore. Quindi tutte quelle notti del venerdì con la pizza, Sabato mattina, con croissant e altri eccessi gastronomici.

Ma l'ondata di energia seguita dal suo inevitabile declino. Di conseguenza, si trova una sensazione di affaticamentoEnergia, stanchezza e la tensione gli effetti di uno snack di zucchero rispetto a moderato esercizio fisicoEd è esattamente il risultato opposto di relax. Per portare a stanchezza e l'eccesso di cibo: il corpo spende un sacco di forze fuori per far fronte al grande volume di digerire il cibo.

Cosa fare

Cercare di mangiare un equilibrato, anche nei fine settimana e festivi. Questo non significa che si dovrebbe abbandonare la torta e soffocare seno secca bollita. Proprio dietro la necessità di sapere quando fermarsi.

2. ti ubriachi

Molte persone usano l'alcol come un modo per rilassarsi. Dopo qualche cocktail o colpi si diventa divertimento e buona - non è una vacanza.

Il fermo è questo: l'alcool - è pura energia. Il corpo non ha bisogno di fare nulla per abbattere per ottenerlo. Ti senti uno scoppio di energia, poi, come nel caso dei carboidrati, la fatica. Se la situazione peggiora postumi di sbornia, Vacanze, però.

Cosa fare

Quando si va a una festa, controllare la quantità di alcol consumato, consumare più acqua e meno dolciEssi possono rallentare la digestione di alcol, a seguito del tempo dei suoi effetti sulla crescita.

3. È "rapidamente per finire qualcosa per il lavoro"

A soli cinque minuti, e si mette il computer portatile. Ma il telefono è molto meglio non rimuovere, perché in qualsiasi momento può richiedere lavoro. Non ci vuole molto tempo, si pensa. Ma alla fine proprio non avete voglia di riposo, perché la linea tra il lavoro e le pause cancellato e si sente che si sta lavorando tutto il giorno.

Cosa fare

Pensare correttamente, se si ha realmente bisogno di essere costantemente in contatto e passare dal lavoro o è solo ti dà un senso di auto-importanza e l'indispensabilità. In quest'ultimo caso, allora è il momento di smettere scherzando te stesso.

Dimenticare il lavoro, varcando la soglia della sede - è un'arte che deve essere appresa. Così si può tornare al lavoro con rinnovato vigore, e non sentirsi come te sono bloccati in un circolo vizioso.

4. Si stabiliscono uno strato

Il desiderio di trascorrere un week-end sotto una coperta comprensibile. Ma per una tale passatempo è meglio avere un piano. In ogni caso, si inizia a fare qualcosa, anche sdraiati. E le probabilità sono che si finirà deluso dal fatto che il tempo sprecato.

Inoltre, se siete al lavoro non portano i dormienti, è probabile, il tuo stile di vita è difficile chiamare attiva. Un corpo ha bisogno di caricamento. Se vi siete seduti per i giorni feriali e nei fine settimana sedia - era a letto, si può finire per sentirsi sopraffatti.

Cosa fare

Fare un elenco delle attività per il fine settimana pigro. Non impostare un obiettivo di fare tutto ciò che è specificato nella lista: è contrario al concetto. Al contrario, scegliere qualcosa che offre il massimo divertimento. Ma non dimenticate di includere nel piano di un'attività fisica semplice. passeggiata sarà sufficiente per dare i muscoli il carico e ricevere una parte di ormonicombustibili Esercizio buffer di stress del cervello gioia.

5. Si ignorano i loro desideri

Ti accetta con entusiasmo l'invito di amici mostre, feste, incontri con scrittori e passeggiate attraverso le grotte sotterranee. Non che si sarebbe, basta essere pigri vergognarsi. Ma alla fine così divertente con un bastone avvolto delusione e stanchezza.

Cosa fare

Fai quello che vuoi - letteralmente, ma basandosi sul buon senso. Prova meno d'accordo su varie attività, per non offendere nessuno, o non appaiono abbastanza audace o divertente.

6. Fare un piano duro

Forse hai un amico che raccoglie la prima azienda a escursione nel museo, poi il conservatorio e poi ad una festa privata in spiaggia. Il programma è affollata, la sua osservanza è costantemente minacciata a causa di ingorghi, meteo, il malcontento di qualcuno. E si finisce con sono nervoso e non si ottiene alcun piacere da ciò che sta accadendo.

Cosa fare

Fate una lista di casi intercambiabili, non un piano. Scegli tra lui che è vicino, o corrisponde alla situazione si inserisce lo stato d'animo. Se si è fortunati, selezionare diversi elementi.

7. Utilizziamo tutto il nostro tempo libero il restauro di casa

La lunga tradizione di trascorrere Sabato sulla pulizia può avvelenare la gioia del fine settimana, ma non ha alcun senso nel mondo moderno. Ma spesso le faccende di casa rubano da voi e il resto è tempo libero. Il fatto che allontana la macchina e si prepara multivarka dire solo quelli che stanno a guardare dal processo. Questo è principalmente un lavoro manageriale, e in secondo luogo - fisico. Dedicare tutto il suo tempo libero semplicemente per rilassarsi non c'è spazio.

Cosa fare

Al fine di non dedicarsi a faccende domestiche per tutto il giorno, diffonderli sulla settimana. La Terra non è RAID sull'asse celeste, se si cancella la polvere il Venerdì, e lavare i pavimenti il ​​Lunedi. E certamente nulla di male accadrà se si delega la pulizia servizio di pulizia. E la testa contribuire ad alleviare liste.

8. Si rimane bloccati nelle reti sociali

Visualizza il nastro in Facebook o Instagram raccomandazioni per ore. Ma se si guarda da vicino, si può vedere che non c'è letteralmente nulla accade. E si spende in questo momento della sua vita, sperimentandoInstagram classificato peggiore per la salute mentale dei giovani mentre l'irritazione, rabbia, ansia, sentimenti di solitudine, la paura di cadere al passo coi tempi.

Cosa fare

Identificare un momento in cui si visualizza social network, e bastone al programma. Spegnere la notifica, se il lavoro ti permette di fare questo. Alla fine, non importa, potrete conoscere la nuova husky per il tuo post ora, o domani mattina. Assenza di emozioni negative associate con i social network, si sentirà più felice.

9. Non dormire per tutta la notte

Al mattino si può dormire un po 'più a lungo, in modo da poter permettersi di andare più avanti. Ma è meglio non farlo inutilmente. poco sonno harmfully salute, molti - anche. Ma quelli che osservano il regime e dormire a sufficienza, più sano e più energico.

Cosa fare

Cercate di non abbattere modalità inutilmente e dormire 6-8 ore al giorno.

10. Si evita di nuove esperienze

Sullo sfondo di ripetuti inviti ad uscire dalla tua zona di comfort pochi che lì almeno una volta entrare in un po 'a venire. Così spesso durante le vacanze voglio circondarsi di chiara e familiare per rilassarsi.

Ma di abbandonare completamente di nuove esperienze non: aiutano a sviluppare ormoni della gioia.

Cosa fare

La tua casa - il vostro castello, ma a volte necessario andare oltre e provare qualcosa di nuovo.

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