4 trucchi per aiutare a concentrarsi su questioni di lavoro
Produttività / / December 23, 2019
1. I chimici sanno essere felici
Mattina. I fiori sbocciano, i pulcini becchi rottura attraverso le orecchie shell è redatto, tutta la vita viene, strisciando e trascinati fuori dalle loro buche, giovani cervi zoccoli battere, un'occasione corna e cominciare a competere. E tu - sì, è stato lei - rimasto a letto mezza giornata e sento ancora stanco. E si pensa che i ritmi circadiani (o orologio interno) che riguardano tutti gli esseri viventi, non appartiene a voi? Andiamo.
Il tuo cronometro interno gestisce un piccolo gruppo di neuroni - nucleo soprachiasmatico. Si trova di fronte dell'ipotalamo. Questa parte del cervello controlla le reazioni chimiche che determinano quando di essere sveglio e quando pigro. Mostra il diagramma come sincronizzare la loro attività al livello di ormoni.
2. L'amore quello che fai
Lavoro - una ricerca del senso della vita e di sostentamento, il riconoscimento e il denaro, l'interesse, non l'indifferenza, in breve - la ricerca di vita, piuttosto che graduale, dal Lunedi al Venerdì, morendo.
Studs Terkel
Quindi, ciò che rende un lavoro di onde, e altri devastanti? Recentemente, gli scienziati hanno deciso di studiare questo problema e gli esperimenti di laboratorio condotti che coinvolgono lo studio e il lavoro con grandi volumi di dati. si può fare cinque importanti conclusioni sulla base delle informazioni raccolte, che saranno utili durante la settimana lavorativa e non solo.
fornire risultati
Un professore alla Harvard Business School psicologa Teresa Amabile e Steven Kramer hanno raccolto circa 12 000 registrazioni giornaliere dei 238 dipendenti di sette grandi aziende, cercando di capire che cosa è composto il loro ideale giorno lavorativo. Quali sono stati in grado di scoprire? Il più grande motivatore era "fare progressi nel lavoro significativo." Il giorno in cui i dipendenti a raggiungere il successo in qualcosa - non importa se hanno riparato Buick o cucito un buco sui vestiti - la loro motivazione e l'attività è aumentato drasticamente.
Conclusione: come si fa a valutare le loro attività dipende dal fatto che si stanno muovendo in avanti e se le loro realizzazioni gioire.
Fai da te
Pensa ai tuoi responsabilità di lavoro. Ora, dimenticarsi di loro. La loro attuazione dipende spesso la capacità di andare oltre gli impegni. Yale School of Management Gestione Amy Rezneski chiama opera. Quando la formazione del personale per gli ospedali, rivenditori e altri professionisti, lei ei suoi colleghi hanno scoperto che il più persone contenti svolgono spesso lavoro senza la guida di gestione, solo per visualizzare i loro punti di forza e desideri.
amici make
Gallup condurre regolarmente indagini della popolazione attiva d'America, ha offerto ai dipendenti di rispondere a 12 domande, tra cui questa: "Ti si dispone di un migliore amico al lavoro? "I dipendenti che hanno risposto in modo affermativo, piaceva essere coinvolti nel suo lavoro in sette volte più spesso del solito maniaco del lavoro. Il lavoro - è un dovere. Ma è anche una comunicazione. Pertanto, se è possibile, ti circondi un paio di persone che vi piace e vi fidate. Grazie a loro, è possibile ottenere più piacere dal lavoro.
me
Karl Pillemer, gerontologo alla Cornell University, ha trascorso diversi anni intervistando migliaia di persone di 65 anni e più. La conclusione principale dello studio era: se odiate fare qualcosa - non fare.
Trascorrere anni in un lavoro che non piace - un tragico errore e un percorso diretto alla successiva rimpianto.
Capire l'importanza del lavoro
L'anno scorso Rezneski Yale in collaborazione con Barry Schwartz di Swarthmore College, ha pubblicato un articolo sui risultati di un decennio di cadetti di ricerca dell'Accademia Militare. Vi hanno partecipato più di 10 mila uomini e donne che sono venuti a l'accademia con una varietà di motivi. Alcuni - con la "strumentale" per poi salire la scala della carriera. Altri - a motivi "mentali": sono venuti a imparare a difendere il loro paese e diventare manager efficaci.
Anni dopo, si è riscontrato che coloro che avevano principalmente motivazioni "strumentali", ha raggiunto altezze professionali più piccoli. Coloro che volevano, e salire la scala della carriera, e allo stesso tempo aveva una motivi "spirituali", in termini di carriera in ritardo rispetto a coloro che svolgono una particolare installazione. Si tratta di un paradosso: il modo migliore per ottenere ciò che un certo successo - di avere motivi altruistici. In altre parole, dobbiamo chiederci, non che il lavoro può dare, e che si può dare il vostro lavoro.
3. Dormire sul posto di lavoro
Fatevi un favore: dormire un po '. Inoltre, farlo ora. Perché? Dopo il sonno è meglio si capisce e ricordare questo articolo.
E anche aumentare la creatività e migliorare le abilità motorie (se si crede Sarah Coppersmith, uno psicologo presso l'University of California, Riverside, che ha studiato i benefici del sonno). il sonno di mezzogiorno darà forza, anche se si ottiene abbastanza sonno durante la notte.
Naturalmente, dormire sul posto di lavoro può essere un problema - può sembrare di avere abbastanza lavoro, e in generale pigro. E sì, un paio di lattine di energia per aiutare far sembrare che si è in linea (se non si è in qualsiasi cosa si mette la propria salute). Ma a pochi minuti di sonno contribuirà a ripristinare la vostra attività molto più veloce. "Se breve sonno aiuterà le persone ad essere più produttivi, ma non è consentito in ufficio, è possibile che semplicemente cambiare lavoro", - ha detto Coppersmith.
E Jamie Zaytzer presso la Stanford University, prima del Consiglio il pelo, una tazza di caffè. La caffeina di agire, ci vorranno circa 45 minuti - abbastanza per cadere rapidamente addormentato in una stanza tranquilla o, per esempio, in macchina. Ma poi ti svegli allegro e felice, e non come una sbornia. "Ma se avete una scelta: per bere un caffè o andare fare un pisolino, andare a dormire," - dice Zaytzer.
4. occhi felici, felici cervelli
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