Napuchino - caffè con una piccola quantità di sonno
Produttività / / December 23, 2019
Una tazza di caffè prima di andare fare un pisolino? Sembra illogico. Tuttavia, il caffè in combinazione con un breve sonno vi darà una spinta in più di energia. Come preparare napuchino, consulta questo articolo.
Nap si traduce in inglese come "Sandman". Da qui il nome della nuova bevanda - napuchino.
In realtà, questa non è una ricetta speciale per fare il caffè. Lo si può cucinare il suo modo preferito. Ma non appena si beve, è necessario andare a fare un pisolino.
A prima vista può sembrare strano. Come si può dormire dopo aver bevuto il caffè? E qual è il punto? Dopo tutto, molti studi confermano l'effetto negativo della caffeina sul sonno.
Ma non saltare alle conclusioni. Ricezione di 150-200 mg di caffeina poco prima del 20 minuti prima di coricarsi ogni giorno può dare più di un sogno o un caffè preso individualmente.
Come funziona
Venti minuti - il tempo necessario per colpire la caffeina nel sangue. Dopo circa 45 minuti si è completamente assorbito. Ciò significa che gli effetti tonificanti cominciano proprio quando ti svegli.
Ma guardare più in profondità - nella zona di Neurochimica. Ogni ora di veglia nel corpo aumenta la quantità del neurotrasmettitore adenosina. Legandosi ai recettori, che riduce l'attività del cervello, così si vuole il sonno. Sonno (breve o lungo) cancella i recettori dell'adenosina, in modo da sentire di nuovo allegro.
Con gli stessi recettori legano caffeina. E i recettori dell'adenosina meno affollate, più le molecole della caffeina a attivamente interagiscono con il cervello, e più energia si ottiene dopo una tazza di caffè.
Nap aiuterà chiaro il cervello da adenosina, quindi, l'effetto del caffè è più forte.
In quali situazioni è più rilevante napuchino
- Viaggi: si può benissimo fare un pisolino in aeroporto, senza doversi preoccupare di perdere il volo.
- Jet lag caffè aiuta a far fronte con il disordine del jet lag al giorno dopo i voli a lungo raggio.
- I grandi progetti: napuchino farà una pausa durante un duro lavoro.
- turno di notte: molto probabilmente si beve già caffè mentre si lavora di notte, ma, pisolino, è possibile ottenere più fuori di esso.
- Quando avete bisogno di un impulso di energia rapida e potente: napuchino funziona meglio di aumentare la dose di caffeina.
Come garantire l'efficacia di napuchino
- Devi essere sonno per napuchino lavorato. Se sei allegro e pieno di energia, il caffè non vi aiuterà sonno.
- Caffè dovrebbe essere senza zucchero. Zucchero istantaneamente (anche se non per molto) vi renderà più energico e non sarà in grado di dormire.
- Non preoccupatevi di quanto in profondità il vostro sonno. Anche Sandman luce darà l'effetto desiderato.
Ricetta per la napuchino perfetta
- Preparare il caffè. Naturalmente, è meglio se si è appena preparato caffè piuttosto che istantanea.
- Mentre si stava preparando, meditare o fare esercizi di respirazione per rilassarsi.
- Trovare un posto tranquillo dove non sarà disturbato per mezz'ora.
- Bere il caffè e impostare l'allarme entro 20-25 minuti.
- Chiudete gli occhi e rilassarsi. Non cercare di sforzarsi di addormentarsi subito. E 'meglio utilizzare una delle punte per più sonno leggero.
- Secondo la sveglia svegliarsi riposati e pieni di energia!
Ora che sapete come cucinare napuchino. Provatelo!