7 metodi insoliti di lotta con procrastinare
Produttività / / December 23, 2019
Vitaliy Belousov
scrittore commerciale. Scrive di marketing, copywriting, interessati nella gestione del tempo, l'ottimizzazione del lavoro e lo sviluppo del pensiero creativo.
1. lettere se stesso
Il moderno e-mail è una funzione utile - la trasmissione differita. Con il suo aiuto, possiamo scrivere da soli la lettera motivazionale e inviarli direttamente al futuro.
Come funziona? Immaginiamo che abbiamo coperto la prossima ondata di procrastinazione. E invece di avere a che fare con il caso, ci guardammo l'immagine nel server pubblici, o guardare su YouTube, come porcospino-talker mangiare zucca. A questo punto, si ottiene la seguente lettera:
Questi messaggi si comportano come una doccia fredda: abbiamo subito vicino il rotolo con un porcospino e afferra per il suo lavoro. Queste lettere non solo motivare: aiutano a ricordare e ritorno allo stato in cui eravamo determinati a exploit.
Per i messaggi del passato non si perdono poteri magici, è importante non per crearli utilizzando lo stesso modello, ma ogni volta di scrivere in un modo nuovo. Dire a me stesso domani sui piani per questa giornata, i loro sogni e le speranze, consigli dare e mette in guardia dai guai. Allo stesso tempo, provare non tanto a vergognarsi di se stessi, come per ispirare.
2. sovrapposizione di lavoro
Una volta che avete fatto fronte con il compito, non abbiate fretta di organizzare immediatamente una pausa. Prima di andare in vacanza, avviare una nuova attività. Se avete intenzione di farla finita con i piatti sporchi, poi metterlo nel lavandino e l'acqua aperta. Se hai intenzione di scrivere - Avviare un editor di testo e scrivere la prima frase.
Quando il lavoro iniziato, è difficile da dimenticare e lasciarsi distrarre dalle classi estranei. Soprattutto se abbiamo fatto qualcosa che non può essere ignorato. D'accordo, è difficile con un tuffo di testa nella rete sociale, se il centro della stanza si trova un aspirapolvere e ci guarda con un rimprovero silenzioso.
3. interruzioni di controllo
Coffee break, pause sigaretta, e il partito nel "Solitario" sono spesso lo stesso buco nero in cui fallito in tutti i piani per la giornata. Per evitare questo, è necessario controllare rigorosamente la durata della pausa. E qui veniamo in aiuto di due strumenti:
- Timer. Con lui, tutto è semplice: impostare il tempo la possibilità di riposare, e poi odiato la parte posteriore del segnale al lavoro.
- Lista di controllo. Interruzioni possono essere pianificate nello stesso modo come il resto del case. Ad esempio:
Nel tempo libero, è importante mantenere un atteggiamento di lavoro ed evitare impressioni troppo luminosi. Se la nostra attenzione che afferra qualcosa di estraneo, per poi tornare alla lezione principale è già complicata. Questo è particolarmente frustrante se il lavoro richiede concentrazione.
4. rapporti
Prova più volte al giorno a scrivere rapporti sul lavoro svolto sui problemi incontrati e cosa vuoi fare dopo. Ad esempio:
Tale "burocrazia" aiuta a mantenere la consapevolezza, per non perdere la motivazione e meno distratto.
Con quale frequenza è necessario scrivere tali relazioni? Dipende dal vostro ritmo di lavoro e sentimento. Qualcuno sufficientemente responsabile nei confronti di tre volte al giorno, qualcuno ha bisogno di controllare se stesso ogni 15 minuti. Incidentalmente, questa tecnica è combinata con tecnica di Pomodoro.
5. catena continua
Metodo catena continua (Non interrompere la catena) di solito serve per fissare le buone abitudini. Ma lui si è rivelata perfettamente adatto per il controllo del tempo di lavoro. Ecco come si presenta:
Tutto è semplice. Hanno lavorato per mezz'ora o un'ora? Disegnare nella piastra bella croce rossa.
In primo luogo, sarà immediatamente vedere i risultati del loro lavoro. E in secondo luogo, sarà un peccato di essere distratto dal lavoro e per rompere un meraviglioso catena.
Ma in questo modo, c'è un avvertimento. Supponiamo, per qualche motivo, ancora rotto una serie di croci. A questo punto, abbiamo la tentazione di dire: "bruciato il fienile - e bruciare la capanna!" - e andare a YouTube per guardare foche. Per evitare che auto-sabotaggio, si può semplicemente disegnare il volto triste rottura:
Anche se la catena e non corretta, sembra ancora completa e non provoca un forte desiderio di mollare tutto.
Non dimenticate di riserva piatto per il pranzo e il riposo.
6. pianificazione klipovoy
A volte al giorno è necessario eseguire diversi grandi problemi, ma in modo tale che il solo pensiero di questi "elefanti" si ammalò. In questo caso, provare a suddividere il compito in piccoli pezzi e trasportare.
Supponiamo che oggi abbiamo bisogno di essere sicuri di lavare le finestre dell'appartamento, preparare una relazione e svolgere i loro compiti quotidiani. Programma:
Tale piano ha solo tre vantaggi:
- A causa del fatto che le cose vengono sostituiti rapidamente, come le scene nel video, non hanno tempo per farci disgustati.
- A causa l'alternarsi di diverse attività ci si stanca meno e durano più a lungo mantenere la lucidità.
- Alla fine della giornata, non abbiamo altra scelta dei progetti che non hanno mai raggiunto le sue mani.
E 'importante trovare il giusto equilibrio e il diritto di distribuire i compiti "fette" deve essere né troppo grande né troppo piccola. Nella mia esperienza, sono la durata ottimale - circa mezz'ora.
7. guardare la palla
Questa è la più potente e allo stesso tempo la tecnica più difficile, deve essere vissuto. L'idea è questa: bisogna fare il lavoro di lunghezze ultracorti da 3 a 10 secondi, concentrandosi su come procedere alla fase successiva.
Se, per esempio, abbiamo ottenuto una corsa, dobbiamo sforzarci di completare una distanza di segmento e iniziarne una nuova. E se ora il mio piatto, quindi cercare di ottenere al piatto successivo.
Se avete mai giocato a tennis, cercare di ricordare le vostre sensazioni. Durante il gioco, abbiamo quasi non pensare al risultato, non circa l'avversario, o sui prossimi set. Abbiamo appena reagire al movimento della palla, cercando di colpirlo sulla destra.
L'ammissione aiuta a lavorare senza stress e facile entrare in uno stato di flusso. In questo caso, procrastinazione è impotente su di noi perché noi stessi difficile da rompere lontano dal lavoro.
Per imparare a "guardare la palla", dovrà sperimentare un po '. Ma non appena si cattura un'onda, il lavoro comincia ad essere sostenuto da solo.
conclusione
Per l'attuazione di queste tecniche può e deve essere creativo. Ad esempio, la lettera in sé può essere più atmosferica, se li si scrive su carta e invia in questa busta. E per creare una catena continua è spesso più conveniente usare non la foglia, e un foglio di calcolo. Personalizzare le tecniche per voi stessi e non abbiate paura di sperimentare.
Il successo si lotta con la procrastinazione!