9 consigli dei professionisti per migliorare la produttività

Veri professionisti in ogni campo seguono i semplici principi che permettono loro di mantenere meglio, sviluppare ed eseguire piani.

Stalberg Brad (Brad Stulberg)

Coach sulla salute e la valutazione delle prestazioni umane, editorialista del New York Magazine e fuori, autore di Peak Performance: elevare il vostro gioco, evitare il burnout, e Thrive Con la nuova scienza Successo.

Per due anni siamo stati co-autore del libro Peak Performance ha cercato di rispondere a una domanda semplice.

Qual è il segreto dell'efficacia dei professionisti?

Abbiamo chiesto spiegazioni atleti di livello mondiale, attori, musicisti e imprenditori. Abbiamo studiato i lavori sulla psicologia, la neurobiologia, la fisiologia e la filosofia anche. Nel libro, abbiamo raccolto le idee necessarie la maggior parte e suggerimenti che saranno utili a tutti.

1. Ottenere abbastanza sonno

buono sognare Assicura la produttività per tutta la giornata. Colpisce la sua condizione mentale, fisico ed emotivo. Non ignorare questo consiglio!

2. esercizio

Almeno la metà di un'ora al giorno. Sarete in buona forma fisica, e l'attività cerebrale aumenterà. Inoltre, secondo una nuova ricerca, sport aiuta Risolviamo i problemi e sviluppare il pensiero creativo.

3. Non sovraccaricare te stesso

Eliminazione graduale dalla zona di comfort contribuisce alla tua crescita.

Ma i cambiamenti non devono dirigere panico - solo per tenere sulle spine.

Passo dopo passo aumenta il carico. Per esempio, andare a una letteratura più grave, assumere compiti più complessi, ma osservare il provvedimento.

4. rilassarsi

L'abbondanza di lavoro, come si sa, porta a stress e il sovraccarico del corpo. E 'pertanto necessario assegnare un po' di tempo per riposare durante il giorno e tutto l'anno. Il vostro potere sarà ripristinata, e ogni giorno sarà produttivo.

5. motivare te stesso

Determinare per il quale si sta eseguendo un lavoro particolare. Aggrappati a quel pensiero, perché servirà come motivazione nei momenti in cui si desidera vomitare. Si può fare molto, se si dispone di un obiettivo specifico. E soprattutto, se questo obiettivo non è solo limitato a vostri interessi personali. Abbiamo pacificare i ego, se concentrarsi su qualcosa di diverso da noi stessi. E questo, a sua volta, ostacola le nostre paure e l'ansia. Per paradossale che possa sembrare, il meno pensiamo a noi stessi, meglio si diventa.

6. Organizza il tuo giorno

Scopri quali sono le ore sono per voi i più produttivo. Prova tutti i più importanti business plan in questo momento. E in ogni caso non sprecare quelle preziose ore per controllare i social network. Sembra abbastanza semplice, ma in realtà per molti è un compito difficile.

7. Circondati con le persone giuste

Il nostro ambiente influisce notevolmente la nostra vita. Comunicare con le persone che vi motivano e non tirare verso il basso. Lavorare con loro e imparare dalla loro esperienza.

8. Crea il tuo stato d'animo

Nel vostro potere di determinare come certi eventi influenzare la vita. Non è necessario costruire illusioni o inutile usura occhiali rosa. Ma concedetevi costruttivo, perché facciamo la propria storia.

9. Prendere una pausa prima di rispondere

Non c'è bisogno di rispondere immediatamente a tutto ciò che accade intorno a loro. Fai un respiro profondo, sensibilmente valutare la situazione e poi rispondere. Accuratamente e costantemente.

Non lasciate che le vostre emozioni ottenere il meglio di voi. E 'impossibile controllare tutto, ma è possibile portare la situazione sotto controllo.