Come vivere quando non si vuole niente

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Ognuno ha momenti in cui anche semplici faccende quotidiane - lavare i piatti, che lavorano con e-mail, a giocare con un bambino - diventano un peso. Che a parlare di progetti complessi, la creatività e nuovi inizi. Psicologi in questo caso diciamo che un uomo è venuto fuori dallo stato delle risorseResource mentale - che è, non si sentono più stabile riempito, rilassato.

Questo può accadere a causa di malattia o di estrema stanchezza, mancanza di lavoro, e di conflitti con i propri cari, gli eventi tragici, età e crisi personali, e così via. Debolezza e letargia possono venire a nulla dopo che il popolo avrà un periodo di riposo, e possono essere sintomi di depressione e di iniziare un motivo per rivolgersi a un terapeuta. Ci rendiamo conto che vale la pena di prendere per aiutare se stessi.

Dimenticatevi di magia Pendeli

Fin dall'infanzia ci viene detto che carenza - è sempre male. La pigrizia - un vizio, l'ozio - il peccato, procrastinazione - perdenti. E non importa quanto male, è necessario prendere il culo dal divano, uscire dalla tua zona di comfort, al lavoro, ad impegnarsi in auto-sviluppo, per essere attivi e produttivi. Non c'è da stupirsi che, abbandonato lo stato delle risorse, la prima cosa che una persona inizia a colpa per voi stessi.

A seguito di un corso ci sono tentativi di forzare me stesso al lavoro, per punire l'omissione e stimolare te stesso minacce. Tutto questo - la specie motivazione negativo. Personnel Management Expert Daniel Pink Egli sostiene che nessuna punizione o di intimidazione e di pressione, o un approccio carota-e-bastone non funziona nel lungo periodo. Al contrario, un tale approccio porta al fatto che le persone non vedono più il punto di quello che stava facendo.

L'esistenza stessa di pigrizia come un vizio o di tratti caratteriali negativi nel mondo moderno è in discussione.

Alcuni esperti diconoLa pigrizia non esisteChe la pigrizia non esiste. altro prendere in considerazioneSi tratta di un meccanismo di difesa che ci salva da strapazzo. Per carenza può essere nascosto un groviglio di cause e di sentimenti: paura di fallire, carenza di motivazione, la fatica o malattia, alla fine indisponibilità banale fare ciò che è necessario.

Se sei caduto fuori dallo stato della risorsa, vale la pena di pensare a come fare una pausa e relax - per quanto le circostanze lo permettono. O andare in una sorta di modalità di risparmio energetico e di trattare solo con le cose più necessarie, e di tutti gli altri compiti rinviata a tempi migliori, o delegato parenti, amici e colleghi.

Disporre di disintossicazione internet

Nel 1998, lo psicologo americano Robert Kraut trovatoInternet ParadoxChe più tempo una persona trascorre in rete, maggiore è il suo rischio di cadere in depressione. Circa il 25% degli utenti dei social network sono soggetti aPsicologia evolutiva e 'Facebook depressione' la cosiddetta Facebook-depressione, che si verifica a causa del fatto che una persona ha dovuto faccia bullismo, Insulti o invidia.

Se si ritiene che la studio americanoSe Facebook Usa cause Envy, depressione potrebbero seguireIl 58% degli utenti di social network, mettendo a confronto la loro vita con gli amici on-line per i messaggi, valutare negativamente e sentirsi come un fallimento. Costantemente guardare gli altri e leggere i messaggi degli altri successi può essere grande per minare la loro autostima. Ed è improbabile che richiede una persona che ha, e quindi non c'è alcun sforzo o stato d'animo.

Un periodo di riposo e di recupero delle risorse, può valere la pena di rinunciare social network. O limitare il loro uso al minimo necessario. Lo stesso vale per qualsiasi "motivo" della letteratura. Leggi su come guadagnare di più e vivere una più luminoso e migliore quando tutto questo fa la forza.

lodare te stesso

Nella piramide dei bisogniUna teoria della motivazione umana Abraham Maslow su una delle zone alte situate necessità rispetto e riconoscimento. un uomo è molto importante sentirsi bene sapere che è apprezzato, e che il suo lavoro è importante e significativo. Dalla scuola, se non nella scuola materna, ci abituiamo a wait lode da altre persone, e non da noi stessi.

E consideriamo i risultati di solo ciò che si può misurare, valutare e presentiamo il resto, - promozione sul lavoro, l'acquisto di un'auto, ottenendo un diploma. Ma molti, a prima vista, i piccoli passi che compongono il nostro modo di maggiore successo, per passare inosservato.

John Croft, Ambientalista, per molti anni ha studiato la vita e la filosofia degli aborigeni australiani, si avvicinò con i colleghi dragon Dreaming - metodo di pianificazione progetti personali e aziendali. Egli ritiene che la vita deve frequentare quattro processi - sognare ad occhi aperti, la pianificazione, l'azione e la celebrazione. E senza che quest'ultimo - la celebrazione - ciclo rimane incompiuto, non ci sentiamo il piacere e il riconoscimento.

Eventuali passi - anche quelli che ci sembrano molto piccolo - sono per celebrare loro, piuttosto che deprezzarsi.

Cucinare un pasto delizioso ed equilibrata - a prima vista, nulla. Ma se si guarda meglio - è uno degli elementi che compongono la salute di tutta la famiglia. Metà una pagina di testo - sembrerebbe molto piccola, ma per un anno ad un ritmo è possibile scrivere un intero libro.

Per qualcuno che è stanco, confuso e insicuro di sé, è particolarmente importante per festeggiare realizzazioni - sia grandi che piccoli, di tutti i giorni. Come opzione - di tenere un diario di successo e ogni giorno per registrare per almeno cinque casi per i quali si può lodare te stesso. Il conto va anche quello che abbiamo usato per ignorare, - le faccende domestiche di routine e compiti di lavoro.

Questa pratica vi aiuterà a sentirsi importante e trovare la fonte di riconoscimento e di lode in sé, piuttosto che attendere per loro da altre persone. E, naturalmente, nessuno si preoccupa di coccolarsi con intrattenimento e un piacevole shopping o prendere una regola per celebrare regolarmente insieme il successo con gli amici e la famiglia.

Non abbiate fretta le cose e ottenere aiuto

In tempi difficili, non vediamo l'ora di un periodo di luce - il giorno in cui stato d'animo Sarà un po 'meglio e un po' più di energia. E quando si tratta, poi c'è la tentazione di fretta di risolvere i problemi e di costruire un milione di eroici piani. Soprattutto, non affrettare.

E 'probabile che il giorno dopo l'energia si asciuga di nuovo e tutte queste obbligazioni in essere cadrà sul peso morto.

David Burns bestseller "Mood Therapy. Clinicamente testato modo per la depressione battito senza droghe, "dice, uscire dal circolo vizioso di apatia, l'inattività e di auto-flagellazione, è molto importante non affrettare le cose e iniziare con casi semplici, aumentando gradualmente caricare.

Egli consiglia di scrivere nel diario, anche così elementare apparentemente agisce come lavarsi i denti, la lettura o il pranzo accanto ad ogni marcatura su scala quanto l'uso e / o il godimento che portato. Per far fronte a grandi sfide, le persone si sentono il sollevamento umore e l'entusiasmo di fare qualcosa di un po 'più complicato.

E così, passo dopo passo, è selezionato da un pozzo emotivo, che si è rivelata. Tuttavia, se a far fronte con l'apatia e il ritorno allo stato di risorsa ancora non funziona, è un motivo per chiedere l'aiuto di psicoterapeuta.

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