Come trovare il tempo per fare la massima produttività e il programma giusto
Produttività / / December 23, 2019
ritmo ultradiano. Per questa frase nasconde periodi di attività e la caduta, sostituendo l'altro durante il giorno. Tipicamente, tali periodi durevoli 90-120 minuti, ma l'intensità di ascensori (e valli) non sono identici. In alcuni momenti di maggiore efficienza in altre idee creative che stanno rotolando in, e gli altri sono capaci di grande concentrazione. Infine, ognuno di noi ha un momento così speciale, quando era ancora sulla spalla. Sam Carpenter (Sam Carpenter), autore del libro "sistematico tutto"Io lo chiamo un primo-tempo biologico, e useremo la frase" il tempo della massima efficienza. " E 'questa volta ci accingiamo a cercare.
esperimento
Prima di tutto è necessario scaricare speciale "calcolatore di efficienza" in Excel.
Per coloro che preferiscono lavorare nel browser, il nostro lettore Oleg Kuharuk Ho fatto una tabella simile in Google schede. aprire il suo collegamentoNel menu "File", fare clic su "Crea una copia" - e si può lavorare.
Vediamo come stanno le cose.
La scatola blu, che si compila i dati rimanenti. Ogni ora durante il giorno è necessario valutare la loro condizione su quattro parametri: attenzione, la concentrazione, la motivazione e la creatività. La scala di valutazione è impostata 0-10 ed è entrato nella cella appropriata. Sembra complicato, ma in pratica, il processo richiede meno di 30 secondi.
Per impostazione predefinita, si inizia a operare alle 6:00 del mattino e terminano alle ore 21.00, giorni sette alla settimana. È possibile tenere traccia di un altro tempo, ma con la clausola che, una volta che si avvia, per esempio, alle ore 8.00, si dovrà iniziare in questo momento per sempre. Se si desidera escludere il fine settimana, è necessario modificare la formula per il calcolo dei valori medi nella colonna "Media". Invece di sette diviso per cinque.
Sul lato destro potrete vedere le tabelle di sintesi e la grafica. Tutti loro sono pieni e sono costruiti automaticamente, non c'è bisogno di cambiare nulla.
Inoltre, il notebook è utile a voi o qualsiasi un'applicazione notes. Siate pazienti, impostare la sveglia, in modo da non perdere il momento della registrazione, e molto altro ancora! Se ad un certo punto non è possibile scrivere i dati in un foglio di calcolo, appunti fare in un notebook o in un'applicazione: trasferirà alla tabella successiva. Evitare la tentazione di migliorare un po 'le loro prestazioni, non è una prova, e non una competizione.
Al termine del tavolo dovrà trascorrere almeno una settimana: solo allora si può ottenere dati affidabili. Ma in generale, più tempo si avrà l'esperimento, migliori saranno i risultati saranno: due settimane è meglio di uno, ma tre - meglio.
elaborazione dei dati
Nessun trattamento speciale. Se onestamente riempire tutte le celle con i dati originali, quindi il lato sinistro del documento che sono grafici di attività quotidiana. Si può facilmente vedere che ora si sente allegro quando si è intenti come il più motivato e in grado di lavorare. Fallimenti anche significheranno il maggior numero di ore improduttive della giornata. Nell'esempio che avete scaricato, compilati in soli due giorni, ma due picchi di attività sono visti.
Utilizzando queste informazioni, è possibile creare una pianificazione in modo che le attività pertinenti hanno rappresentato per i più grandi tempi di salita, ma ci si può rilassare in declino.
Ma la possibilità di tecniche non finiscono qui. Una volta che si analizza la loro solita prestazione, provare a cambiare qualcosa nella loro vita. Ad esempio, rinunciare a caffè, o alzarsi / andare un'ora prima, o avviare un programma di esercizio, jogging, Mangiare cibo sano, a meditare. Vedere come questi cambiamenti influenzeranno il grafico produttività giornaliera. Forse perché si acquista un paio di utili abitudini e la vostra vita sarà più ricca.
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