Guida alla compilazione delle liste e reso
Miscellanea / / December 19, 2019
Si potrebbe pensare che tutti voi torsione giorno come uno scoiattolo in una gabbia, e non avete il tempo per qualcosa di molto importante? Ad esempio, non si dispone di tempo per comunicare con la famiglia e gli amici o di essere creativi. O semplicemente per realizzare progetti che sempre piccionaia.
Se costantemente concentrarsi sui compiti a cui non si raggiunge le mani, o che Oggi ancora una volta nulla è stato fatto, si può entrare in un circolo vizioso da cui è molto difficile fuori. Tutto questo a poco a poco portare a stress e burnout emotivo. L'immagine sarà abbastanza triste: annunci nella to-do list non avrà mai fine, ma sarà aggiunto solo il lavoro.
Ma c'è un modo per uscire da questo circolo. Se ci si ferma per un minuto, un'occhiata alla vostra lista e riconosce che ha fatto un sacco di davvero cose buone, si avrà una motivazione sufficiente, la forza di volontà e la determinazione a ulteriore lavoro. Si vedrà la direzione in cui si passa.
Quando si impara come fare correttamente to-do list, si lavorerà in modo più efficiente e di ritagliarsi il tempo su altri aspetti importanti della vita, senza perdere la forza e l'ispirazione.
Ognuno di noi era una volta la lista. Questo è un metodo comune di aumentare la produttività. Attingiamo elenchi nel tentativo di portare ordine alla durata di vita caotica. Questa è una caratteristica prettamente umana. Tuttavia, l'effetto di rendere l'elenco dei casi a volte è frustrante e francamente deludente.
Dagli elenchi, iDoneThis applicazioni create dagli utenti, il 41% dei punti non erano stati eseguiti a tutti, il 50% di elementi completati è stata effettuata per un giorno, il 18% degli articoli completati - per un'ora, il 10% - di minuto.
Problema №1. Incluso nella lista troppe voci
Così abbiamo appena sovraccaricare liste. Nel libro "La forza di volontà: riapertura il più potente capacità umana di" psicologo sociale Roy Baumeister e giornalista John Tierney dire che una persona di solito imposta i quasi 200 diversi compiti allo stesso tempo. Per eseguire tale un gran numero di casi sono state programmate per un giorno, ci vorrà almeno una settimana.
E non è tutto. Uno studio condotto da scienziati Amy Dalton e Stephen Spiller, spettacoli che più a lungo la vostra lista di scopi e obiettivi, il meno efficace diventa.
Intasamento della lista di casi di un eccessivo numero di punti è una preoccupazione che ci distrae da svolgere compiti importanti. Gli psicologi Robert Emmons e Laura King hanno scoperto che l'ansia della presenza di quantità eccessive di in conflitto gli uni con gli altri cavi scopi al fatto che la produttività e soffrire mentale e fisica salute.
Liste aiutano a tenere a mente tutto ciò che deve essere fatto. Allo stesso tempo, l'uso di questo metodo può provocare ansia.
№2 problema. Non capisco la funzione di vero e proprio do list
Si capisce come in realtà il lavoro to-do list? Tutto sembra abbastanza semplice. Stiamo compilando un elenco di casi per garantire determinati obiettivi. E 'come una sorta di dispositivo di memoria esterna, che ricorda di ciò che deve essere fatto.
Qual è il problema? pensieri sgradevoli nezavershonnnyh problemi e piani non realizzati per produrre l'effetto Zeigarnik. Essa si manifesta nel fatto che noi ricordiamo migliori operazioni incomplete. Può sembrare che una soluzione logica sarebbe quella di portare il caso fino alla fine e portare a termine previsto. Tuttavia, gli psicologi hanno scoperto che questo effetto è questo: chiedere la vostra mente inconscia di fare un piano, e che le forze di sedersi immediatamente verso il basso e fare le cose.
Un esperimento è stato condotto: un gruppo di studenti a pensare al prossimo importante esame, e l'altro stava preparando un piano dettagliato che descrive che cosa, dove e quando lo faranno. Poi tutti gli studenti è stato chiesto di certe frasi complete. Il primo gruppo di parole più utilizzate associata esami, la quale non è stata osservata nel secondo. Ma nonostante il fatto che quest'ultimo non ha progredito nella preparazione, gli studenti ancora riusciti a mettere le cose in ordine nella sua testa, fare un piano.
Liste male solo quando non stiamo pensando sui dettagli. Quando diventano troppo grandi, prevede di utilizzare loro di diventare inefficaci. Non è sorprendente che non portiamo fuori tutti gli articoli di questa lista.
№3 problema. Datevi troppo tempo
Grande piano dovrebbe essere diviso in più parti. Abbiamo bisogno di meno sforzo, energia e tempo cercando di eseguire le attività più piccole, e di eliminarli dalla lista.
Tuttavia, spesso impostata troppo noi stessi risparmiando scadenze, aumentando le probabilità che il lavoro non sarà fatto a tutti. Professore di Economia comportamentale Dan Ariely scoperto che gli studenti che hanno avuto più tempo per completare le assegnazioni, fatto fronte peggio di studenti che hanno stabilito scadenze più stringenti.
Procrastinator è ben nota: il tempo più si immagina si dà, meno è probabile che si finirà per lavorare per la data desiderata.
Nel redigere l'elenco dei casi diventa una pratica costante di rimandare compiti per domani o il giorno dopo, non è molto efficace.
№4 problema. Ci dimentichiamo che il futuro è imprevedibile
Spesso siamo attivi tutto il giorno, ma non ha raggiunto la maggior parte dei compiti inclusi nella lista.
Cause definite non potrà mai raggiungere gli obiettivi pianificati, se non si impara a formulare correttamente un elenco di elementi. Quando non si specifica un'azione specifica in relazione a ciascuno dei suoi obiettivi, ma di prendere alcuni passi sulla strada per raggiungerlo, il vostro progresso è difficile mettere in relazione al piano originale. Non si può mettere un segno di spunta accanto ad un certo punto.
anche noi non possiamo prendere in considerazione le interruzioni nello svolgimento dei compiti che devono essere fatte. Il più delle volte, non riusciamo a camminare per la lista a causa del fatto che nel corso del lavoro, nuove attività non pianificata (chiamata urgente, inviare una lettera, prendere parte alla manifestazione). Inoltre, non ci può essere sempre distrazioni, non legate al lavoro: i problemi di un amico, e si deve consolarla, o un collega loquace non hanno restare indietro con le loro storie.
Non possiamo prevedere il futuro, così i nostri elenchi spesso non resistono alla prova del tempo.
Le liste sono utili per organizzare le sfide attuali. Ma la loro compilazione non è ovviare i problemi connessi con la produttività. la sensazione di soddisfazione per la cancellazione dei punti di fatto piuttosto fugace: non è così importante come molti compiti fallito, perché di fronte in attesa di nuovi.
Se state pensando di fare le cose come una costante tormento, vi sarà sempre soffrire di ansia e minare la motivazione.
Se non si paga abbastanza attenzione a ciò che realmente successo, ci si ferma a vedere le prospettive, dare in colpa, si sente come un fallimento, e brucia. E 'diverso quando ti danno una pausa e prestare maggiore attenzione ai loro successi, facendo un elenco di già fatto. Per l'ispirazione e la motivazione semplicemente per registrare tutto ciò che si poteva fare in un giorno, e farlo regolarmente.
Se avete fatto qualcosa che si considera utile per voi stessi, scriverlo nella lista. Alla fine della giornata apprezzeranno questa lista. Pensate a tutto quello che si poteva prendere, e la lode te stesso per esso.
Fare un elenco di attività, si sarà in grado di rendere omaggio a tutti i suoi successi, non manca nulla. Questo elenco include il fatto che non hai programmato di fare, e non inclusi nella lista.
Utilizzando l'elenco fatto da voi sarà in grado di apprezzare i loro sforzi. Se si trova il tempo per il suo disegno, si ottiene una carica di motivazione e ispirazione, che migliorerà la tua autostima. Come si trova professore di Harvard Business School Teresa Amabile e Steven Kramer, uno psicologo, anche piccole vittorie contribuiscono al progresso futuro.
Quando si scrive che fatto, si può facilmente tenere traccia dei progressi. Inoltre, al centro della vostra attenzione si sposta dalla dolorosa lavoro incompiuto sui veri successi. La motivazione è molto più utile rispetto alle emozioni inutili.
Le liste hanno fatto sviluppare una riflessione e sensibilizzare. Con il loro aiuto a capire come e perché hai da dove siete ora, che ti dà la forza e la pazienza di andare avanti.
Molte persone produttive non si accorgono di loro produttività. A volte la trappola di pensare funziona inversamente: il più produttivo si è, più è probabile che alla fine della giornata non sarà soddisfatto con le sue conquiste. persone ambiziose misurare il loro successo da come si avvicinavano i loro obiettivi. Così a volte non possono apprezzare le piccole vittorie quotidiane.
Inoltre, più si ha il tempo di fare durante il giorno, il più difficile da tenere traccia di tutte le classi concrete. Molto prima che fondò Netscape Communications, Marc Andreessen ha fatto un significativo balzo in avanti nella sua carriera, ma non sfuggire a questa trappola.
Per far fronte a questa tendenza perniciosa, Mark ha deciso di compilare una lista fatta, che ha ironicamente chiamato il suo antispiskom affari. Ogni momento della giornata è stato in grado di fare qualcosa di utile, ha scritto nella lista, che si trova sulle carte numerate.
Raggiungere un grande e lontani gli obiettivi non è facile. Se si ottiene troppo stanco, così ogni giorno per valutare i vostri progressi, si prima o poi vpadote scoraggiante.
Lista fatto vi darà l'energia necessaria. Non c'è bisogno di aspettare grandi cose. Rallegratevi in piccole realizzazioni, apprezzare questi piccoli momenti quotidiani di trionfo. Possano essi diventare per voi una fonte di ispirazione e di recupero dopo una dura giornata di lavoro.
Ogni giorno o una volta alla settimana insieme da parte il tempo per riflettere sui progressi - si tratta di una buona vita violazione al sistema per migliorare la produttività. Sembrerebbe, in modo da dedicare più tempo a un posto di lavoro, ma i risultati della pista vi darà energia sufficiente per il resto del caso.
Teresa Amabile e Steven Kramer dimostrato che anche i piccoli risultati nel lavoro, il che significa molto per te, fortemente motivato. Incoraggiare voi stessi per il progresso quotidiano - questo è un lavoro interiore positiva. Le persone che fanno questo tipo di lavoro, coinvolti in quello che fanno. Negativi funzionamento interno di un impatto negativo sulla produttività e senso di essere nel momento presente.
Mantenere le liste fatte e registrare le vostre osservazioni e pensieri come voi compiere missioni per aumentare la consapevolezza e il progresso contribuire a rendere.
Professore di psicologia e del comportamento economia Dan Ariely ha condotto uno studio dimostrando quanto la gente la cui risultati sono stati riconosciuti, più avanti del resto in termini di produttività, anche a condizione che il loro lavoro non era molto importante.
Tre gruppi di partecipanti dovevano eseguire un compito semplice su un pezzo di carta e ottenere un 55 centesimi. Dopo ogni pagina coperto con la scrittura, possono continuare il lavoro in cambio della pagina successiva 5 centesimi in meno, o fermarlo eseguire.
I partecipanti al gruppo, che era quello di ottenere il riconoscimento, scrivere i loro nomi su pezzi di carta, prima mentre conduce a consegnare il loro esperimento che li guardò, annuì e piegato in una speciale cartella. membri del gruppo di lavoro ignorano leading piegate nella pila senza alcuna reazione. I membri di questo gruppo non hanno scritto su foglietti dei loro nomi. I soggetti del terzo gruppo e non hanno firmato le loro opere, che sono immessi direttamente nel trituratore leader.
Qual è stato il risultato? Il primo gruppo ha svolto una grande quantità di lavoro e di fare più soldi di altri. La produttività del gruppo ignorato era molto vicino alla produttività del terzo gruppo. Questo dimostra che la mancanza di riconoscimento è quasi equivalente alla distruzione dei risultati del lavoro. E 'quindi importante per apprezzare quello che state facendo.
Il problema è che a volte il progresso è molto difficile da rintracciare. Un altro studio mostra Ariely come flusso di lavoro di pianificazione è importante notare tutti i loro successi.
Gli studenti sono pagati per quello che hanno raccolto figurine di LEGO Bionicle designer. Per ogni nuova figura degli studenti ha ricevuto meno soldi. Il primo gruppo ha visto le loro creazioni smontati immediatamente dopo che sono stati costruiti. I membri dell'altro gruppo messo ogni giocattolo su un tavolo separato, prima di procedere a quella successiva. Gli era stato detto che le cifre smontare dopo l'uso. Di conseguenza, il secondo gruppo ha fatto di più.
La capacità di tenere traccia dei progressi permesso al secondo gruppo continuare a fare figure, nonostante i guadagni in declino e la prospettiva del loro precoce rimozione.
È inoltre possibile tenere traccia dei tuoi progressi. Per fare questo, solo per mettere in pausa e valutare le loro realizzazioni.
Gruppo ha riconosciuto l'effetto positivo progressi in team e organizzazioni. elenchi di gruppi costituiti da tutto il sistema migliorare la produttività, che viene utilizzato da molte aziende di successo che vanno da Google e termina Buzzfeed.
Quando ha fatto di Google, Larry Schwimmer, uno dei primi sviluppatori della società, ha scoperto un semplice ma efficace soluzione al problema della produttività che viene utilizzato per questo giorno nel vasto Silicon Valley.
Con questo sistema, chiamato i lavoratori ricevono Frammenti di messaggio di posta elettronica settimanale. Esso contiene un promemoria che il personale devono registrare quello che hanno fatto la scorsa settimana, e hanno intenzione di fare dopo. Le risposte sono state raccolte in un luogo pubblico, e il giorno dopo viene assegnato automaticamente al reparto giusto.
Snippets - una potente soluzione per aumentare la produttività e il monitoraggio, offre una varietà di aziende. Questo processo apparentemente di routine aiuta i dipendenti stimano e disegnare un piano per l'azione futura. Allo stesso tempo, richiede un investimento minimo di tempo e non interferisce con il processo di lavoro.
Ogni settimana lo staff Buzzfeed inviare messaggi al Presidente e Chief Operating Officer John Steinberg. In questi rapporti, descrivono su cosa ha funzionato e che cosa hanno bisogno di aiuto. Ogni dipendente può anche iscriversi a frammenti di qualcun altro. Quanto a John, egli familiarizzare fine settimana con una selezione di frammenti, e quindi invia al mittente le vostre domande e commenti.
Questo sistema aiuta a vedere il quadro di ciò che sta accadendo in azienda, e allo stesso tempo per valutare il contributo di ciascun dipendente nel suo sviluppo. Costringe il dipendente per monitorare i progressi, per condividerlo con tutti i suoi colleghi. Sì, a volte i lavoratori sono felici con se stessi, e talvolta sono delusi della produttività, ma è ancora più motivarli a dare la priorità e allocare sforzo. Tale trasparenza può mostrare ciò che funziona davvero, e che - no.
Al lavoro, spesso ci distinguiamo poco tempo di riflessione e di auto-organizzazione. Abbiamo paura che sarebbe guardare come se non facciamo niente. Forse è per questo che la gente non può eventualmente prendere una riflessione sana abitudine. Tuttavia, questa presunta pigrizia sviluppa la produttività e la creatività.
Come spiegato dal Professor di Psichiatria Byram Karasu, è necessario mettere in relazione i pensieri ei sentimenti, per portarli al fine di raggiungere l'armonia e la coscienza. Rapporti alla squadra per la comunicazione aiutano a costruire, meglio pianificare le loro attività, migliorare la creatività e ottenere abbastanza ispirazione per il lavoro.
Le emozioni influenzano fortemente il modo di pensare e risolvere i problemi. Come si immagina la sua reazione, che idealmente potrebbero influenzare la produttività? La maggior parte credono che in termini di prestazioni migliori emozioni - è la loro assenza. Tutti noi siamo invitati a mantenere il sangue freddo, pensare razionalmente e non lasciare che le emozioni ci controllano. Tuttavia, le emozioni hanno un impatto sul tuo livello di produttività e motivazione.
Parti del cervello che sono responsabili per le emozioni, sono anche associati con la percezione e la cognizione. Si credeva che alcune parti del sistema limbico del cervello - un separato centri emozionali. Ma in realtà, sono anche associati con la formazione di memorie, l'apprendimento e la concentrazione.
Nel libro "Cartesio Errore: emozione, ragione e cervello umano," neuroscienziato Antonio Damasio descrive il suo paziente Elliott. Egli corteccia prefrontale è stato danneggiato, quindi non poteva provare emozioni. Ha anche perso la capacità di prendere decisioni.
Le nostre opere del cervello in modo tale che una non possiamo impedire le emozioni influenzano la nostra valutazione della situazione. Tutti questi sentimenti sono necessari per noi pensare e le decisioni di chiusura.
Se si verificano le emozioni negative, la vostra motivazione può andare in declino. Paura, ansia, tristezza influenzano la nostra produttività e la creatività. Ci fanno pensare in una limitata e indebolire la nostra memoria, la capacità di pianificazione e il processo decisionale. Inoltre, lo stress non aiuta a lavorare meglio. Attraverso la ricerca Teresa Amabile e Steven Kramer hanno anche dimostrato che la sofferenza non aiuta ad ottenere un risultato migliore.
Amabile e Kramer analizzati i diari, in cui circa 12 000 dipendenti registrati sui progressi e battute d'arresto nel lavoro. Questi lavoratori descrivono anche che tipo di emozioni che hanno vissuto durante l'esperimento. Gli scienziati hanno correlato i livelli di felicità o di frustrazione con i dati sul progresso e regresso. I risultati li ha fatti pensare.
Si è scoperto, l'impatto negativo del ricorso a ciò che sta accadendo nel vostro mondo interiore, colpisce la motivazione è tre volte più forte di una forza positiva per il progresso. Probabilmente a causa della loro esperienza, si sa che gli eventi cattivi sono ricordati molto più facile e mantenute in memoria per più di gioiosa.
Perché questo accade? Questo è un meccanismo naturale che è emerso negli esseri umani nel corso dell'evoluzione. Continuiamo a scansionare l'ambiente circostante per le minacce, si è reso necessario per la sua difesa. A questo proposito, il nostro cervello funziona bene in situazioni di stress a breve termine.
Per quanto riguarda lo stress a lungo termine, ha un impatto negativo sul cervello, riduce la capacità mentale e danneggia la funzione cognitiva. Questo influenza la velocità di elaborazione delle informazioni, la memoria, l'attenzione, la capacità di apprendere le lingue e per eseguire operazioni matematiche. Allo stesso tempo, inizia a decorrere il rinforzo emotivo negativo, diventiamo sensibili alla paura.
Dr. Amy Ernst, professore di neurobiologia all'Università di Yale, ha definito "una riconfigurazione del cervello per rallentare regolamentazione significativa su un instabile reazioni emotive." In altre parole, dagli esseri senzienti diventiamo gatti irrequieti a caccia puntatore laser luccichio. Non si può concentrarsi sul compito che si desidera eseguire. Si sono facilmente distratto da stimoli minimi, e interferisce con ansia concentrazione.
Lo stress che sperimentiamo a causa della concentrazione sui fallimenti e la costante pressione dall'esterno, uccide in noi la produttività, la creatività e la capacità di prendere decisioni. Solo la consapevolezza di ciò che sta accadendo con le nostre emozioni che colpisce la nostra motivazione può aiutare a uscire da questo circolo vizioso.
Le emozioni positive, al contrario, hanno un impatto positivo sulle nostre capacità mentali. Essi semplificano il processo decisionale, rendendo la mente più flessibile, migliorare la motivazione. Inoltre, le emozioni positive hanno un effetto duraturo.
Quando si utilizza la lista di fare, ci si concentra su vostri successi e prestare sufficiente attenzione al loro interno Come si nota i modelli e trovare soluzioni non banali problemi derivanti nel vostro professionale e personale vita. Questo ti permette di approccio non solo più consapevole al lavoro che si sta facendo, ma anche di regolare il loro stato emotivo.
Se la giornata è andata bene, vi sentirete un aumento di motivazione. Ma per quanto riguarda il non la maggior parte dei giorni di successo? Come non cadere nel circolo vizioso in cui ci stiamo guidando le emozioni negative? Battute d'arresto e gli ostacoli demotivare e privano l'energia anche le maggior parte delle persone sicure di sé. Soprattutto se non ottengono alcun feedback positivo.
Se si va a dormire con pensieri negativi probabilmente svegliarsi con loro come voi. Così si sono essi stessi condannando ad un vicolo cieco. Per evitare questo, prendere un attimo e concentrarsi sul positivo. Di conseguenza, si diventa più motivati, pronti a lavorare in modo produttivo e per far fronte a tutte le difficoltà.
Prendere tempo per analizzare i loro fallimenti
Le emozioni negative sono distruttivi per noi, ma questo non significa che dobbiamo evitare con tutti i mezzi cattivi pensieri e a chiedersi cosa è andato storto. Pensa ai tuoi errori e fallimenti, pur non dimenticando i loro progressi.
Errori - queste sono le conseguenze di decisioni sbagliate che cambieresti se si ha una seconda possibilità. In aggiunta, ci sono situazioni in cui le giuste decisioni e le azioni costruttive portano a risultati deludenti. In questi casi, se v'è stata data una seconda possibilità, si sarebbe molto probabilmente fare lo stesso. Ma i nostri cervelli sono ancora apprezza questi fallimenti come errori.
Se non si riesce, per te è spazio per respirare per far fronte allo stress, e quindi concentrarsi sul positivo.
Crea il rinforzo positivo
È possibile beneficiare di loro fallimenti, cambiando il loro atteggiamento verso di lui. Così si crea il rinforzo positivo efficace.
Rendere omaggio a eventi negativi che accadono a voi. Reso omaggio a suoi errori, perché aiutano ad imparare e andare avanti. Dopo aver analizzato le cause in futuro si sarà in grado di ottenere risultati migliori.
Siate grati per ciò che accade nella vostra vita. È possibile ogni giorno per scrivere le parole di gratitudine. Essa aiuta a sentirsi più felici, crescere come persona e trattare con le avversità della vita.
Uno studio condotto dallo psicologo Martin Seligman trovato che coloro che tutti i giorni per una settimana di scrittura giù tre cose buone che accaduto loro durante il giorno, ci sentiamo più felici e sperimentato un minor numero di emozioni negative, anche un mese dopo la fine dell'esperimento. E sei mesi dopo il più felice sono stati quelli che hanno continuato a utilizzare questo metodo.
Creazione di un rinforzo positivo, anche voi sviluppare la pazienza e la capacità di sollecitare manico. Utilizzando gli elenchi per fare, si può sempre guardare indietro e vedere che hai avuto giorni peggiori, e che, tuttavia, hanno superato con successo. E circa i ricordi di buoni giorni vi darà l'ispirazione e la forza.
Se porti i fallimenti di oggi, il prossimo, si serra se stessi in un pantano improduttivo. Così, alla fine della giornata, fare in modo che non si considera è ben speso. Prendere tempo per ringraziare voi stessi per lezioni apprese che aiutano volontà ottenere di più.
Spesso prestiamo poca attenzione alla riflessione. Quando abbiamo refleksiruem, spesso sembra come se non siamo impegnati. Tuttavia, è necessario fare un buon lavoro con tutte le faccende.
Uno studio condotto da Mary Helen Immordino-Yang ha rivelato che lo Stato, quando la nostra coscienza non viene caricato e le idee fluire liberamente, è fondamentale per l'auto-esame. La vita moderna ci impone di essere costantemente occupato con il lavoro e alla messa a fuoco sul mondo esterno, ma un tale regime è a poco a poco esaurisce umana. Egli non ci lascia il tempo che Immordino-Yang chiama riflessione interna costruttiva, che permette di mettere in ordine e l'armonia di tutti i nostri pensieri e sentimenti contrastanti.
List ha fatto - è un modo semplice per implementare una riflessione interna costruttiva. Esso consente di analizzare i pensieri, i dettagli, gli indicatori di vostro progresso, si può perdere il flusso di lavoro. A volte, facciamo tante cose diverse che non possiamo ricordare quello che stavano facendo, anche ieri.
Conosciuto esperimento gorilla invisibile illustra l'effetto notevole. I soggetti hanno guardato un video in cui le due squadre hanno giocato palla. Uno di loro era vestito di nero, l'altro - in bianco. I partecipanti sono detto di monitorare attentamente la quantità di ingranaggi ha fatto la squadra in bianco. Da qualche parte nel mezzo del video tra i giocatori c'è una donna in un costume da gorilla, tamburellando sul petto e se ne va poi. Circa la metà dei soggetti non ha notato il suo aspetto. Ma se non fossero stati così concentrati sulla trasmissione di conteggio, vedere il gorilla sarebbe stato abbastanza semplice.
I partecipanti sono stati molto sorpresi dai risultati dell'esperimento. Essi erano convinti che in realtà qualcosa di così proprio non capita di. La stessa cosa accade a noi nella vita di tutti i giorni.
Come ha fatto notare che non si nota? Come fai a sapere che cosa si dovrebbe spendere più tempo, e che - di meno? Questo è ciò che è necessario ogni giorno per prendere appunti e analizzarli.
Per far luce sui dettagli che si sfuggono, fare un passo indietro. Regolare auto-esame vi aiuterà a fare la conoscenza con te stesso. Così sarete meglio preparati ad imparare qualcosa di nuovo, di crescere e migliorare. Riflessione vi aiuterà a raggiungere equilibrio interiore e di chiarire dove sei ora e dove si sta andando.
Analizzare i vostri successi e fallimenti e trovare la relazione. Si può tracciare il modello in vostre reazioni e comportamenti? Non si lavora in modo più produttivo quando si va a letto presto? Sei meno probabilità di esercizio fisico durante la settimana di lavoro occupato?
Quando si riesce a calcolare in modo indipendente i modelli di comportamento che portano al fallimento, si otterrà abbastanza energia e la motivazione è quella di regolare il loro comportamento in futuro. Quindi troverete a che punto tutto è andato storto, e capire come risolvere il problema. Ed elenca aiutano fatte nel miglior modo possibile.
Uomo politico, diplomatico, inventore, musicista, autore, uno dei padri fondatori degli Stati Uniti Benjamin Franklin era chiaramente un uomo che molti hanno il tempo. Ma prima di raggiungere il successo, Franklin era un ragazzo normale che è stato dato un momento difficile gestione.
Durante il suo viaggio da Londra a Philadelphia nel luglio 1726 un Ben 20-year-old stava pensando a quanto sia importante la produttività e come raggiungerlo. Egli non perseguire fama o denaro. E 'stato importante, in quanto sarà l'uomo. Dal momento che Franklin ha sviluppato un piano per raggiungere un ideale morale. Voleva sviluppare le 13 diverse virtù della giustizia alla pulizia. Come la maggior parte di noi, Benjamin sentire, quanto sia difficile seguire questi principi nella pratica.
La domanda che Franklin si chiedeva tutti i giorni, è stata: "Cosa c'è di buono ho fatto oggi?" E 'stato lui che ha aiutato Benjamin kontsentirovatsya una buona e sviluppare le loro qualità positive, e quando le cose non stavano andando come voleva a, corretto. Naturalmente, Franklin non ha raggiunto l'ideale. Ma questo non ha bisogno di, perché ha cambiato in meglio. Questo è il senno di poi aiuta a sviluppare nuove abitudini positive e diventare più produttivi.
1
Se fai qualcosa che si pensa utile, scrivere in giù nella lista, non importa quanto piccolo fosse.
2
Alla fine della giornata, rivedere l'elenco risultante. Vota e te stesso lode per quello che si potrebbe fare.
3
Ricerca per lista fatti: al mattino, per darti una sferzata di energia per tutta la giornata o semplicemente ogni volta che si ha bisogno di essere ispirato, o un promemoria di ciò che avete fatto.
Se non potete capire ciò che è scritto nella lista di fare e come usarlo, rispondere alle seguenti domande:
Alcune persone scelgono di fare l'elenco di tutti i punti fatti, allo stesso tempo prima di andare a letto o quando la giornata lavorativa volge al termine. Altri fanno la registrazione come si eseguono delle operazioni. Se rispettate quest'ultima strategia, non dimenticare, alla fine della giornata per un'occhiata alla lista finale e valutare come si è sviluppato.
L'efficacia di entrambi i metodi è individuale, in modo da sperimentare e determinare ciò che è giusto per te. Forse, se vi ricordate, alla fine della giornata, tutti i suoi successi, la memoria di più e migliorare.
In questo caso, la regolarità è importante. L'unico modo per ottenere il necessario approvvigionamento di energia, ispirazione e motivazione.
La formazione di eventuali buone abitudini richiede tempo. Questo vale anche per la compilazione delle liste fatte. Cercate di non perdere un solo giorno, soprattutto all'inizio. Una volta che la preparazione della lista sarà parte della routine, sarà più facile attenersi a questo rituale quotidiano.
Non utilizzare la mancanza di tempo come una scusa per non fare nulla. Ci vogliono solo 5-10 minuti al giorno. È probabile che si spende molto di più su si blocca sui social network. Ma l'elenco fatto, a differenza del passato, si porterà grande beneficio.
Contati tutti i risultati. Non aspettare il momento in cui si raggiunge alcuni grandi obiettivi. Questo accade non tutti i giorni e impedisce a valutare altre realizzazioni utili. Ricordate che queste informazioni sono riassunte nel lungo periodo danno risultati evidenti. Pertanto, non li trascurare.
Assicurarsi che l'azione che si fanno nella lista sono stati alcuni benefici reali. L'unico modo è possibile ottenere soddisfazione dalla redazione di tali elenchi.
In contrasto con i to-do list, che comprendono le assegnazioni di diversi tipi di elenchi possono essere fatte per il massimo vantaggio derivano quando sono accompagnate da note esplicative. Inoltre, si dovrebbe capire, che nel valutare l'elenco esistente sarà importante per voi. Qualcuno non sarà incluso nella lista delle faccende domestiche, ma per qualcuno, questi elementi sarà un buon strumento per il lavoro futuro su te stesso.
In contrasto con la to-do list, nella preparazione delle liste avete un sacco di libertà nella formulazione. E si può fare come si eseguono delle operazioni.
È possibile scrivere tutti i dettagli che trovate interessanti e importanti, tra cui i vostri pensieri e commenti. Liste fatte assomigliano un diario, quindi non abbiate paura di aggiungere dettagli e per esprimere le proprie opinioni. contesto e commenti emotivo aggiunti al tuo elenco di valori in fase di analisi e di riflessione. Forse potrete godere di uno speciale senso di soddisfazione, avendo la certezza che esso interferisce con la produttività nel pomeriggio, e quindi risolvere il problema.
Utilizzare uno stile che ti piace. Può essere brevi pezzi di testo, un elenco di attività principali momenti, interi paragrafi o anche poesia.
La cosa principale è che la forma che si sceglie, è stato il più utile per voi.
Per rimuovere dalle liste fatto il massimo analizzarle regolarmente. Non ci vorrà molto del vostro tempo, ma si potrà meglio capire quello che si riesce a raggiungere. Lista fatto aiuta a valutare come affrontare tutte le sfide e le difficoltà.
Identificare segreti di produttività, il suo impatto sul vostro umore e la salute, la misura del tuo coinvolgimento nel lavoro. Relazioni scritte - una buona base per l'auto-miglioramento. Grazie a loro, ti rendi conto che si desidera modificare e come sei ora produttivo.
Quanto tempo ha dedicato sulla classe, non inclusi nella vostra lista? In un periodo di giorni o settimane, si è più produttivi? Se l'elenco è fatto contribuirà a rispondere a queste domande, si sarà in grado di pianificare in modo più intelligente il loro tempo.
Di conseguenza, si sarà in grado di valutare se si sta sprecando la forza e l'energia su ciò che è veramente importante, se si confondono lavoro a tempo indeterminato con un reale progresso, come ben si priorità. Scopri di più su di te, su dove la vostra energia va, imparare a fare piani e sentire più felice con quello che si potrebbe fare e cosa fare in futuro.
Lasciate che l'elenco non è fatto per essere un riflesso diretto della vostra lista delle cose da fare. lista valori fatta è che si adatta a voi e gli eventi che accadono a te, comprensiva di eventuali anticipo inventato il lavoro. È possibile controllare la lista, ma non ti elencare.
Opzionalmente, rinunciare all'uso di to-do list. Con il loro aiuto, è possibile monitorare la quantità di pianificato si riesce a fare. Forse, nel corso del tempo, le vostre liste saranno coerenti con l'altro.
A causa della compilazione degli elenchi ti ha fatto smettere di preoccuparsi di ciò che non sono riusciti a fare. Invece, ci si concentra su ciò che è già stato raggiunto.
Mantenere un atteggiamento positivo, nonostante la stanchezza, ritmo frenetico della vita, della possibile disapprovazione e la mancanza di motivazione esterna. Lasciate che i vostri piccole vittorie diventano la forza trainante che contribuirà a raggiungere gli obiettivi significativi e sentire felice ora.