Come espressiva scrittura aiuta a far fronte allo stress
Produttività Vita / / December 19, 2019
Gli scienziati dell'Università del Michigan hanno scoperto che una dichiarazione scritta dei loro sentimenti aiuta alleviare lo stress e far fronte al difficile compito.
Gli studenti di studio coinvolti che hanno notato una costante sensazione di ansia. Si sono esibiti sul test del computer, la precisione di fissaggio delle loro risposte e il tempo di reazione. Prima di allora, circa la metà del gruppo testato per otto minuti registrati i loro pensieri e le emozioni per quanto riguarda le prossime attività. E l'altra metà descrive gli eventi del giorno passato.
Si è riscontrato che i soggetti del primo gruppo, che è, i partecipanti che hanno utilizzato il metodo di scrittura espressiva, era più facile per far fronte alla prova.
Come mostrato da un elettroencefalogramma fatta durante l'assegnazione degli studenti, hanno usato meno risorse del cervello.
Secondo le spiegazioni degli scienziati preoccupati per gli studenti che si riversarono sulla carta la sua eccitazione, siamo riusciti a sbarazzarsi di questo fardello, e
Noi lavoriamo in modo produttivo. E quelli che non hanno, spendono più risorse cerebrali per realizzare il compito.Hans Schroeder, autore senior dello studio, uno studente laureato alla Michigan State University nel campo della psicologia, medico-stagista in un ospedale psichiatrico McLean alla Harvard Medical SchoolLe persone che sono costantemente preoccupati, sono multitasking mentre eseguono il lavoro e, allo stesso tempo cercando di controllare e contenere il loro entusiasmo. Gettare fuori dalla testa di turbare i pensieri da loro scrittura su carta, si liberare le risorse cognitive. Questo vi permetterà di lavorare in modo più efficiente e per completare l'operazione.
Si ritiene che la scrittura espressiva aiuta a superare i traumi psicologici del passato. Studi hanno dimostrato che questa tecnica è utile e più in preparazione per i compiti difficili.
Sapendo che attende avanti una situazione di stress, le persone in anticipo "brucia" a causa delle loro esperienze. Rende il lavoro mente in un modo teso. Scrivere i vostri sentimenti e le emozioni, di liberare la vostra mente prima che il difficile compito. A causa di questo, è più facile far fronte allo stress, sia, e con il compito.
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