Segreti di visualizzazione: come sogno di avverarsi tutto
Produttività / / December 23, 2019
Qual è la visualizzazione
Visualizzazione - è quello di creare un'immagine mentale del bersaglio. Potete immaginare che cosa si vuole raggiungere e come farlo.
Molti percepiscono la visualizzazione come speranza per un buon futuro, "rendere il vostro desiderio di bordo e spesso guardare a questo." Tale strategia un manca un dettaglio importante - di contatto con la realtàpensiero futuro e il cambiamento di comportamento.
Se avete voglia di vivere in una casa di lusso, ma non si pensa a come guadagnare, il sogno rimarrà un sogno.
visualizzazione efficace include l'oggetto del desiderio, e di azione per realizzarla.
Dovete immaginare ogni passo sulla strada verso la meta: la direzione in cui si lavorerà, quali ostacoli si deve superare e come lo fate. Non è così bello come il semplice sogniMa aiuta a ottenere risultati concreti in molte aree.
Perché visualizzazione uso
Molte persone di successo come Oprah Winfrey, Jim Carrey, Will Smith, secondo8 di successo Le persone che usano il potere della visualizzazione visualizzazione di una parte del suo successo.
psicologi dello sport diconoPsychological Imagery dello Sport e delle prestazioniChe la visualizzazione aiuta a migliorare le prestazioni degli atleti, per superare la paura e recuperare più rapidamente da un infortunio. Essa aiuta i medici a errori evitare, la polizia - per sentirsi meno stress, i musicisti - di giocare più velocemente e meglio.
psicologi consiglianoIl rapporto di Livello di abilità e di età per l'uso di immagini da golfisti visualizzazione per:
- apprendimento di nuove competenze;
- raggiungere obiettivi complessi;
- ottenere il controllo e la fiducia in se stessi;
- mantenere la calma durante stress;
- lo sviluppo di nuovi piani e strategie.
persone razionali possono riguardare questa tecnica con sospetto, perché sembra un poco scientifico e dà esoterica. Infatti, la visualizzazione non è collegato con sdoppiamento e intelligenza superiore. Essa colpisce il cervello umano, e le prove scientifiche per confermare questo.
Come visualizzazione colpisce il cervello
gli scienziati hanno scopertoIl futuro della memoria: ricordare, immaginare, e il cervelloChe il cervello non condivide ciò che sta accadendo nella mente e nella realtà. Quando si ricorda qualcosa o rappresentate le sue azioni future, si sono assegnati gli stessi prodotti chimici, come in una situazione reale.
Il tuo cervello si comporta nello stesso modo, e non importa, si verifica l'evento, in realtà, o solo immaginarlo.
I neurotrasmettitori - le sostanze chimiche con cui il cervello dà il corpo di comando, stimolano il controllo del motore, l'attenzione e la pianificazione che incoraggia le persone a azione.
Secondo la teoria accettata in neurologiaHebbian Plasticità neuroni Hebbiana eccitati insieme sono interconnessi. Immaginare il futuro, si creano nuove connessioni neurali nel cervello che aiutano a pensare e agire in modo diverso.
In particolare, le stimola visualizzazioneReticolare sistema d'attivazione: Definizione & Function sistema di attivazione reticolare - una zona del cervello che agisce come un filtro di informazioni e permette di notare solo ciò che è importante per voi. Ecco perché, quando si inizia a pensare a un nuovo lavoro o un nuovo cliente, improvvisamente sono piegati opportunità.
Come utilizzare la visualizzazione corretta
Ci sono alcuni punti chiave della visualizzazione efficace.
Mettere un obiettivo chiaro che può essere misurato
La scelta di un quadro di visualizzare, cercare di rendere il più preciso e specifico. Ad esempio, se si desidera lavorare su un libro tranquillamente al mattino, immaginare in quanto tempo questo accade e quanto tempo hai lavorato.
Visualizza in dettaglio
Immaginate come si lavora e raggiungere gli obiettivi, passo dopo passo. Aggiungere il numero di dettagli: dove siete, ciò che si indossa.
Collegare tutti i sensi
Provate a immaginare che cosa l'odore nella stanza, come i piedi sono ronzio dopo l'esecuzione come il suono di applausi, causato dal suo discorso brillante.
Record come lo script
Persone che fissa i tuoi obiettivi su carta, raggiungendo più probabileStudio si concentra sulle strategie per il raggiungimento degli obiettivi, RISOLUZIONI loro.
Registra il tuo visualizzazione scenario sul foglio, in forma elettronica o in formato audio. Ripetuto ascolto ad esso, o rilettura vi aiuterà a formare un'immagine più chiara.
Prendere in considerazione diversi scenari
Quando si pensa al futuro, inevitabilmente ci sono paure, ansia, e ho pensato: "E se ..." usarli per rendere la vostra visione più flessibile.
Mentalmente passare attraverso le barriere, sia interni - mancanza di energia e fiducia in se stessi - così come esterno. Ad esempio, il tempo, il denaro, le circostanze. Pensate a come trattare con ciascuno di essi.
Quindi, se avete paura di agire male in pubblico, immaginare la cosa peggiore che può accadere: si cade, ottenendo alla scena. Pensate a ciò che si fa in questa situazione: stare in piedi, pantaloni otryahnote e godersi un po 'di divertimento a tutto il pubblico scoppiò a ridere.
V'è un buon modello per l'elaborazione di tali piani - WOOP (desiderio, Outcome, Ostacolo, Plan). Parole, di cui compilati acronimo, tradotto come desiderio, risultati, circostanze, piano. Ecco come utilizzare questo modello:
- Scrivi un augurio per le prossime quattro settimane. Dovrebbe essere impegnativo ma realizzabile. Descriverlo in quattro a sei parole.
- Nel dettaglio, immaginare il risultato. Descrivere più dettagliatamente possibile.
- Pensate di circostanze che possono ostacolare voi. Annotare tutte le vostre ipotesi e paure. Cattura solo ciò che sta a voi.
- Creare un piano. Per ogni circostanza venire con scenari. Ad esempio: "Se cado sul palco, mi alzo e poshuchu su questo punto. Se il telefono squilla quando scrivo, lo spengo e richiamare più tardi ".
Se tecnica di visualizzazione sembra ancora in dubbio a te, prima di tentare di raggiungere qualche piccolo obiettivo: imparare push-up 50 volteTrova secondo lavoro, fare un nuovo amico. E quando lo fai, assicurarsi che funzioni, integrarlo nella vostra vita su base regolare.
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