9 abitudini aiutano ad essere energico e allegro ogni giorno
Produttività / / December 23, 2019
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Imprenditore e autore di un blog su auto-sviluppo Scott Young (Scott Young) diviso trucchi che aiutarlo a stare attenti e non mollare mai sulla strada per l'obiettivo. Prova a inserirli nelle loro vite.
1. A letto presto a dormire
Se non si ottiene regolarmente abbastanza sonno, la produttività inevitabilmente cominciano a cadere. Mentre alcuni sostengono che essi funzionano meglio quando dormono sei ore o meno, non è supportato dalla ricerca. Sette-otto ore di sonno sono necessarie se si vuole mantenere la chiarezza mentale lungo.
Alcuni mancanza di sonno si esprime in un piccolo ma persistente stanchezza durante il giorno. Si può anche sentire che non influisce voi. ma gli esperimenti confermatoChe la mancanza di sonno provoca un costante declino nelle prestazioni mentali. Questo vale per coloro che dormono 4-6 ore o meno.
obiettivo: provare per un mese per andare a letto alle dieci. Ogni giorno, anche nei fine settimana.
2. Ogni giorno, andare in per lo sport
Formazione - un investimento a lungo termine nella vostra energia. Senza l'attività fisica diminuisce il livello generale di salute e, quindi, di pensare con chiarezza e concentrato diventa più difficile.
Se si dispone di un fitto calendario, spesso non hanno il tempo per viaggi in palestra. Pertanto, durante il giorno o fare flessioni Burpee. Questi esercizi migliorano la circolazione del sangue e non richiedono un sacco di tempo. Se possibile, aggiungere a questo lezioni di fitness o un allenamento in palestra.
obiettivo: Fare almeno giorno Burpee dieci.
3. Andare a fare un pisolino durante il giorno
Non è la pigrizia, e una buona abitudine, con un sacco di effetti positivi sul corpo, tra cui la memoria. Diurna il sonno è particolarmente utile se si sta cercando di ricordare un sacco di nuove informazioni. Inoltre, si ricarica, perché dopo il pranzo di solito sentiamo stanchi. Anche se il vostro lavoro non è un luogo unico dove si può fare un pisolino, tenta di utilizzare per il resto della pausa di lavoro.
La cosa principale - a dormire a lungo. Necessità di svegliarsi al più presto una sveglia e non si lasciò assopirsi di nuovo. Se sonnellini anche tratto, si andrà in una fase di profonda e si sveglia ancora più lenta rispetto laica. Mentre i benefici di un tale sogno, anche voi, ci si sente più tardi, quando erodere sonnolenza.
obiettivo: evidenziare i 20 minuti nel pomeriggio per fare un pisolino e ricaricare.
😴
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4. Rende difficile lavorare al mattino
Le prime quattro ore del giorno - il momento migliore per un lavoro importante. Così si mettono al lavoro il più presto possibile. Il vantaggio di questo per la maggior parte psicologica, in quanto il livello di energia, spesso dipende l'umore. Quando abbiamo affrontato l'importante lavoro, lo stato d'animo sta migliorando, ci sentiamo produttivo. Ma se la mattina spendiamo un sacco di tempo su e-mail, incontri, telefonate, e non facciamo nulla di valore, al contrario, si sentono la fatica nel pomeriggio.
Inoltre, lavori si sono concentrati tutto il giorno è impossibile. Questo è un altro motivo per assumere l'importante lavoro della mattina, quando si hanno più potere, e non a rompere in diversi segmenti per tutta la giornata.
obiettivo: selezionare le prime quattro ore della giornata concentrata sul lavoro pacifica.
5. Fare un piano per il giorno successivo in serata
Il livello di energia è spesso dipende da come iniziamo la giornata. Se hai appena colpito il terreno duro, a superare la procrastinazione e ha fatto un buon lavoro. Se si avvia lentamente, per tutto il tempo e lo sforzo andrà sulle cose improduttive.
Per evitare questo, è necessario capire chiaramente come passare la giornata. Soprattutto mattina. E per questo è necessario fare piani per la serata. Visualizza il tuo obiettivo e scriverle al mattino di agire sulla macchina.
obiettivo: prima di andare a letto, visualizzare e registrare un programma per domani.
6. Vendi attualmente propri obiettivi
Molti credono contemporaneamente in due affermazioni opposte: che marketing sono in grado di convincerli a fare un sacco di cose, che essi stessi non avrebbero fatto, ma essi stessi non possono permettersi di cambiare la propria motivazione a compiere ciò che necessità.
Questo non è così. Hai bisogno di vendere se stessi i propri obiettivi. Tutto comincia con la confezione. Il modo in cui si formulano i vostri obiettivi e progetti, influenza fortemente la motivazione. Confronta due espressioni: "il lavoro che devo fare" e "emozionante sfida interessante." Si vede la differenza?
Il prossimo passo - per ricordare a te stesso che si ispirazione. Ricordate il motivo per cui si mise al lavoro, quello che volevano raggiungere. Il cliente deve visualizzare il loro desiderio di fare un acquisto, e buon marketing per aiutarlo in questo. E avete bisogno di visualizzare ciò che si vuole raggiungere in modo da avere l'energia per farlo.
obiettivo: si distingue per 10 minuti al giorno per pensare a ciò che si sta contribuendo a spostare le azioni di oggi.
7. Meno comunicare con le persone che hanno tirato fuori la vostra energia
I genitori non sono selezionati. A volte si estende a colleghi e superiori. Ma ecco gli amici che si possono scegliere. Sicuramente avete notato che dopo aver parlato con alcuni amici sentire l'emozione e la vivacità. Ma dopo aver parlato con gli altri, al contrario, mancanza di energia.
Naturalmente, non dovrebbero essere esclusi dalla vita di amici che sono temporaneamente sta attraversando un periodo difficile. Ma se una persona si versa regolarmente le vostre emozioni e aiuta a rispondere, pensare alla necessità di comunicare con lui. Sì, a volte tutto ciò che serve è a piangere nel suo panciotto, ma alcune persone piace fare in modo coerente.
obiettivo: Limitare gli incontri con gli amici, dopo la comunicazione con i quali si sentono devastato.
🙅♂️
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8. Leggere un buon libro
Un buon libro si passerà automaticamente l'idea di ciò che è necessario il lavoro. Essa non si limita a raccontare alcuni fatti e cambiare a poco a poco il vostro pensiero. Come una buona canzone può causare una certa emozione e un buon libro può eccitare. Questo è più adatto per gli audiolibri, perché possono essere accesi mentre si viaggia o occupato con altre cose.
obiettivo: Avere sempre a portata di mano un libro che vi spinge a muoversi verso obiettivi.
9. Sforzatevi per l'equilibrio nella vostra vita
Spendiamo un sacco di energia viene sprecata, perché diversi aspetti della nostra vita - sia esteri che nazionali - sono contraddittorie. È possibile vincolare un collega che non desiderano aumentare i tuoi amici che ridono i vostri obiettivi, o proprio paure e dubbi.
Prendetevi il tempo e cercare di svelare i conflitti che si sono accumulati nella vostra vita, e trovare il modo per risolverli. A volte basta cambiare una sola cosa. A volte è necessario un piano a lungo termine per sbarazzarsi di condizioni tossiche o credenze che ti impediscono di andare avanti.
obiettivo: Pensate che aiuta ci si sposta verso gli obiettivi, e ciò che ostacola, e come risolvere queste contraddizioni.
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