Venerdì scarico cervello per migliorare la concentrazione
Produttività / / December 23, 2019
Che cosa è un deposito del cervello
idea scarico del cervello è stato descritto nel famoso libro di David Allen "Come cose in ordine»(Getting Things Done). Questa tecnica vi aiuterà a guadagnare più controllo sulla propria vita e imparare a portare il caso fino alla fine.
Molte persone hanno l'abitudine di lasciare piccole cose per dopo, e anche alcuni dei più grandi, anche. Come regola generale, queste sono importanti, ma non le cose urgenti. Essi non hanno alcun termine per l'esecuzione, in modo da mantenere costantemente li rimandare. Questi casi possono riguardare le finanze (per iniziare a pianificare il vostro budget, provare a utilizzare l'applicazione per conto costi e ricavi), o può essere un puramente nazionali (cose smontare nell'armadio, per rendere il menu per il prossimo settimana).
Piccole imprese periodicamente pop-up nella vostra mente, rendendo difficile concentrarsi sui compiti importanti. Ad esempio, si pensa a qualche progetto importante - e qui di nuovo! - in testa all'improvviso un pensiero: "Ma è necessario uscire allo scoperto, c'è tanta spazzatura." Si accende il pensiero allo scoperto, e il progetto si muove in secondo piano.
Questi compiti più piccoli interrompono continuamente il filo del discorso e ostacolano la messa a fuoco, riducendo così notevolmente la produttività. Scarico del cervello - un ottimo modo per affrontare questo problema. Ecco come funziona.
Il principio di funzionamento del cervello di scarico
1. Prendete un foglio di carta e una matita. Naturalmente, è possibile creare post-it elettronici, ma una mano-scritta, di regola, meglio ricordato.
2. Ascoltate pensieri intrusivi circa le questioni in sospeso. Pensate a tutte le cose che vengono periodicamente sorgono nella mente, si distrae dal vostro lavoro. Se non è possibile ricordare tutto, alla ricerca di indizi nei suoi appunti su adesivi - ovunque vi segnalo che è necessario fare.
3. Lasciare il foglio sul tavolo per tutta la giornata. Molto probabilmente, non sarà in grado di ricordare tutto ciò che deve essere fatto. Quindi lasciare la carta con le cose sul tavolo per un paio d'ore o l'intera giornata. Non appena il problema emergerà in testa, subito scriverle su un foglio e continuare ad andare i loro affari come al solito.
Quando il foglio è piena di sfide, vi sentirete che ha reso più facile concentrarsi. casi registrati non potranno più occupare spazio nella vostra mente, come se il pensiero di loro ancora lì, quindi non occupano tanto tempo. Basta pensare, "Ho scritto questa cosa, si occuperà di lui più tardi."
Potreste scoprire che l'elenco non è casi molto urgenti ottenere la lunghezza reale - più di 100 punti o giù di lì. Non ti preoccupare, questo è normale.
4. Fate una lista su Giovedi o Venerdì. Se l'elenco dei più casi di componente lavoro-correlato della sua il Giovedi, se dominato da questioni interne o personali - il Venerdì.
Come funziona lo scarico del cervello
Quindi, si ha a portata di mano una lista pronta. Quali sono le prospettive?
Ora dobbiamo organizzare le cose e distribuirli per categorie per rendere più facile da navigare.
In primo luogo, contrassegnare tutti gli affari autonome - è il caso che facilmente può essere fatto in mezz'ora o meno. È meglio scrivere su un foglio di carta separato. Chiamiamola "Foglia di attività."
Se alcune cose sono simili a stand-alone, ma richiedono più tempo - un'ora e mezza, è possibile rompere in piccoli pezzi e scrivere sullo stesso foglio di carta. E 'possibile contrassegnare le loro mani per mettere in chiaro che essi sono legati.
Ora avete solo grandi sfide per la cui attuazione ha bisogno di almeno due ore. Pensate alle cose sulle esigenze della lista per essere fatto il più rapidamente possibile, e cosa si può aspettare. Le opere che finora non possono fare, scrivere su un foglio di carta separato dal titolo "Un giorno".
Ora avete solo le attività urgenti e importanti. Scrivete su un foglio a parte di ciascuno di essi e romperlo in fasi che si possono fare in mezz'ora o meno. Cioè, su ogni foglio con un importante elenco di attività sarete affari autonome. Alcuni di loro possono dipendere dall'altro - Va bene, basta fare una nota di esso.
Quando ciascun compito importante sarà suddiviso in fasi autonome, scaricare i primi passi di ciascuna attività relativa scheda attività.
Di conseguenza, questo pezzo si sono lasciati con una lunga lista di lavori di breve durata che è possibile eseguire per mezz'ora o meno.
deposito del cervello il Sabato
Così, Sabato mattina presto ci si alza dal letto, prende un pezzo finito di attività e cominciare a svolgere tutto ciò che v'è scritto. Impostare un obiettivo per compiere tutto ciò che è nella lista, in modo che queste cose non prendono più posto nella vostra mente, distraendo da ciò che è veramente importante.
Credetemi, alla fine della giornata vi sentirete solo grande. Questa giornata può essere stressante, ma alla fine si sperimenterà un sacco di emozioni positive. Questa soddisfazione per il fatto che tutto è costantemente rinviate le cose finalmente fatto, e un senso di libertà da problemi minori, e l'orgoglio di quello che avevi oggi così tanto.
Ti senti agio come se hai preso fuori con le merci che non sono più di preavviso perché aveva abituato.
Provare a eseguire uno scarico del cervello, almeno una volta al mese. Trascorrere un week-end su cosa fare tutte le cose sulla mia lista, e il Lunedi vi sentirete stessi bene, sarà molto più facile concentrarsi sulle cose importanti, non si vuole distraendo.
E la parte migliore è che questo effetto è mantenuto per un lungo periodo di tempo - da una settimana a un mese, a seconda di quanto velocemente si accumulano le cose.