5 ricezioni per la massima produttività
Produttività / / December 23, 2019
Produttività - una forza moltiplicato per la potenza. La maggior parte di mettere un sacco di fatica, ma non sviluppano le loro abilità. A causa di questo, i risultati inferiori alle aspettative.
Capacità, a loro volta, sono costituiti da competenze e formazione. Cioè, essi determinano quanto bene si è bravi a qualcosa e quanto siete disposti a farlo.
Si scopre questa formula: Produttività = Gli sforzi × (Skills × Preparazione).
- Gli sforzi (1-10). Figura varia a seconda di una serie di motivi. Martedì scorso, i vostri sforzi potrebbero essere uguale all'unità, e il Mercoledì - la top ten.
- Abilità (il vostro livello attuale). Oggi è impossibile suonare il pianoforte male, e domani diventare un virtuoso. su lo sviluppo delle competenze avete bisogno di trascorrere del tempo. Ma quando è stato acquistato, non saranno dimenticati.
- Preparazione (0-3). Il livello standard di formazione - 1. Ciò significa che si è pronti per eseguire l'operazione in conformità con la loro abilità. innalzamento del livello se si prende "doping", come ad esempio bere un caffè. Non interesserà le vostre abilità, ma darà una sferzata di energia temporanea, ma non per molto aumenterà la vostra capacità.
Non fare affidamento sul "doping", o le forze di tensione massima. Questa è solo una misura temporanea, e questo la produttività può costare la salute. Per essere efficace sempre, sviluppare le competenze e preparare correttamente.
1. Ottenere abbastanza sonno e mangiare bene
In qualche modo noi pensiamo che non si può ottenere abbastanza sonno, Mangiare tutti in fila e allo stesso tempo per ottenere i risultati di campionato. Non possiamo immaginare la sua piena capacità.
Un sonno di buona e una dieta sana - questa è la formazione. atleta professionista non mostra buoni risultati, se due giorni non mangiare o bere. Anche se la scala di sforzo e di abilità, lo diede 10, il livello di preparazione sarà pari a zero. Questo compenserà il resto.
E 'inutile spremere un massimo di, quando si dispone di alcun potere. E 'la stessa cosa che lui non ha cercato.
Sonno e nutrizione - formazione di base per ogni situazione. Dormire più a lungo, mangiare bene, e si noterà la differenza.
2. Allena la tua attenzione attraverso la meditazione
Durante la meditazione, si passa attenzione dal di pensieri astratti sul respiro. Si sviluppa concentrazione.
La capacità di messa a fuoco - la più importante abilità per la produttività. In parole, è molto semplice, ma in realtà per guidare e tenere premuto attenzione molto più difficile. Questa abilità ha bisogno di essere addestrato, e la meditazione è solo perfettamente adatto a questo.
Prova a meditare. Ciò sarà utile in tutti i ceti sociali.
3. Ottimizzare i processi
Guarda i tuoi processi e di valutare quali risultati danno. Ad esempio, se la giornata inizia sempre male e lento, prendere in considerazione quello che state facendo al mattino.
Non necessariamente guardare solo le aree problematiche. processi ben funzionanti possono essere migliorate, anche. Ad esempio, si esercita regolarmente, a meno di notare che non si ottiene più forte. Invece aumentare il tempo, iniziare intenso studio muscoli specifici. I risultati verranno visualizzati più velocemente.
Se il processo non soddisfa il vostro obiettivo, non sarà possibile ottenere i risultati desiderati. Pensate a come ottimizzarlo.
Vota diverse aree della sua vita: sport, cibo, dormire, lavorare. Pensate se è possibile ottimizzarli per migliorare i risultati. Anche piccoli cambiamenti influenzano seriamente la vostra produttività.
4. Chiaramente condizioni etichetta
La vita è imprevedibile. Tutto quello che possiamo fare - cercare di dirigerla nella direzione desiderata per noi. Per fare questo, qualche idea di ciò che potrebbe accadere e ciò che si fa in questa situazione. Che è, per favorire la loro stessi.
Ad esempio, vi siete persi qualche allenamento a causa di malattia. Sembra essere a posto, ma anche così piccolo soluzioni importante. Essi creano un precedente per il resto della sua vita. Molto probabilmente, hai sprecato il vostro tempo in cui era possibile lavorare fuori. E 'solo che non hai avuto condizioni chiare. Essi possono includere:
- quando ho la febbre, non fare sport;
- quando ho un raffreddore, ma sono sulla mia strada per l'emendamento, io cammino o fare esercizio fisico leggero;
- quando stavo quasi recuperato, ma sento ancora debole, che faccio normalmente.
Sviluppare un ambiente per diverse situazioni, e poi più nulla busserà voi fuori pista. Più facile di agire quando si sa: "Se non ci sarà X, Y farò».
5. Espandi la tua comprensione della produttività
Ora, molte aziende incoraggiano workaholism. Ma maniaci del lavoro non rivelano il loro potenziale, senza sosta per lavorare bene semplicemente non funzionano.
Il nostro cervello - un meccanismo ben progettato. Ha come necessario per fare delle pause di rimanere fresco. Se si forza te stesso a lavorare senza sosta, buoni risultati può essere previsto. E avete bisogno di rilassarsi completamente: lettura messaggi su social network vi aiuterà a recuperare.
Come fa un maniaco del lavoro:
- Si lavora duramente (esaurimento - 100%);
- Si finge di lavoro, e si tratta di social network (recupero - 10%);
- lavora al limite delle loro forze magri;
- Si finge di lavoro, e lui sta cercando nel telefono.
Questo desiderio di lavorare senza interruzione porta alla scarsa qualità del lavoro e fatica.
Come lavoro veramente produttivo:
- duro lavoro (deperimento - 100%);
- completo riposo (recupero - 100%);
- lavoro (deperimento - 100%);
- Riposo (recupero - 100%).
Buon lavoro e buon riposo. Cercate di un supplente per due ore di duro lavoro con la stessa quantità di riposo e relax.