Come diventare un genio: 6 passaggi semplici ma efficaci

Per la maggior parte delle persone, i punteggi medi di QI, si va da qualche parte tra 80 e 119. Tendiamo a pensare che questa cifra è sempre determina il nostro potenziale mentale, ma questo non è vero. "L'intelligenza può essere sviluppata e abbastanza evidente - diceIl tuo QI non può essere cambiato, ma sei più intelligente? psicologo Brian Roche (Roche Bryan). - Coloro che sostengono che il QI non cambia, in tutte le realtà medi i risultati dei test IQ mia vita, in realtà sono abbastanza stabili. Ma questo non vale per il livello di intelligenza, può crescere. "

Secondo i libri sul cervello dell'autore David Shenk (David Shenk), intelligente al di là umano di qualsiasi età per determinare, infatti, impossibile. Ognuno ha il potenziale di genio.

La cosa principale - per sbarazzarsi del mito che giftedness è solo innata.

"La fede in talento naturale e limita le opportunità è molto più facile per la mente, - scrive David nel libro "Il genio in ciascuno di noi» (Il Genio in tutti noi). - Per esempio, pensi che non è diventato un grande cantante d'opera, perché fisicamente non possono diventare, sei solo non è così organizzato. Con questi punti di vista il mondo sembra più a suo agio, incontrollabile. Essi sono liberi dal peso delle aspettative ".

Intelligenza - la capacità di acquisire e applicare conoscenze e competenze. Esso include la possibilità di riflettere, per risolvere i problemi, per ricordare le informazioni e trovare approcci creativi. Get Smart non è solo possibile - è realizzabile per voi. Ma è necessario essere pronti a fare uno sforzo.

1. Allena la tua memoria

Ad esempio, con l'aiuto di speciali esercizi. psicologo cognitivo Susan Jaeggi (Susanne Jaeggi) ha trovato che un gioco chiamato "Il compito di N-back" aumentaMigliorare intelligenza fluida con la formazione sulla memoria di lavoro intelligenza agile. E 'la capacità di risolvere i nuovi problemi che non erano mai incontrati.

Durante il gioco si impongono immagini visive o sonore. È necessario determinare se si è verificato un modo che al momento prima, una certa quantità di passi indietro. Tale quantità è regolata dalle condizioni compiti e sostituito N. Per esempio, nel problema del "4-to-back" con i numeri che alla ricerca di un numero, che ha visto quattro passi indietro.

1 3 5 8 1 8 4 5 3 6 4 6 2 8 1 9 7 8 (Indicati in grassetto essere determinato)

Questi giochi sono disponibili on-line e applicazioni smartphone. Gli scienziati dicono che l'esercizio regolare migliora la memoria e il pensiero logico.

2. Siate aperti a nuove prospettive

Per fare questo, espandere la vostra cerchia di amici e ascoltare i punti di vista degli altri. Pensate a questo come un esercizio, che sviluppa le capacità mentali e aiuta a notare le nuove opportunità. Ricordate che treno - mezzi di esporsi a nuove informazioni. Incontra persone solo contribuiscono a questo, soprattutto quando il loro parere in conflitto con la vostra.

"Sbarazzarsi di pregiudizi e ascoltare gli argomenti che non si fanno senso - suggerisce Roche. - Prova a trovare loro in un certo senso ".

3. Cercare fonti di motivazione

Secondo Schenk, per i successi straordinari e brillanti opere bisogno di motivazione. "Bisogna voler realizzare qualcosa così tanto che lui non potrà mai rinunciare. Tanto che sono pronti donerà tempo, denaro, il sonno, l'amicizia, la reputazione anche, "- dice David.

La motivazione può essere positivo e negativo, Esterna e interna. E la sua sorgente può essere qualsiasi cosa - l'ispirazione, la disperazione, rammarico e sogni. Cercare le loro fonti e svilupparsi.

4. fare cardio

Durante il quale si respira il più delle volte, il tuo cuore batte troppo spesso. Di conseguenza, il cervello riceve più sangue e ossigeno. E questo portaNeurogenesi e l'esercizio fisico: le direzioni passati e futuri la formazione di nuove cellule nervose, incluse nelle aree del cervello associata con la memoria e il pensiero.

Cardio aumenta anche la produzione di neurotrofinela prevenzione della demenza, l'intervento e la cura - proteine ​​che sostengono la fattibilità di neuroni. Questo migliora la plasticità del cervello, il che significa che la memoria e la capacità di apprendimento. Inoltre, attraverso la formazione nel cervello rilascia più neurotrasmettitori, in particolare serotonina e noradrenalina, che influenza positivamenteL'esercizio fisico e cerebrale neurotrasmissione elaborazione delle informazioni e l'umore.

5. Giochi per computer

Questo non è solo un modo per passare il tempo. gli scienziati hanno scopertoGiocare Super Mario induce plasticità cerebrale strutturaleChe i videogiochi contribuiscono alla formazione di connessioni tra i neuroni in certe regioni del cervello. Entro due mesi di 30 minuti un giorno, i partecipanti sono stati giocando Super Mario 64, e l'altro non ha dedicato ogni momento ai videogiochi. Quando i ricercatori hanno confrontato lo stato d'animo dei due gruppi, i giocatori hanno più materia grigia nelle aree di il cervello, che sono responsabili per l'orientamento spaziale, la formazione di ricordi e di pianificazione strategica.

Inoltre, giochi per computer aiutano a combattere cambiamenti legati all'età nel cervello.

i ricercatori hanno dimostratoformazione video gioco migliora il controllo cognitivo negli anziani è un gioco 3D di corse appositamente creata. I partecipanti di età compresa tra 65-85 anni hanno giocato diverse volte nel corso del mese. Come risultato, essi hanno migliorato la capacità di concentrazione e la memoria a breve termine, che tendono a deteriorarsi con l'età.

6. meditate

Gli scienziati hanno dimostrato che la meditazione, lo sviluppo di consapevolezza aumentaformazione di meditazione a breve termine migliora l'attenzione e l'autoregolamentazione plasticità del cervello. I partecipanti allo studio più di cinque giorni a meditare per 20 minuti, concentrandosi sul respiro, la visualizzazione e la loro postura. Dopo di che, hanno migliorato la cura e l'intelletto agile.

Oltre meditazione riduce"Mind the trap": Mindfulness Practice Riduce Cognitive Rigidità rigidità cognitiva, vale a dire, l'inerzia, mancanza di flessibilità del pensiero. Di solito, ci abituiamo a utilizzare un solo approccio per la situazione e guardare dall'altra parte di noi è difficile. Noi non ci accorgiamo delle semplici nuove soluzioni, perché il pensiero cessa di essere flessibili. meditazione di consapevolezza imparare a sviluppare una "mente del principiante", cioè tutti a guardare con occhi nuovi.