4 consigli per aiutarvi a distrarsi con beneficio

Quando le distrazioni non danneggiano noi

Molte innovazioni hanno cambiato il mondo si sono verificati per caso - nei momenti in cui i ricercatori hanno esaminato per qualcos'altro, ma distratto. Questo, per esempio, la gravità, raggi X, radioattività, velcro, un pacemaker, penicillina, microonde, Teflon, colla, petrolato e vetro di protezione.

Numerosi studi confermanoCreatività e gating sensoriale indicizzato dal P50: selettivo rispetto perde sensoriale gating in divergenti pensatori e uomini d'azione creativiChe le soluzioni creative arrivano quando meno se lo aspettano. Alcuni credono che l'attenzione su una cosa impedisce l'emergere di nuove idee e innovazioni contribuiscono alla distrazione. Vediamo che cosa è ancora meglio: multitasking o assorbito in una cosa.

Secondo molti studi, interferisce multitaskingMultitasking mina la nostra efficienza, studio suggerisce la produttività. Il passaggio tra le attività è il fenomeno di attenzione residua. A causa di questa difficile smettere di pensare al problema precedente e passare a quello successivo. Questa ricerca ha confermato condotto presso la Stanford University. Secondo lui

controllo cognitivo in multitasking multimediali, Coloro che sono spesso in flusso di informazioni, è difficile concentrarsi, di ricordare qualcosa, o - paradossalmente - per passare a un altro compito.

Ma le distrazioni possono trovare un lato positivo. Tutto dipende da quello che stai cercando di fare.

Ad esempio, si ritieneSeguendo le orme sbagliate: fissazione effetti di esempi pittorici in un compito di progettazione di problem-solvingChe si concentrano sulla prima idea che era venuta in mente, chiama "ossessione cognitiva". Questo è il nome scientifico per quella sensazione quando sei bloccato in un vicolo cieco.

Secondo gli studi, l'ossessione cognitivo ostacola il pensiero creativo. In un esperimento, i partecipanti per una limitata quantità di tempo necessario per venire con il maggior numero di opzioni per l'utilizzo di oggetti ordinari come ciotole da cucina. Una delle risposte accettabili - indossato sotto la pioggia durante la sua sulla testa. Coloro che sono distratti, hanno mostrato i migliori risultati“Switching On " creatività: attività di commutazione può aumentare la creatività, riducendo la fissazione cognitiva e sulla quantità e originalità.

Un altro studio ha trovatoriattivazione Neural collega pensiero inconscio di prestazioni decisionaleQuella zona del cervello responsabile per la decisionale, Sono attivi anche quando siamo impegnati con un altro compito. Questo spiega perché le buone idee e soluzioni originali così spesso vengono in mente mentre siamo in bagno, sulla strada o parlare di qualcosa di estraneo. Consulente creativo Jeffrey Davis offerte quattro modi per aiutare avvolgere la distrazione a suo vantaggio.

Come sfruttare le distrazioni

1. Mettere da parte il tempo per la riflessione

Questo è fondamentale per la vostra efficacia e la capacità di risolvere i problemi. Quando il vostro soggiorno solo con i tuoi pensieri, il tuo cervello può finalmente prendere una pausa dal sovraccarico di informazioni costante.

Un modo time-tested di lasciare pensieri vagano - è la meditazione. Anche se di solito è raffigurato come seduto in silenzio nella posizione del loto, possiamo meditare con lo smartphone. Basta selezionare un tempo conveniente per voi applicazione e il tempo da pochi minuti a mezz'ora. Questa è l'occasione per calmarsi e ritrovare il suo equilibrio.

2. Comunicare con i colleghi

Secondo un sondaggioL'effetto di rapporti di lavoro Su organizzativo Impegno Cultura EPer l'89% dei dipendenti rapporti con i colleghi influire sulla qualità della vita. Ma mentre molti pensanoPerché dipendenti Waste Company tempo e come risolverloChe le conversazioni con i colleghi - si tratta di una perdita di tempo.

La comunicazione sul posto di lavoro è molto importante. Aiuta evitare il burnout e di far fronte alle difficoltà. Dà la sensazione che tu sei parte della squadra. Per parlare con i colleghi migliora la produttività, e non ridurlo:

• Tenere traccia del tempo. Evidenziare a parlare 5-10 minuti e non allungare ulteriormente la conversazione.
• Date un'occhiata alla situazione. Se tutto sit in cuffie o qualcuno fa una chiamata importante non è il momento di condividere le proprie opinioni su l'esposizione.

3. Prokrastiniruyte produttiva

Molti scrittori e altre persone creative dicono che per distrazione o procrastinazione, sono disposti i libri sullo scaffale in ordine alfabetico, o pulite in cucina. Basta ricordare che questa procrastinazione - non è un modo per evitare cose spiacevoli. Consapevolmente pianificare queste interruzioni, per dare al cervello un periodo di riposo, ma non compromettere l'efficienza di tutta la giornata.

4. Ricordate i vostri obiettivi

secondo Studio si concentra sulle strategie per il raggiungimento degli obiettivi, risoluzioni scienziati dell'Università domenicana di California, scrivere i tuoi obiettivi, si realizza più del previsto. Un gruppo di partecipanti che non hanno registrare il loro aspirazioniHa raggiunto solo il 43% dei risultati desiderati. Ma se si visualizza registrato ogni settimana e parlare regolarmente con qualcuno di vostra promozione in pista, le possibilità di successo sono aumentati al 76%.

Basta ricordare gli obiettivi e controllando i progressi, si aumenta la probabilità di successo. Ed inoltre dà l'opportunità di valutare la vostra carriera sta andando. Così distratto di tanto in tanto per pensare al futuro.