Come diventare un mostro di produttività con il metodo del 90/30
Produttività / / December 23, 2019
Thomas Oppong
Imprenditore, blogger, risorsa AllTopStartups fondatori. Incluso nella lista dei 100 più influenti imprenditori inglesi aumento.
Siete circondati da molte distrazioni. Sopraffatto dal progetto, gli obiettivi, le attività, telefonate, e-mail, ed i vostri parenti, amici e colleghi sono costantemente chiedendo di dare loro il tempo. Ma si può ancora mantenere la calma nel cuore di questo caos. Ridurre, semplificare e alleviare la mia pianificazione. Trovare il tempo per fare affari urgenti, e concentrarsi per svolgere un lavoro importante.
Michael Altshuler, un oratore e scrittore motivazionaleLa cattiva notizia - il tempo vola. Buone notizie - si il suo pilota.
Siete voi a decidere quali compiti di priorità e quando deve essere eseguita. Il corpo umano funziona in cicli, che sono chiamati ritmo ultradiano. Durante ciascun ciclo, un picco quando siamo accusati di energia, e perdite di tempo.
Le persone che seguono questo lavoro legge meglio. È importante comprendere i ritmi naturali del nostro corpo e allinearli con i loro periodi di attività e di riposo. Pertanto, definire "ora di punta" personale e cercare di rendere il più possibile fino a quando la vostra energia e forza di volontà non si esaurisce. Io la chiamo la regola 90/30.
Durante gli ultimi tre mesi, ho iniziato la mia giornata con, che per esattamente 90 minuti focalizzata su un compito molto importante, che avrebbe dovuto risolvere. Ho scelto la scorsa notte, in modo da non sprecare tempo al mattino pianificazione. Dopo 90 minuti di duro lavoro, mi prendo una pausa per 30 minuti. E poi questo ciclo ripetuto.
E durante quei 90 minuti, ho avuto il tempo di fare più che in qualsiasi altro periodo di tempo durante il resto della giornata. Sono molto soddisfatto dei risultati.
Ho deciso di adottare questa pratica, perché ha scoperto che la mia energia e la capacità di lavoro mentale intensa caduta per tutta la giornata. E ho notato che alcune delle sfide che ho vile SAVE per la sera, e spesso restano incompiute.
Perché ho preso il periodo di tempo è di 90 minuti, non 25 come in qualsiasi metodo Pomodoro? Poiché gli studiIl mondo incantato di sonno specialisti Yale Peretza Lafi dimostrano che questa è la lunghezza ottimale di tempo durante il quale una persona è in grado di concentrarsi efficacemente su una singola attività.
Tony Schwartz, blogger, scrittore e fondatore del progetto Energy, inventatoUn piano di 90 minuti per l'efficacia Personal Metodo 90 minuti, sulla base dei risultati di questo particolare lavoro scientifico.
Tony SchwartzPer quasi 10 anni, inizio la mia giornata con che attenzione sul compito più importante che ha scelto la sera prima. Dopo 90 minuti, faccio una pausa. Al fine di non essere distratto, non controllare la loro e-mail durante questo periodo, chiudere tutte le finestre non necessarie sul mio computer e non venire al telefono.
Oltre Lafi, Schwartz cui il lavoro del ricercatore Nathan Kleitman sonno. ha apertoSonno e veglia un fenomeno che si chiama il ciclo di base di attività di ricreazione. La sua essenza è che nel giro di 90 minuti, il cervello passa attraverso cinque fasi del sonno, e poi riposare per 20-30 minuti, poi si ripete il ciclo. Kleitman scoperto che questo programma è soggetto al corpo e durante la veglia.
A rigor di termini, nei calcoli dello scienziato ha sottolineato che per riposare a sufficienza 20 minuti. Tuttavia, il servizio co-fondatore Leo Vidrich Buffer, così come scrittore e critico letterario Benjamin Che Kai Wai, il metodo di controllo su se stesso, che si trovaIl 90/30, 8/10 Regola; L'origine della giornata di lavoro di 8 ore e perché dovremmo ripensarciChe 30 minuti pausa in modo efficiente.
Benjamin Che Kai WaiHai bisogno di tempo per riposare, per recuperare, per consentire al corpo di ricostituire le loro riserve di energia. 20 minuti non è sufficiente, almeno per me. 30 - un periodo minimo di riposo più realistico. Eppure facilita la pianificazione della vita, perché le persone sono abituati a pensare si estende per circa mezz'ora.
E 'a causa del metodo di 90/30 Schwartz ha scritto il suo libro "Il nostro modo di lavorare - non funziona"Meno di sei mesi. Diciotto ore ha lavorato, riposato per 30 minuti, quindi il ciclo di ripetizione. Dopo aver fatto colazione primo ciclo ha continuato dopo la seconda corsa, dopo il terzo - cenato. E il libro era in anticipo sui tempi previsti finita, senza overextending fretta.
Il metodo si basa - abitudine. È necessario allenarsi a risolvere i compiti più difficili per un giorno nei primi 90 minuti, portando un automatismo quotidiano. Allora non avete bisogno di un sacco di potenza e la pompa auto-disciplina e sarà davvero in grado di ottenere i massimi risultati.
La produttività può essere raggiunto solo volutamente lavorando su questo. Se ogni mattina si avrà un obiettivo chiaro, a cui l'esecuzione può procedere immediatamente, la sua capacità di mettere a fuoco molte volte aumenteranno. Pertanto, trascorrere gli ultimi 20 minuti di ogni giorno, meditando il problema per domani e dare priorità. E concentrare le loro energie sul raggiungimento dei loro obiettivi, alzarsi non appena il seguente mattina.
Provalo - ed essere sorpresi di quanto sia facile e conveniente.
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