Come smettere distratto una volta per tutte
Produttività / / December 23, 2019
Internet - uno strumento ideale per distrazione. Grazie a lui, abbiamo dimenticato come eseguire compiti complessi che richiedono concentrazione prolungata. Layfhaker spiega come ripristinare questa capacità e trattare con le distrazioni.
Siamo diventati tutti più distratti
Molti esperienza gravi problemi di concentrazione e stanno lottando per incontrare il cosiddetto lavoro in profondità. Questo termine coniato professore alla Georgetown University, Cal Newport, nel suo libro "il lavoro in profondità. Regole di successo nel mondo sparsi focalizzata». Questo lavoro comporta un focus completo sul compito a portata di mano. Ci vuole un sacco di sforzo mentale, il miglioramento continuo delle nostre competenze, la qualità del nostro lavoro e dei suoi risultati.
Lei si oppone al lavoro superficie - l'esecuzione di attività in grado di gestire praticamente qualsiasi persona. Si richiede una formazione minima. Per i lavori di superficie coinvolge controllare la posta elettronica, fare progetti e azioni, simili a meccanica.
Alain de Botton, lo scrittore inglese, filosofo e broadcasterNegli ultimi 10 anni, la nostra capacità di rimanere concentrati su qualcosa per lungo tempo un attacco senza precedenti. Basta sedersi tranquillamente e pensare, senza cedere alla tentazione di essere distratto da gadget elettronici, è diventato compito praticamente impossibile.
Quindi, da chi va l'attacco di cui Botton? ricercaJacob Weisberg. Siamo Hopelessly Hooked Esso dimostra che cadiamo nella trappola della dipendenza da Internet e hanno creato una cultura di distrazione.
I dati per la ricerca economicaIl grande puzzle della produttività confermare questo. Negli Stati Uniti, il tasso annuo di produttività oraria dei lavoratori (la misura standard di produttività negli Stati Uniti) è scesa dal 3% (1945-1970) al 0,5% (dal 2010). i tassi di crescita della produttività recenti andato negativo e costituiscono lo 0,4%.
Internet - Un distrazioni sistema ideale. Viviamo in un mondo dove è possibile godere di tutti i vantaggi del web, ma alla fine non abbiamo resistito e non aprire un mucchio di schede non necessarie, inquietante al lavoro.
Reti sociali e una varietà di applicazioni funzionano sullo stesso principio delle slot machine. In psicologia questo si chiama rinforzo probabilistica. Quando si controlla il nastro in un social network, o salire fino alla casella di posta, non sai cosa ti aspetta lì. Forse non troverete nulla di interessante. O forse si deve raffreddare davvero messaggio. E 'il risultato di un incidente e ci rende dipendenti. Le aziende impegnate in queste tecnologie sono ben consapevoli di questo principio, e siamo quasi inermi di fronte la sua azione.
Sì, la distrazione è diventato un vero problema, ma nessuno vuole prendere sul serio. O uno semplicemente non sa come affrontare questo problema.
Come proteggersi dalle distrazioni
Nella vita di tutti i giorni
- Rimuovere il telefono tutti i messaggeri e l'applicazione di social network, se si sente che si diventa dipendenti da loro. Se necessario, si può andare nella sfera sociale attraverso un browser mobile, ma non è conveniente, in modo sarà più facile resistere alla tentazione.
- Lasciate toilette sarà bestelefonnoy zona. Sembra strano, ma vedrete quanto tempo si sarà in grado di salvare.
- Evitare di posizionare il telefono vicino al letto. Si controlla la posta prima di scendere dal letto? Se il telefono non è lì, allora si avrà smettere di farlo.
- Non indossare lo smartphone in tasca. Lascia che si trovano nella borsa. Quindi è più difficile da ottenere, in modo da farlo molto meno spesso.
sul posto di lavoro
- Quando avete bisogno di fare un lavoro in profondità, check it out per te e dimmi cosa è necessario concentrarsi. Così sarà più facile per fermare se stessi quando si sarà tentato di aprire una nuova scheda inutile.
- Rimuovere tutte le distrazioni dalla estensione del browser.
- Installare l'estensione, che contribuirà a combattere la procrastinazione. Ad esempio, Timewarp per Google Chrome. Esso non blocca le risorse (anche se può fare e che è se lo si desidera), e imposta il timer per i siti selezionati. Essa può aiutare a scoprire quanto tempo avete speso su qualsiasi risorsa. È inoltre possibile utilizzare l'espansione più invadente del tipo DistractOff. Scarica chromewebstoreScarica chromewebstore
- Accendere il telefono in modalità silenziosa e rimuoverla dal desktop.
- Utilizzare il browser a tutto schermo o applicazione, è necessario lavorare.
- Chiudere l'applicazione di posta elettronica, e impostare un tempo specifico di controllarli.
- Durante il funzionamento, ascoltare musica classica o la composizione semplicemente discreto.
Come padroneggiare il lavoro profondo
Ci sono altri due consigli per aiutarvi a far fronte meglio con un lavoro profondo.
- Pianificare in anticipo dove si sta andando a fare una certa cosa. In modo da non perdere tempo cercando di determinare cosa fare in questo momento.
- I progetti si sta lavorando, dovrebbe essere interessante. In caso contrario, sarà molto più difficile da tenere l'attenzione. Garantire l'attuazione del presente paragrafo è più complicata di quanto possa sembrare. Sì, il lavoro non è sempre incantarvi con la sua testa. Ma costantemente sforzatevi di impegnarsi in attività non siete interessati, non si può. Queste sono le informazioni per la riflessione.
risultati
Forse siamo assuefatti a Internet più di quanto pensiamo. Fate il primo passo - a riconoscere il problema. La sua soluzione richiede tempo e fatica, ma si avrà successo.
Ricorda:
- profondo lavoro richiede concentrazione prolungata sulle prestazioni di compiti complessi.
- Siamo dipendenti da Internet e distrazioni correlate.
- È possibile aiutare se stessi, riducendo il numero di distrazioni in generale e nei luoghi di lavoro in particolare.
- Facilitare le estensioni speciali compito può per i browser.
- Hai bisogno di imparare a pianificare in anticipo quello che farete durante il giorno.
- Tutto questo è reso molto più facile quando si sta lavorando su importanti ed interessanti progetti per voi.
Analizzare ciò che è fonte di distrazione te, e dire che una incisiva "no" fattori.