L'aumento alle 5 del mattino, il bagno di ghiaccio, e una dieta vegetariana: anno ho portato uno stile di vita sano
Vita / / December 19, 2019
Aytkenhed Decca (Decca Aitkenhead)
Giornalista del Guardian e autore di tutti al mare.
Nei primi mesi del 2017, non ho potuto staccarsi dal letto. Gennaio è appena iniziata, e la promessa del nuovo anno a ancora andare in palestra non ho trattenuto a causa di una brutta influenza. Ho dovuto chiedere agli amici di badare ai bambini. Quando sono arrivati, ho fatto la mia strada verso la porta d'ingresso a quattro zampe. Hanno preso uno sguardo alla mia figura patetica, aggrappato alla batteria nel corridoio per rimproverare gentilmente mi e consigliare una migliore cura della loro salute.
Non ho portare modo del tutto così dannoso della vita, ma mai veramente pensato di salute. Per natura io sono molto pigro e mi piace mangiare. E fino a 40 anni di salute per sé sostenuto. Di tanto in tanto sono andato in palestra, guardo il tuo peso, ed è fatto senza frullati con spirulina e carte sconto negozi di alimenti naturali. Ho anche avuto alcuna idea che un giorno, il lavoro di questo approccio non sarà più.
Dopo la chemioterapia pesante nel 2015 ho vinto l'eccesso di pesoE un nome è stato lasciato del mio sistema immunitario. L'influenza è stata l'ultima goccia. Era il momento di prendere misure drastiche. Avevo bisogno di aiuto. Ho trovato una piccola azienda Detox-Fit, che fornisce i servizi di un personal trainer e specialista di nutrizione. Solo che non solo offrono una dieta sana, ed esclusivamente vegan.
In precedenza, non ci ho pensato per il trattamento degli animali. Gli piaceva mangiare carne, e vegan considerato chiacchiere inutili. Poi mi sono chiesto: mangio correttamente, senza diventare un vegan è impossibile? Perché non solo ascoltare il tuo corpo? Per la maggior parte si tratta di una soluzione ragionevole, ma non per me. Il mio corpo ha bisogno di un regolare al bar, due colazione "Mars" e una barretta di cioccolato per l'avvio.
I proprietari sguardo Detox-Fit come l'ideale fisico del campione, e ho deciso di fare un esperimento di tre mesi con un personal trainer e una dieta vegana. Solo nel caso, ho partecipato Salute di sfida rivista femminile, e ha fatto una fotografia prima della prova. Tale sfida è sempre sembrato molto efficace.
Nulla è più motivante di stare lontano dal frigorifero, come un assaggio di foto "dopo".
Alla fine di gennaio 2017, ho iniziato a tre o quattro volte alla settimana per impegnarsi con l'allenatore. Rory Lynn usato per essere un giocatore di rugby professionista. Egli ha dissipato tutti i miei pregiudizi sul personal trainer. In precedenza, mi è sempre sembrato a me un simbolo di stile di vita.
Non sono mai stato attratto l'idea di pagare qualcuno per qualcosa a urlare contro di me in palestra. Così mi sono impegnato, quasi 25 anni fa lo stesso esercizio. Essi non è particolarmente diverso da quello che fa la maggior parte dei visitatori di qualsiasi palestra: un po ' approcci ai simulatori di potenza, un tapis roulant e alcuni gambe drygane in aria a stile Jane Fondi. E non avevo idea che tutto questo - quasi una perdita di tempo.
In allenamento con Rory non ha avuto nulla di simile. Mi tuffai in un nuovo mondo sconosciuto: Orso e l'andatura Burpeeup turchi e torsione russo, ponte glutei su una gamba e camminare granchio. C'era qualcosa di simile a un movimento della vita di tutti i giorni: gli alti sulla piattaforma, gettando la palla medica sul tappeto, camminando avanti e indietro con un carico pesante.
Quando questi esercizi hanno dimostrato Rory, sembravano divertimento semplice e uniforme. Ma quando hanno cominciato a fare, io già ero al piano, nel tentativo di riprendere fiato dopo pochi minuti. "Quando andiamo in un attrezzo?" - chiesi in tono lamentoso. Si è scoperto, mai.
Ma la grande sorpresa non era il caso. Allena quasi nauseante con Rory era molto più facile che la maggior parte di restare in palestra. Per temperamento Io di solito non propenso a consegnare il controllo di altri. E per me è stata una completa sorpresa, come è più facile da fare quando tutto deciso per me. La difficoltà perché sforzarmi di venire in palestra e poi non allontanarsi da lì in 20 minuti. A causa di questo, tutta la formazione si combatte con loro. Ma quando si dispone di un allenatore, si può solo dimenticare.
Venite a quando l'allenatore dice e fa quello che dice. Ci non ha bisogno di forza di volontà.
Impercettibilmente abituato a me e gli altri sane abitudini. Ho iniziato ad alzarsi alle 5 del mattino e iniziare la giornata con un bagno freddo di 15 minuti. E mi ha consigliato uno, anche, l'ultima chemioterapia. Si crede per migliorare il sistema immunitario. La prima volta che ho pianto tutta la casa. Ben presto mi sono reso conto che ho bisogno di entrare in un bagno di vuoto e versare lentamente l'acqua. Io non lo chiamerei un'esperienza piacevole, ma la sensazione se confrontato con l'assunzione di farmaci di classe A. A volte persiste ronzio fino a cena.
pennello asciutto massaggio è anche di grande aiuto per sentirsi vivo. E 'utile per il drenaggio linfatico e l'eliminazione delle tossine. E 'molto semplice: in 10 minuti massaggiare tutto il corpo asciutto pennello e cominciare a brillare dopo un paio di giorni.
Stavo aspettando un'altra sorpresa. Il veganismo non è complicato, e rende la vita più facile. dieta onnivora - è un argomento infinito tra il tuo angelo e un demone interiore. Tutto ciò che si mangia richiede decisioni. E quindi è necessario prendere una sola soluzione - non ci sono prodotti di origine animale. Poi di cibo quasi pensare. Pubblicità appelli per mangiare qualcosa cessate dannoso per operare. Fast food può essere un sacco di tentarvi, non sarà più soccombere.
Se si mangiano solo cibi vegetali a base di probabilità di mangiare qualcosa di molto dannoso ridotto il più possibile.
Verdura, semi, legumi e frutta stanno diventando una parte integrante della dieta. Non c'è bisogno più tempo per pensare a come li stipare nella vostra dieta. Naturalmente, è possibile mangiare troppo popcorn o patatine fritte. Ma un tale pasto, al contrario di pollo fritto o formaggio, non creare un modo artificiale per ingannare i tuoi sensi e ti fanno mangiare di più e di più. Pertanto, da lei non tanto male.
veganiNaturalmente, più difficile andare a bar e ristoranti. Mi aiuta Happy Cow app. Quasi ovunque nel mondo è stabilimenti con una cucina vegana. Anche nella città americana di Spokane, dove il primo posto ciambella Krispy Kreme, Mucca Felice mi ha trovato bar fresco con piatti di riso vegan. A Melbourne, sto usando incappato in un posto incredibile chiamato Lord of the Fries, che vende vegan bistecche e hamburger "pollo" con "pancetta". E a Londra sono stato in grado di soddisfare l'esigenza di fast-food nel Santuario. Hanno una frittata senza uova e patate fritte incredibili con "pesce" nel menu di tofu che i gusti come il merluzzo.
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Il veganismo non mi ha dato alcun problema, mentre gli amici non mi sono invitati a visitare.
Non volevo metterli in una posizione scomoda. Ho ingenuamente creduto che sia sufficiente chiedere loro di non cucinare qualcosa per me solo. Si è scoperto il mio timore di molestare - niente in confronto al panico dei padroni di casa al pensiero che il loro ospite si mangia solo pane e lattuga. Per me, ha preparato una deliziosa piatto vegan. E anche se era incredibilmente delizioso, mi sentivo a disagio.
In precedenza, ho sempre pensato, perché i vegani non mangiano via il fatto che essi danno, e il giorno dopo, solo per tornare alla vostra dieta? Ma io credo che saranno segretamente compiaciuto di mangiare qualcosa di nocivo. Ho pensato che mi sarei sentito al loro posto. Non solo la compassione portato a veganismo miei animali, ho pensato che non sarei sopravvissuto se lo strappo e mangiare qualcosa di freddo.
Ma qui mi aspettavo un'altra sorpresa. Quando guardo la carne, non ho alcun desiderio di mangiare. E non è a causa dei danni al mio corpo, ma a causa del pensiero che gli era accaduto prima di arrivare a me su un piatto.
Non appena si inizia a pensare, da dove viene la carne, si sa, cioè, la sua inaccettabile.
Naturalmente, un panino con la pancetta mi sembra ancora deliziosa. Ma tenere a casa un paio di schiavi sarebbe anche molto conveniente, ma nessuno sano di mente farebbe.
Dopo tre mesi, non potevo tornare al vecchio stile di vita. Abbiamo Rory Sport Sfida prorogato fino alla fine dell'anno. Nel corso del tempo, la mia unica pretesa di uno stile di vita sano è diventata una tendenza alla compiacenza. Il mio ex atteggiamento negligente per la salute scomparso. Ho anche iniziato a godere di un nuovo stile di vita.
Entro la fine dell'anno, ho perso 18 chili, pompato muscoli, la cui esistenza non è nemmeno sospettato, e per la prima volta in molti anni ancora una volta sentivo fisicamente forte. Foto con i risultati per la rivista di salute delle donne da fare era molto più piacevole. Ma il cambiamento maggiore è stato quando ho fatto i conti con il suo nuovo "io". All'inizio ero a disagio ad ammettere che sono un vegano, ma ora mi piace.
Mi piace che io non sono più un partner degli orrori che sono al centro della dieta occidentale moderna. Mi piace curare se stessi e il mondo più seriamente.
Ora mi sono preoccupato solo di ciò che tutto questo piombo. Recentemente a visitare i miei amici sono venuti da Los Angeles. Sono sempre fanaticamente curato circa la vostra salute e piuttosto critico del mio cibo. Ho già scritto a loro che la cena è vegan cucina senza glutine, e chiesto se avevano ancora alcune preferenze di nutrizione. Francamente, io voglio impressionarli. Che altro può essere le preferenze ad eccezione di "vegan" e "senza glutine"?
"Ora si mangia solo cibi che sono adatti a noi per mezzo del sangue," - ha detto i miei amici. Quando ho otsmeyavshis, non ero in me. E 'attesa per me? Se il prossimo anno sarò scrivere sulla nutrizione sul gruppo sanguigno, per favore, qualcuno mi fa un Big Mac.
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