Come cambiare la vostra giornata di lavoro a sentire un impeto di forza
Produttività / / December 23, 2019
La maggior parte del XX secolo, gli scienziati percepita dal cervello come una macchina. Hanno studiato la parte e determina la loro funzione. Broca Centro ne è responsabile, l'amigdala - per paura, la neocorteccia - per una maggiore attività mentale.
associazione del cervello con la macchina - è un modello di produttività dell'era industriale. Abbiamo spostato in un nuovo secolo, ma ancora continuare a utilizzare il tipo di comportamento che è appropriato per il tempo e soddisfa le sue esigenze. E nonostante i grandi progressi nello studio del cervello, molti di noi ancora si aggrappano all'idea obsoleta di produttività, senza nemmeno rendersene conto.
controllo del corpo quando si desidera controllare la mente
Nell'era industriale, i preposti al controllo degli organi. Corpi che si trovano a lavorare per 8, 10 o 12 ore. Qualità ed efficienza, naturalmente, hanno sofferto, ma non troppo. In fabbrica, è importante che la linea si mosse, e gestori di cercare di inattività limite per aumentare il numero di prodotti.
Ma il cervello non funziona come una macchina. Non è possibile eseguire per 12 ore e poi si spegne. Il corpo ha anche bisogno di riposo, in modo che le piante hanno lavoro a turni organizzato, per garantire la fornitura di fresco e riposato corpi.
Ma le esigenze del cervello riposare più spesso. Senza riposo, diventa frustrato, pieno di sciocchezze e non è in grado di lavorare. Così, il lavoro mentale costante senza interruzioni sembra efficace solo se si sta confrontando il cervello della macchina.
Ma il nostro cervello è più come un bambino di cinque anni: ha vaste riserve di energia, creatività e voglia di imparare. Ma, come un bambino, ha bisogno di brevi periodi di riposo e divertimento.
Supervisori e manager del XXI secolo devono essere consapevoli che nelle attuali condizioni del lavoro, essi non controllano i corpi e cervelli. Così come si dovrebbe organizzare il lavoro nel nostro tempo?
1. Scegliere il giusto ritmo del lavoro
Nel 1980, il Giappone ha cercato di creare eccellenti studenti. E 'stato ipotizzato che i bambini studieranno più duro e più a lungo che in altri paesi.
Ma nonostante il fatto che il giapponese scolari giorno di scuola era pause più lunghe in esso era molto più - ogni 40-50 minuti. Un quarto di tutti i tempi ha avuto pause. Eppure i bambini giapponesi hanno sovraperformato studenti americani, che non hanno avuto molto riposo.
Software correlato scoperta Realizzato Jim Loehr (Jim Loehr) e Tony Schwartz (Tony Schwartz). Essi hanno scoperto che le persone con alti livelli di attività mentale non funziona al 100% per tutto il tempo. La loro attività mentale ondulate, con alti e bassi. La conclusione è semplice: cercare di stabilire un ritmo per la sua squadra - 40-50 minuti di lavoro e di riposo per 10-15 minuti.
2. pause prelevare gratuitamente
Un altro punto interessante citato studio giapponese è che le interruzioni erano completamente gratuito. I bambini hanno la possibilità di fare ciò che vogliono.
Lasciate che rompe i dipendenti stanno facendo quello che vogliono.
Se si è distratti dal progetto principale e iniziare a fare più piccolo, non dà il cervello necessario riposo. E quando si torna al progetto principale, il cervello non funziona al massimo della piena capacità.
In modo che durante la pausa, lasciare che la gente dalla loro squadra a fare quello che vogliono: per leggere libri, guardare video su YouTube, per la famiglia o gli amici di chiamata, fare un pisolino, gioco giochi da tavolo. Tutto ciò che non funziona.
3. Sedersi per terra
Questo non significa che devi sdraiarsi sul pavimento in ufficio. Uscire, ottenere il prato, togliersi le scarpe, passeggiata sul prato, sedersi o sdraiarsi a terra e un buon tratto.
studioPubblicato sul Journal of Studio Ambientale e Sanità Pubblica, ha scoperto che il contatto fisico con la terra attiva il sistema nervoso parasimpatico. Il corpo è pieno di acetilcolina, un ormone rilassante. Questo vi aiuterà passo indietro dal lavoro, liberare la mente e si preparano per il prossimo periodo di produttività.
Qualunque cosa tu faccia, tenta di allontanarsi dalla giornata lavorativa di otto ore con solo una pausa per il pranzo. Ricordate che ciò che è adatto per la linea di produzione, non sarà efficace in ufficio.