Come sviluppare l'abilità principale del XXI secolo
Produttività / / December 23, 2019
Tutte le attività possono essere suddivisi in due categorie principali: in modo approfondito e di lavoro superficie. Hanno sottolineato Cal Newport, autore del libro "Nel lavoro con la testa». Secondo lui, il lavoro più profondo - un'attività professionale svolta in uno stato di concentrazione indivisa, che richiede uno sforzo limite delle capacità mentali. Questo sforzo porta alla creazione di nuovi valori e di aumentare la capacità di artista, ed i suoi risultati sono difficili da riprodurre.
Un piano di lavoro - non richiede intellettuale ceppo tipo di attività di elaborazione sono spesso eseguiti in uno stato di attenzione diffusa. In genere, questi sforzi non portano alla creazione di valori nuovi mondo e facilmente riproducibile. Questo incontro, il lavoro con i rapporti di posta elettronica. Anche se questi casi è difficile da evitare, cercare di ridurre il tempo speso su di loro. E cominciare a sviluppare le abilità di concentrazione profonda. Per informazioni su come farlo, ho detto blogger Dan Sylvester (Dan Silvestre).
1. Selezionare il proprio metodo di lavoro profonda
L'ambiente di lavoro abituale è difficile concentrarsi profondamente. Newport offre una quattro sistemi che possono essere utilizzati per il lavoro in profondità:
- Monastica. Ridurre o eliminare la carica superficiale. Allontanarsi per un lungo periodo di tempo, e tagliati fuori da tutte le distrazioni.
- Il dual-mode. Dividere il tempo di lavoro in diversi segmenti che dedicano il lavoro di lacune profonde e lasciare per altre cose. Diversi giorni alla settimana, il lavoro sul sistema monastico.
- Ritmica. Il modo più semplice per effettuare regolarmente un lavoro in profondità - è quello di trasformarlo in un'abitudine. L'essenza del sistema ritmico la creazione di norme. Ad esempio, evidenziare un lavoro che richiede una concentrazione di tre o quattro ore al giorno.
- Giornalistico. Alternate lavoro approfondito con la superficie durante il giorno. Questo metodo non è per i novizi.
2. Girare il lavoro in modo approfondito l'abitudine
Con la scelta di un metodo adatto per voi, pianificare i giorni di calendario o ore sul lavoro in profondità e cercare di aderire fermamente a questo programma. Che tale lavoro è diventata un'abitudine, è necessario non solo la vostra intenzione, ma anche una certa pianificazione. Prendere in considerazione i seguenti punti:
- Dove. Scegliere un posto esclusivamente per approfondita lavoro. Ad esempio, la negoziazione o di un angolo tranquillo nella biblioteca.
- Quanta. Evidenziare un tempo specifico per ogni chiamata di lavoro profondo. sempre sapere quando hai finito.
- Come. È necessario organizzare il processo. Pensate se è necessario disattivare Internet mentre si sta lavorando in profondità. Ci sono delle metriche con cui è possibile valutare la loro produttività?
- Utilizzando quello. Per massimizzare il successo, è necessario un sistema di supporto. Ad esempio, si può avere l'abitudine di iniziare con una buona tazza di caffè o avere a disposizione un po 'di cibo in energia Replenish.
3. Portate i vostri piani in azione con l'aiuto di quattro discipline
Sapere cosa fare e come farlo - non è la stessa cosa. Molti spendere tempo e risorse, pensando alla prima unica. Ma si dimentica di prendere in considerazione le modalità di attuazione sarà attuata la strategia scelta. Il libro "Come raggiungere l'obiettivo. Quattro disciplina le prestazioni"Offre i seguenti metodi:
- Focus sulle applicazioni mission-critical. Selezionare alcuni di questi obiettivi e di trattare con loro al momento del lavoro profondo. Essi dovrebbero produrre risultati tangibili nel campo professionale che tu sia sempre entusiasta.
- Riferimento agli indicatori principali. Il successo può essere misurata utilizzando due parametri: in ritardo di sviluppo e indicatori principali. Tra i primi sono gli obiettivi finali che si sta tentando di raggiungere. Ad esempio, il numero di articoli stampati. Il secondo ha valutato le abitudini che portano al successo. Così, la cifra reale per il lavoro di approfondimento - il tempo trascorso in uno stato di concentrazione e di lavoro impegnato su obiettivi.
- Tenere la contabilità. La gente cerca di più quando hanno bisogno di fissare il risultato. Le note dell'agenda, quante ore al giorno a lavorare in profondità. E i giorni di tempo per risolvere problemi complessi, o fatto qualcos'altro importante, guardandosi intorno in un cerchio.
- Sviluppare un programma di segnalazione. Essa vi aiuterà a raggiungere gli obiettivi mission-critical. Prendi l'abitudine una volta alla settimana per fare una relazione e un piano per la prossima settimana di lavoro.
4. Rimuovere tutte le distrazioni
Al lavoro, è praticamente impossibile per un lungo periodo di tempo da mettere a fuoco. E nel resto del tempo siamo costantemente distratti dalla TV o social network. Di conseguenza, soffre la nostra capacità di concentrazione. Il cervello si aspetta e anche richiede intrattenimento. Un frequente commutazione da un compito all'altro ulteriormente la situazione peggiora.
Ma il lavoro concentrato consapevole, al contrario, rafforza le vie del sistema nervoso. Ecco alcuni modi alla messa a fuoco:
- I lavori per le cuffie. I colleghi penserà che non le ascoltate, e saranno meno probabilità di contattare l'utente.
- Chiedete che v'è stata data l'opportunità di lavorare mezza giornata a distanza. E 'meglio al mattino.
- Smontare l'e-mail due volte al giorno più vicino alla cena e alla fine della giornata. E limitare il tempo di lavorare con lui, per esempio, Timer "Pomodoro".
- Disattivare le notifiche sul telefono. Se c'è qualcosa di veramente urgente, si riceve una chiamata.
- Piano di quanto tempo ci vorrà spendere su Internet, e cercare di non andare in rete proprio così. E 'utile da fare, non solo al lavoro ma anche a casa alla concentrazione treno.
- Alla fine della giornata, chiudere tutte le schede nel browser e aprire il programma, eliminare o spostare al posto giusto tutti i file dal download, svuotare il cestino e spegnere il computer. Domani sarà più facile per voi per iniziare.
5. Non dimenticate di riposare
Secondo gli studiIl ruolo della pratica deliberata l'acquisizione di Expert prestazioniSiamo in grado di lavorare con una concentrazione di circa quattro ore al giorno. Dopo di che, la capacità di concentrazione diminuisce. Così che i periodi alternati di profondo lavoro con il riposo.
Al termine, cercare di non pensarci fino al mattino. Non controllare la posta elettronica dopo cena, non scorrono nella sua testa a parlare con i colleghi, non fare progetti per il domani.
Ecco perché è così importante:
- Durante il tempo libero, ci sono nuove idee. Fino a quando la vostra mente è rilassata, la consolida subconscio ricordi, e può anche buttare idee utili e soluzioni creative.
- Resto aiuta a riempire l'energia che poi sarà utile per il lavoro in profondità.
- Il lavoro che fate la sera, di solito non è così importante. Molto probabilmente, questo problema superficiale, che non permette la vostra carriera.
Basta ricordare che la vacanza di qualità - questo non è un posto a sedere senza pensieri su Internet o guardare la serie TV. La tecnologia Trattare consapevolmente e di tanto in tanto disporsi disintossicazione digitale.
Bonus: come migliorare il lavoro di profonda
Costantemente addestrare questa abilità. Ecco alcuni suggerimenti che vi aiuteranno a:
- Abbandona i social network. notifica permanente danno la capacità di concentrazione. Se non si può spendere sui social network in meno tempo rimuoverli completamente.
- Imparare a dire "no". Essere selettivi al momento di decidere cosa accettare. Ogni volta che non si arrendono, per impostazione predefinita, è dire "sì".
- Meditate. Abbastanza da spendere su di esso per minuti dieci di mattina per aumentare la capacità di concentrazione durante il giorno.
Come con qualsiasi altra tecnica, in modo approfondito il lavoro necessario per regolare per se stessi. Provare diverse opzioni fino a trovare quello che è giusto per te.
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