Regola 5 secondi, che vi salverà da procrastinazione
Produttività / / December 23, 2019
Procrastinare non caratterizza il vostro atteggiamento verso il lavoro o esperienza, è solo un comportamento che aiuta a far fronte allo stress.
Prokrastiniruya, non evitare il problema in sé, e lo stress associato. Pertanto, non sentitevi in colpa e riflettere sul perché questa o quella cosa che tanta paura. Qual è la cosa peggiore che può accadere? C'è un pericolo reale o lei è solo nella tua immaginazione? Questo è il primo passo per sbarazzarsi di procrastinazione. Tuttavia, è possibile trascorrere qualche ora cercando di capire le cause. Per evitare questo, utilizzare la regola dei cinque secondi.
Come funziona
Immaginate di essere seduti sulla spiaggia e ho notato che vicino a te annegare il bambino. E 'improbabile che si pensa a cosa fare - si immediatamente trasportato aiuto. Per un rapido processo decisionale incontra prefrontale e la corteccia orbitofrontale. E per rompere il circolo vizioso procrastinazione, È necessario attivare queste regioni del cervello.
1. Riconoscere che lo stress vivendo
Non analizzare e riflettere. Basta accettare che il tuo stato - questo non è un errore o carenza, come una reazione naturale allo stress. E questo lo stress colpisce il modo in cui prendere decisioni. Quindi si rimuove alcuni dello stress e "sbloccare" la corteccia prefrontale, che viene spento durante periodi di stress.
2. Datevi cinque secondi per prendere una decisione
Non concentrarsi su come affrontare lo stress. decidere rapidamente di fare il contrario - di passare i prossimi cinque minuti a lavorare su ciò che si spaventa. Se avete continuato a rimandare una telefonata, prendere il telefono e chiamare. Se non si poteva iniziare a scrivere, nel giro di cinque minuti, tutto ciò scrittura che viene in mente. Forse si otterrà nulla, ma a superare procrastinazione.
Cinque secondi, quanto basta per attivare l'area del cervello responsabile per decisioni rapide. Quindi non ritardare. Datevi cinque secondi, prendere una decisione e agire.
Naturalmente, questa regola non elimina tutti i problemi. Ma la consapevolezza che questa è solo una reazione naturale allo stress, e che sei sempre nei cinque secondi della decisione, vi aiuterà a spezzare le catene di procrastinazione.