9 cose che uccidono la produttività
Produttività / / December 23, 2019
1. preavviso
I ricercatori della University of Florida hanno trovatoIl costo dell'attenzione di ricevere una notifica cellulareChe anche il più piccolo preavviso, che mostra lo smartphone, può compromettere seriamente le prestazioni del suo proprietario.
Gli scienziati sostengono che la distraggono la notifica dal lavoro, anche se non avete visto il più push-finestra, ma lo smartphone pilikane solo sentito parlare o sentire la vibrazione. Durante gli esperimenti anche i più disciplinati che hanno abbastanza resistenza per non ottenere subito smartphone dalla tasca per vedere cosa era successo, hanno mostrato un calo di attenzione.
Ecco perché hanno dovuto ricordarsi di visualizzare la notifica, inviare o rispondere a una chiamata. Questo crea un onere supplementare sulla memoria.
Decisione. regolare sul suo smartphone modalità "Non disturbare", in modo che venga automaticamente incluso nelle vostre ore di lavoro. In modo da non prestare attenzione alla comunicazione e perdere tempo con queste sciocchezze. Quando hai finito, sarete in grado di vederli tutti insieme.
domanda di studio📲
- Perché push-notifica distruggere la nostra vita e cosa fare
2. pasticcio
Caos nei documenti, carte, file - sia sul posto di lavoro e nel computer - distrarre la nostra attenzione e permette di mettere a fuoco le sfide che ci attendono. Questo è supportato da ricercheInterazioni di top-down e meccanismi bottom-up nella corteccia visiva umana psicologi della Princeton University.
Tuttavia, diverse persone hanno diverse percezioniDire sì a Mess pasticcio. Qualcuno gode scrivania perfettamente pulito, e qualcuno carte senza sparse sembra noioso.
Decisione. Trova il tuo tasso di perfetto ordine, che non si è distratti da ogni genere di cose. L'ufficio avrà una capacità di mani dirette su un computer è molto più di essere automatizzare.
3. stuffiness
La produttività dipende dalla qualità dell'aria sul posto di lavoro. Ciò è confermatoL'impatto di edifici verdi sulla funzione cognitiva scienziati di Harvard, che ha studiato l'effetto di ventilazione e di biossido di carbonio sulle capacità cognitive dei lavoratori in ufficio.
Un altro studioGli effetti della qualità dell'aria interna sulle prestazioni e la produttività E ha rivelato una correlazione tra scarsa qualità dell'aria e la riduzione delle prestazioni durante il lavoro mentale. risultati stuffinessI relativi vantaggi di verde contro spazio ufficio magra: esperimenti tre campi a mal di testa e difficoltà di concentrazione.
Decisione. Ci sono alcune semplici tecniche che vi aiuteranno a migliorare la qualità dell'aria interna:
- Aprire durante la finestra, se potete. o girare aria condizionata.
- Utilizzare purificatori d'aria. E ancora una buona idea di contorno alle vostre piante del tavolo. ricercaStudio: Piante Office possono aumentare la produttività e il morale dimostrano che sono un po migliorare l'aria e allo stesso tempo edificante unico nel suo genere.
- Se ci si trova in luoghi pubblici, come bar, stare lontano dal fumo di sigaretta.
- Non bruciare le candele e incenso durante il funzionamento. Nel tempo libero, anche, non farlo: che fanno più maleCandele e incenso come potenziali fonti di inquinamento dell'aria interna: analisi del mercato e revisione della letteraturaChe bene.
4. la caffeina in eccesso
Abbiamo usato per usare il caffè come stimolante in con problemi di efficienza e di attenzione. Mattina, non si ottiene abbastanza sonno, è necessario rallegrare - cosa c'è di meglio di una tazza di caffè caldo?
Ma l'abuso non è necessario bere. consumo di caffeina in grandi quantità porta a tali effetti negativiL'effetto dell'uso di caffeina ogni giorno sul flusso ematico cerebrale: Quanta caffeina possiamo tollerare?Come limitare il flusso di sangue al cervello, la disidratazione, mal di testa, mal di stomaco e aumentare il livello di adrenalina, che può anche causare tremore delle mani.
Decisione. A volumi moderati caffeinaAl contrario, è molto utile. Quindi, cercare di limitarne il consumoCaffeina: Quanto è troppo? fino a 400 mg al giorno - circa quattro tazze di caffè appena fatto.
Inoltre, cercare di non bere la bevanda subito dopo essersi alzati dal letto. così consigliaPerché il momento migliore per bere il caffè non è la prima cosa al mattino fare Dr. Stephen Miller dell'Università degli Studi di Scienze Mediche a Bethesda. Diciamo che si alzi, si dormiva, alle sette del mattino. In questo caso, il tuo corpo inizia a produrre cortisolo (l'ormone responsabile per l'energia, - genere di nostri caffeina naturale) in circa un'ora o due.
Bere caffè senza conseguenze sarà possibile iniziare quando i livelli di cortisolo cominciano a cadere - in 10 ore o 11. Roba da soli la caffeina non dovrebbe essere utilizzato, in quanto funziona nel vostro corpo è tollerante ad esso.
5. ambiente lo stalking
Non abbastanza persone tactful ci può strappare via dalle cose da un momento all'altro, e concentrarsi ancora una volta è così difficile. Improvvisamente il tuo capo ti chiama nel suo ufficio. dipendente remoto si invia una nota attraverso Slack. Collega si siede accanto a lui e chiese: "C'è un secondo" Nessuno dei quali stato di flusso in tali circostanze, naturalmente, non può essere considerato.
Decisione. Per evitare tali problemi, provare le seguenti tattiche:
- Dì ai tuoi colleghi che si preferisce che non essere disturbati in un dato periodo di tempo. Fate loro sapere quando si è occupati e non preoccupatevi se siete in ritardo con una risposta.
- Rendere pubbliche le informazioni. Fondamentalmente deviamo per imparare qualcosa, quindi pubblica questa informazione in anticipo. Ad esempio, la moglie è costantemente si chiama al lavoro per scoprire cosa comprare al supermercato - make con sé una lista collettiva dei prodotti in qualsiasi task manager, e non hanno ancora una volta richiamare.
- Operare in modo asincrono. Non c'è bisogno di essere in contatto con i colleghi ogni minuto. Non preoccupatevi se i vostri overflow di cassette postali o messaggi Messenger - si può pootvechat a loro poi, a fine primo tempo. La maggior parte delle domande sono abbastanza urgente da minata e eseguito immediatamente per risolverli.
provare🤔
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6. pudore
A volte ci esitate a fare domande, che ci sembrano stupidi. Questo porta alla stagnazione degli affari: stiamo cercando di sistemare le cose per te stesso e prendere il tempo, invece di chiedere colleghi più esperti.
Naturalmente, non c'è niente di sbagliato in quel primo googling, E poi mettersi al lavoro. Ma se il problema dello studio è stata ritardata, non esitate a chiamare i colleghi per chiedere aiuto.
Decisione. consulente di carriera Jennifer inverno si avvicinò con una regola del treIl modo giusto per chiedere aiuto sul luogo di lavoro passaggi:
Se non ho potuto affrontare il problema dopo voi stessi di provare almeno tre soluzioni - è il momento di ammettere che ho bisogno di aiuto.
Non c'è bisogno di reinventare la ruota. Se qualcuno in ufficio ha riscontrato il problema prima, check it. Ciò farà risparmiare tempo.
7. perfezionismo
La ricerca della perfezione può essere uno dei principali ostacoli al lavoro efficiente. Charlie Harari, CEO di H3 & CO, dice come perfezionismo interferisce con le prestazioni:
Il primo giorno il mio primo vero lavoro come avvocato ritrovata in un prestigioso studio legale, sono andato a lavagna per il brainstorming in ufficio e ha visto il suo "incoraggiare" la scritta: "corregge il testo, mentre il sangue dall'occhio scorrerà ". C'è stato insegnato che il funzionamento di ogni avvocato rappresenta l'intera società. Se mandiamo un documento o e-mail per errore, esso skomprometiruem società e compromettere la fiducia dei clienti.
La paura ha portato a rovinare quello che Harari ri-leggere I messaggi di posta elettronica prima di inviare almeno 10 volte, temendo che un errore di battitura ha messo fine alla sua carriera. Naturalmente, è diventato il momento di fare a meno dei suoi colleghi. Più tardi, ha avuto molto tempo per sradicare un perfezionismo.
Decisione. Piuttosto che cercare di fare tutto "perfetto", provare a fare un "abbastanza buono". Se si sente che si sta annegando nei dettagli dell'attività e venire fuori rilassarsiPoi a guardare i frutti del loro lavoro con occhi nuovi. Non c'è bisogno di trascorrere del tempo sulla ricerca di un ideale irraggiungibile.
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8. mancanza di riposo
Non importa quanto siete appassionati del loro lavoro, non sono un robot. E se non si dispone di un periodo di riposo di volta in volta, non si può evitare il burnout, a prescindere dalla semplicità e lavoro interessante.
Decisione. Essere sicuri di fare delle pause. Secondo i ricercatori della University of Illinois a Urbana-Champaign, periodici brevi pause possono aumentare in modo significativo la sua capacità di mettere a fuocoBrevi deviazioni notevolmente migliorare la messa a fuoco, i ricercatori a trovare.
Effettivamente il lavoro si alternano e riposo aiuta Appliances Pomodoro. Provatelo, e sarà più facile concentrarsi sui loro compiti.
9. La mancanza di controllo nel corso del tempo
Ultimo, ma più importante problema che colpisce la vostra produttività - mancanza di controllo nel corso del tempo. È troppo tempo a lavorare su compiti poco importanti, e in ultima analisi, non ha avuto tempo per eseguire i casi davvero complessi. Giudicate male il tempo. O tradisce Procrastinare quando si ha bisogno di essere il più raccolti.
Decisione. Per migliorare le loro prestazioni, imparare come si lavora. Traccia su cui le attività di scivolare, e di cui è investita facilmente. Per fare questo è necessario tenere traccia del tempo e l'applicazione task manager.
Determinare che ora del giorno si è più produttivi, e per risolvere le sfide alla volta. Pianificare la vostra giornata e di organizzare le date. Solo controllando il tempo di lavoro, è possibile mantenere tutto il tempo.
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