Come impostare obiettivi e raggiungerli: istruzioni semplici
Produttività / / December 23, 2019
Determinare lo scopo, di solito pensiamo solo al risultato finale. Ad esempio:
- accumulare un milione entro la fine dell'anno;
- perdere nove chili in tre mesi;
- durante tutto l'anno per trovare l'anima gemella.
Sì, tutti questi obiettivi specifici, misurabili e di durata limitata. Solo è improbabile che li realizzerete. Essi descrivono il risultato a cui si aspira, ma il risultato non asservita. Non si può influire direttamente. Non si costruisce un milione in aria, non rimuovere se stessi da eccesso di grasso e non si concretizzino nella seconda metà del potere del pensiero.
Fissare obiettivi, orientato all'azione
Riformulare i loro obiettivi, in modo che dipendono dal vostro un'azione immediata. Ad esempio:
- trascorrere una mezz'ora al giorno reddito supplementare;
- nei tre mesi per eliminare dalla vostra dieta tutti gli alimenti con zuccheri trasformati;
- andare in date e fare la conoscenza con la gente dieci nuovi ogni mese.
Ora non c'è bisogno di aspettare che i risultati desiderati appaiono solo. Tu stesso inizierà a lavorare su di essi.
il progresso misura
Valutare le loro attività quotidiane e progredire nel corso della settimana. A tal fine, qualsiasi applicazione adatta per tenere traccia delle abitudini o una tabella normale. Si noterà che si scopre meglio, e che - peggio ancora, si dovrebbe lavorare.
Tale approccio è molto più efficiente rispetto al risultato di misurazione come il denaro. Naturalmente, è possibile tenere traccia delle entrate e flusso di fondi al mese sul vostro estratto conto bancario. Ma avrà poco effetto, perché non hai il controllo su quanto si paga.
Regolare il vostro approccio
Si può solo immaginare quali azioni porteranno ai risultati desiderati. Anche se sei al 100% seguono scopo pratico (ad esempio, inversione di potenza), non garantisce il risultato (perdita di peso).
Pertanto, la necessità di monitorare costantemente e regolare le loro azioni. Se un approccio non funziona, provare un altro. Continuare fino a trovare l'optimum.
- Se il vostro lavoro non porta la quantità richiesta di denaro, guardare per un altro.
- Se una dieta con meno zucchero non aiuta a perdere peso, provare un piano di pasto diverso, aggiungere esercizio fisico.
- Se non nuove conoscenze qualità che avete bisogno in un partner, cambiare l'ambiente.
Sbarazzarsi di ciò che non funziona. Ripetere questo aiuta. Nel corso del tempo, a identificare le azioni più efficaci per se stessi.
Formare una strategia integrata
Raggiungere alcuni risultati abbastanza semplice per loro di avere abbastanza di uno o due scopi pratici. Ad esempio, per imparare ad andare in bicicletta, è necessario allenarsi ogni giorno per mezz'ora. Ma per ottenere risultati complessi dovranno pianificare un sacco di cambiamenti nello stile di vita. Questa sarà la vostra strategia.
Diciamo che si desidera perdere peso. Hai provato di abbandonare il dolceMa questo non è sufficiente. Dobbiamo sviluppare una strategia per diversi scopi pratici, e il check-in azione.
Pianificare diversi modi per raggiungere il risultato e dividerli in gruppi.
Ad esempio, per perdere peso, è possibile modificare la dieta e allenamento.
Alimentazione:
- eliminare tutti i carboidrati trasformati (dolci, pasta, farina);
- eliminare bevande gassate;
- un mese di mangiare solo cibi vegetali.
allenamento:
- 30 minuti di cardio ogni giorno;
- allenamento per la forza 4 giorni alla settimana;
- classi CrossFit 3 giorni alla settimana.
Si prega di notare che tutti questi obiettivi si basano su azioni pratiche. Basta non combinarli: è molto difficile da fare tutto in una volta. Inoltre, non è possibile determinare quale azione ha portato ad un risultato positivo.
Scegli un obiettivo e bastone con esso per un mese. Così saprete corre esattamente questo approccio oppure no.
per riassumere
- Fissare obiettivi, orientato all'azione.
- monitorare tutti i giorni i tuoi progressi.
- Se si fa tutto secondo i piani, ma non ha ottenuto i risultati, regolare il vostro approccio.