Vita Killer violazione al sistema per migliorare la produttività
Produttività / / December 23, 2019
Anche se siete stanchi di articoli su produttività, siete ancora senza di essa, non fare nulla: i risultati saranno inferiori a quelli che si possono ottenere. Produttività - un risultato di qualità. Si può essere misurata da ciò che si finisce per aver trascorso una certa quantità di energia.
Franz KafkaProduttività - la capacità di fare quello che non poteva prima.
Più alto produttivitàQuanto più si otterrà.
Quando è superiore a quello delle stelle, è più facile da lavorare, ed i migliori risultati si ottengono. Con obiettivi di produttività colpiti, e premi più di quelli per i quali si sperava.
Ma lei ha un sacco di nemici. Possono essere estremamente pericoloso, e se li si lascia avvicinarsi, divorano il vostro successo. Non si rischia di fare il lavoro, perdere l'autobus tutte le scadenze, o peggio, mettere le mani verso il basso, non ha ancora iniziato a fare.
Tutto in un giorno di 24 ore. Sulle nostre spalle la responsabilità per il loro modo di spendere. Se si trova il metodo giusto, la vita l'hacking per migliorare la produttività, si utilizzano queste 24 ore per completare il programma.
Questo articolo fornisce nove potente di hacking di vita, con la quale si vince. Più e più volte.
Non è necessario utilizzare tutte le attrezzature in una volta, perché la scelta dipende dal programma. È possibile trovare l'elenco di alcuni suggerimenti che soddisferanno il vostro stile di vita. Si applicano le ulteriori suggerimenti, maggiore sarà la vostra produttività.
1. Due ore di clausura
Che cosa è tutto questo? Ho bisogno di andare nella foresta e sedersi in una capanna isolata? No, a meno che il non vogliono. Metodo eremita è molto più semplice.
Ogni giorno per due ore concentrarsi sul lavoro ed è impegnata in attività in generale non distratto. Chiudere la camera, in bagno, anche in garage. Ovunque dove si ha assolutamente nulla sarà essere fonte di distrazione per due ore.
E non importa ciò che le mie chiamate madre di correre immediatamente per un chop che è in attesa per la ragazza alla porta, che l'esterno della stanza in fiamme. La solitudine e la totale attenzione sul lavoro.
E 'evidente quanto sia importante essere assolutamente concentrati? Se si sta lavorando su qualcosa di serio e quindi risponde alla chiamata, è un fallimento. Adios, la produttività.Trovare un posto dove non sarà interrotto. Nessuno a tutti. Anche se Dio decide di parlare con te, let attenderà un paio d'ore.
Si perde la concentrazione. Il cervello decide di fare un cambiamento e segnala il tuo corpo che avete bisogno di rilassarsi di più.
Come faccio ad attivare la modalità eremita:
- Spegnere il telefono o attivare la modalità di volo. Tutti i messaggi e le telefonate risponderà entro due ore.
- Razlogintes in tutte le reti sociali.
- Se accanto a te è qualcuno, chiedetegli di non disturbarla per due ore e da vicino nella stanza.
- Se non è possibile trovare un posto tranquillo a casa, andare in biblioteca più vicina.
- acqua e snack mettere sulla postazione di lavoro in caso di fame e di sete. Andare in bagno. Certo, andare in bagno ancora una volta non è vietata. La produttività non vale la pena di... beh, si capisce.
Se si dispone di uno schema rigido, non necessariamente di dedicare eremita due ore. Che sia uno ora o mezza. Quando si ha a che fare qualcosa di veramente importante, troverete un modo. D'altra parte, se si pianifica un libero, si sarà in grado di praticare l'ascetismo più di due ore.
2. Spegnere il telefono al tempo massimo
Quando si lavora su qualcosa, che si tratti di lavoro o di business plan, chiamare il telefono realmente interferire con la concentrazione. Spegnere il suono, ma meglio - anche spegnere il telefono. Ciò consentirà di aumentare le possibilità di lavoro in continuo.
Come una modalità eremita, ma in una forma più leggera. È sufficiente ridurre la probabilità che si romperà.
3. Concentrarsi su un compito
Multitasking riduce la produttività fino al 40%. il studio Psicologo Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) dice che le persone non possono svolgere più di un compito allo stesso tempo. O meglio, multi-tasking - è semplicemente il passaggio tra diverse attività.
E 'impossibile tenere a mente due cose contemporaneamente e passare da uno all'altro senza perdere la concentrazione. Se si pensa così accelerare, abituarsi all'idea che se fai due cose alla volta, poi si prenderà meno tempo.
Il cervello può concentrarsi solo su qualcosa che uno. Si può leggere o guardare la TV, ma non si può fare allo stesso tempo.
Cosa succede quando si tenta di farlo, viene chiamato il passaggio. Quindi non v'è alcuna possibilità di multitasking. Stai solo sprecando attenzione e produrre di meno.
Se si desidera mantenere la produttività ad un livello elevato, è il momento di dire addio al vizio. Rende il compito della coda e dare priorità.
4. Iniziare la giornata con il fatto che odiate
suoni poco attraente. Ma posso spiegare tutto.
Quando fare il lavoro noioso e sgradevole, si tende a rimandare. Ci trasferiamo alla fine della giornata, poi spostiamo il giorno dopo, alla fine facciamo nulla. Noi continuiamo a dire: "Ci penserò domani" - ma che domani non arriva mai.
Rendere il lavoro sgradevole subito dopo il risveglio, o, in un paio d'ore dopo. Così almeno non sarà indulgere procrastinazione durante il giorno. E si aggiunge la fiducia nelle proprie capacità.
Quando si decide di fare qualcosa e in realtà facendo il subconscio invia un segnale che siete in grado di mantenere la sua parola. Potete contare su. Risultato - fiducia.
5. Il lavoro con il metodo del 25/5
Questo metodo può essere usato in modalità eremita, e aumentare la produttività al massimo.
L'idea è quella di dividere il lavoro in due parti. La prima parte, di 25 minuti è un funzionamento continuo. La seconda parte - una pausa per 5-7 minuti per bere un po 'd'acqua, qualcosa da mangiare o esercizio fisico.
Utilizzare un timer con una campana che vi ricorderà quando termina il periodo di tempo successivo.
Questo è molto modo efficaceSe avete intenzione di lavorare in modalità eremita per un lungo periodo di tempo, ad esempio più di quattro ore. Ma adatto per due ore di duro lavoro, perché il cervello si stanca di forte tensione.
Da un lato, comprendendo che è necessario essere concentrati il più possibile, fino a quando la sveglia campana consente ultraproduktivnost, e si può fare di più. D'altra parte, si dispone di cinque minuti per rilassarsi, ma non esagerare con il resto.
Non fare un errore! Non andare a social network e non rispondono alle richieste di una pausa, o cinque minuti trasformato in 50.
6. Ascoltare audio libri e podcast per un pasto
Snack - una grande opportunità per sostenere il corpo con le sostanze nutrienti allo stesso tempo un po 'più intelligenti.
Molte persone guardano la televisione per un pasto o semplicemente a fissare il muro della cucina, ma si può stare fuori dalla "mafia senza cervello" e dedicare questo tempo per auto-educazione. Naturalmente, se si sceglie un libro o podcast non perché lo si desidera, ma perché è scritto in questo articolo, non aiuta. Cercare quello che ti piace.
È possibile scegliere qualsiasi argomento, ad esempio:
- Come sviluppare fiducia in se stessi.
- Come perdere peso.
- Come costruire un rapporto.
- come massa muscolare guadagno.
- Come migliorare la memoria.
- Come fare soldi.
E così via.
Non ascoltare audiolibri con scritti scelti di studi Nietzsche e Freud, se un pezzo non andrà in gola fa. Trova un argomento interessante che fa appello a voi e contribuire a rendere la vita migliore.
Ci sono dubbi? È l'ascolto di libri ha lo stesso effetto come la lettura? Essa dipende dal contenuto del libro, ma soprattutto il risultato di uno. Uno studio condotto nel 1997, rivelatoChe coloro che ascoltano e coloro che leggono i racconti che descrivono il contenuto altrettanto bene.
7. Utilizzare il facile da usare, per imparare qualcosa di nuovo
Quando si tratta di produttività e raggiungere gli obiettivi, è necessario imparare. Non si può semplicemente prendere e raggiungere tutti gli obiettivi, non si sia diffuso. Se ogni giorno di fare un piccolo passo verso la meta, non funzionerà.
Si può dire che non c'è tempo. Ma in realtà, molti di noi spendono un sacco di tempo da perdere.
Cosa hai fatto l'ultima volta in piedi alla fermata dell'autobus? Cosa fare in coda per vedere un medico, mentre era seduto davanti al gabinetto? Che cosa hai fatto sulla strada per lavoro in macchina? Nella maggior parte dei casi - abbiamo aspettato fino al momento passerà, o sedersi nella rete sociale, posta elettronica di controllo, ascoltare musica o guardare fuori dalla finestra.
In realtà, il tempo perduto, in cui può essere qualsiasi cosa imparare. Inizia a leggere libri e ascoltare i podcast in questo "tempo morto". Se ti siedi sul bus e si sono più avanti di 30 minuti di anticipo, non lasciarli andare proprio così. Leggere e diventare più intelligenti. Se siete in auto, ascoltare l'audio.
E 'impossibile immaginare quanto cambiare il tuo pensiero in un anno dopo l'avvio ascolto di audio libri durante quei 30 minuti passati sul modo di lavoro.
Inizia subito: Fate una lista di libri per iniziare, scaricare quelli che sono liberi. Podcast anche niente che non sarà.
8. Utilizzare il metodo dei tre colori in una check-list
Si tratta di una raccomandazione dal libro "Beat the procrastinazione in 10 minuti."
liste di controllo convenzionali noioso. Un elenco a tre colori - attraente. Questo è un buon modo per essere produttivi e di eseguire compiti importanti in tempo.
Perché? Perché si distribuiscono i compiti in base alla loro importanza. Tutto ciò che serve - un pezzo di carta e tre pastelli. Mi piace il nero, rosso e blu.
Avanti, dividere il lavoro:
- Livello 1. Red. Priorità, lavori urgenti da fare oggi.
- Livello 2. Nero. la priorità media.
- Livello 3. Blu. Bassa priorità.
Quando il giorno volge al termine, i primi due livelli di compiti da svolgere.
Questo assicura che si sposta l'intera operazione al livello di una bassa priorità per ritardare la sua attuazione.Ma c'è una regola: per ogni attività del terzo livello deve avere due obiettivi del primo e secondo livello.
Ad esempio, se si hanno due compiti sul piano blu, non ci dovrebbero essere due in nero e rosso su due o tre in rosso e uno in nero. Mantenere il rapporto di due a uno tra le attività su un livello e compiti nero e rosso su sfondo blu.
Questo sistema aiuterà a concentrarsi sulla distribuzione e l'implementazione di casi importanti. Importante è fatto, e che non si dimentica circa le attività a bassa priorità.
9. Pratica il breve termine il digiuno
Breve digiuno aiuto perdere peso, mentre non sarà possibile perdere un minuto sul cibo. Cioè, non sarà consumare meno sostanze nutritive, è sufficiente ridurre la quantità di assunzione di cibo.
Saltare la prima colazione. Mentre dettami buon senso che è necessario prendere un grande piatto di porridge o muesli a "attivare il metabolismo", non porta speciale vantaggio. Il cibo rende l'energia del corpo expend sulla digestione. Questo fenomeno è noto come effetto termico del cibo. Ma se si aumenta la quantità di assunzione di cibo, senza differenze osservate entro 24 ore non lo farà. L'effetto termico sarà lo stesso, se avete mangiato la stessa quantità di calorie per tre volte o sei volte.
L'industria alimentare investe milioni di convincerci della necessità per la colazione. Bisogno di mangiare frittelle, latte, cereali, cereali per la colazione, altrimenti il corpo pensa che stai morendo di fame. E noi crediamo in essa.
Infatti saltare la colazione aiuta solo noi a bruciare più grasso e fornisce altri benefici, come ad esempio un aumento della produzione di ormone della crescita e una maggiore attività mentale.
Ma come influisce la produttività?
Quando si salta la colazione, si mangia solo due o tre volte al giorno. Pranzo, cena, spuntino in mezzo. Questo permette di risparmiare un sacco di tempo, che non ha bisogno di spendere per la cottura prima colazione e pranzo si può mangiare una grande porzione, o ordine di dessert. Calorie che non si ottiene la prima colazione, aggiungono alla cena.
Non è necessario per la prima colazione perdere, è possibile abbandonare un altro pasto. non necessariamente mangiare 5-6 volte al giorno "perché questa modalità attiva il metabolismo."
Non importa quale sia il vostro obiettivo: perdere peso, aumento di peso o mantenere il peso attuale. Un ruolo determinante è svolto dalla quantità di calorie e sostanze nutritive che si consumano. Essi possono essere ottenuti in due o tre pasti al giorno. Ma si risparmia tempo sulla preparazione e il cibo di processo, così come risparmiare energia che viene speso per la digestione.