Ciò che è multi-tasking in termini di scienza e cosa fare
Produttività / / December 23, 2019
I dati di elaborazione multitasking - non è l'esecuzione parallela di più azioni. Proprio in questo modo nella lavorazione, allo stesso tempo v'è più di un compito. Allo stesso tempo, un compito avviene direttamente, e l'altra è in attesa del loro turno. Commutazione della CPU da un compito all'altro è chiamato un cambio di contesto, e l'illusione di esecuzione parallela degli affari pone con commutazione frequente.
Multitasking - questo è solo un'illusione. Infatti, ci sono solo più e più volte per passare da un caso all'altro.
Il nostro cervello semplicemente non in grado di gestire più di due compiti complessi contemporaneamente. Si è scoperto da scienziati del National Institute of Health e della ricerca medica (INSERM) di Parigi.
Nel momento dell'esperimento, hanno chiesto ai partecipanti di eseguire due cose in una volta, e ho guardato la loro attività cerebrale con la risonanza magnetica funzionale. Si è scoperto, quando entrambi del cervello due problemi "forchette": attivati due porzioni (due lobi frontali)
Rappresentazione Diviso degli obiettivi simultanei nei lobi frontali umani. .Poi gli scienziati hanno chiesto ai partecipanti di eseguire tre operazioni contemporaneamente. In questo caso, i partecipanti dimenticano costantemente su uno dei tre compiti, e spesso sbagliate. Così, anche se siamo in grado di passare senza soluzione di continuità tra i due casi, un numero maggiore di compiti non siamo più sotto la forza (semplicemente perché abbiamo solo due lobi frontali).
Prezzo commutazione permanente
Si passa da un business ad un altro, a scapito delle funzioni esecutive del cervello. Essi controllano i processi di pensiero e di determinare come, quando e in che sequenza di compiti svolti.
controllo esecuzione avviene in due fasi.
- Change obiettivo - la decisione di fare non uno, ma un altro discorso.
- Attivazione di un nuovo ruolo - la transizione dal regime del problema precedente alle regole della nuova attività.
Il passaggio tra i compiti può andare un paio di decimi di secondo, ma questa volta a poco a poco accumulato, soprattutto se si passa di frequente. In realtà, stiamo lavorando più lento.
Naturalmente, a volte non importa: per esempio, in un momento in cui sono impegnati nella pulizia e guardare la TV. Ma in situazioni dove la sicurezza è critica, come guidare, anche questa frazione di secondo può essere cruciale.
cons multitasking
Multitasking riduce la produttività
Come menzionato sopra, nel multitasking semplicemente passare da un caso all'altro. A causa di questo, stiamo lavorando più lentamente, perché ogni volta che dobbiamo ricordare tutte le informazioni in merito a tale questione sulla quale si passa. In questo caso, il nostro cervello riceve più stanco rispetto al lavoro concentrato su qualcosa di uno. Inoltre, il passaggio continuo da uno all'altro, facciamo più errori.
Multitasking essere distratto
Quando il multitasking diventa un'abitudine, fuoco su qualcosa si diventa molto difficile. Di solito il nostro cervello ignora alcuni dei segnali in ingresso, per ridurre il carico e tutti i poteri di decisione di dedicare un problema. Ma abituati al multitasking, comincia a confondersi e non può sempre determinare quali informazioni sono considerate importanti e quali ignorare.
Multitasking uccide forza di volontà
In modalità multitasking disperde la nostra attenzione e il processo decisionale e il pensiero critico sono rallentati. Il cervello si stanca più veloce, che colpisce la forza di volontà.
Pertanto, v'è un effetto valanga: a causa del declino della forza di volontà, non possiamo fare nulla e provare emozioni miserabili e ancor più negativo derubarci motivazione.
Come restituire la capacità di concentrazione
1. Fare la cosa più importante al mattino
In serata, fare una lista delle cose da fare per il giorno successivo e la cosa più importante da fare nelle prime ore del giorno. Poi non ho tutto il giorno per riflettere su questo importante problema e deve preoccupare se sei ancora in tempo.
2. Rimuovi da tutte le distrazioni
Ad esempio, se di solito si ottiene distratto dal telefono, spegnerlo fino al completamento del lavoro. Se si spende un sacco di tempo sui social network, o video divertenti su YouTube, bloccare questi siti.
3. pensare in modo strategico
Di solito ci confondiamo le cose da fare con urgenza. Pertanto, pensiamo, e che cosa dobbiamo fare tutto il più rapidamente possibile e nel tempo, per quanto possibile.
Pensare in modo strategico e pianificazione per il futuro, si inizierà a capire più chiaramente ciò che è importante per voi. E sapendo che è particolarmente importante in un dato momento, e completamente concentrato su di esso, si fa molto di più che se si sta sprecato su un paio di cose in una volta.
4. rilassarsi
Distratto dal lavoro o qualsiasi altra attività per un po '. Ad esempio, utilizzare la tecnica Pomodoro per brevi pause durante il lavoro e essere sicuri di organizzare da soli almeno un giorno libero alla settimana. Per recuperare e rilassarsi, provare esercizi di respirazione o la meditazione, e non dimenticare il più importante modo per rilassarsi - un sogno.
Come ridurre la necessità di multi-tasking sul posto di lavoro
1. Iniziare sempre con la preparazione di
Se si prende un nuovo progetto senza le informazioni e un piano chiaro necessario, è possibile rimanere bloccati nel mezzo. Come spesso accade, soprattutto quando non abbiamo finito una cosa, ci impegniamo quanto segue.
2. Ridurre il numero di progetti open source
Non avviare una nuova attività, fino a quando hai finito il precedente.
3. Sviluppare un sistema di priorità
Ogni dipendente della squadra dovrebbe essere chiaro circa il loro ruolo in un dato momento. Pertanto, disporre sempre le priorità e cercare di determinare il compito principale per ogni giorno o settimana.
insomma
Non c'è niente di sbagliato in questo, se assolutamente necessario lavorare in modalità multitasking. Ma se ha iniziato a diffondersi a tutti i settori della vostra vita, chiedetevi: "È utile per il multitasking in questo settore? Cosa succede se applico l'approccio opposto e messa a fuoco su una cosa? "
Seguire i suggerimenti di cui sopra per uscire dalla trappola del multitasking.