9 non ovvie ragioni per cui non si ha il tempo
Produttività / / December 23, 2019
1. Hai "sindrome fretta '
Se si sente costantemente la mancanza di tempo e vivere nello stress perpetua, forse hai un "sindrome della fretta." Questo termine è stato introdottoComportamento di tipo A e il tuo cuore cardiologi Meyer Friedman e Ray Rouzenman, notando che molti dei loro pazienti si lamentano della pressione del tempo.
gli esperti hanno descritto la malattia come: "sforzi severi per ottenere più o desiderio ossessivo di fare il più possibile in meno tempo"
Le persone con la "sindrome della fretta" pensiero rapido, veloce a parlare e ad azione rapida. Sembra che questo picco di produzione. Ma no. In realtà, non possono permettersi di prendere anche la pausa minima, sentire lo stress continuo e per questo, diventano meno efficaci. Inoltre, "Sindrome di punta" porta ad un aumento della produzione di cortisolo, l'ormone, che a sua volta può causare gravi problemi di salute, come la depressioneProlungata secrezione di cortisolo come un possibile meccanismo sottostante stress e comportamento depressivo.
Come diventare più produttivi
Per superare la "sindrome della fretta", rivedere il vostro programma. Non maneggiare il multi-task ed eseguire attività a sua volta: primo, importante, quindi secondaria. È importante sottolineare che, calmati, fate un respiro profondo e concedetevi pause.
2. Non si dispone di scadenze (o sono troppo vago)
Sicuramente ci si sente più a suo agio se per eseguire un compito semplice si dispone di una settimana intera. È possibile farlo lentamente più volte per controllare due volte... o rilassarsi per tutta la settimana e l'ultimo giorno per immergersi nel mondo del lavoro con la testa, e in fretta a fare errori di massa.
Come diventare più produttivi
Scadenze disciplina e non consentono l'indugio per catturare tutto il vostro tempo. Tenere un elenco di cose da fare per ogni giorno e per la settimana successiva. Questo vi aiuterà a distribuire il carico e avere ancora tempo. E anche ricordare che non si può rinviare il problema fino a poco tempo.
3. L'utente rinuncia aiutate
Forse ti piace fare tutto da soli, perché hanno paura di apparire deboli o non possono sopportare il lavoro di squadra. Ma non tutte le attività possono essere eseguite da soli.
Come diventare più produttivi
Se vi sentite stanchi, non abbiate paura di delegare responsabilità e di cercare aiuto da parte di colleghi o amici. Se sono occupati, troppo, la decisione è - chiedere loro di lavorare fianco a fianco con voi. Così sarà più facile mettere a fuocoFriendfluence: Le sorprendenti vie Amici farci Chi Siamo: Un esempio di un vicino ispirerà e prevenire distrazioni e prokrastinirovat. Questo metodo è utilizzato regolarmente per trattare le persone con disturbo da deficit di attenzione, ma funziona anche per coloro che sono semplicemente difficile concentrarsi.
4. Dici sempre "sì"
Se ci si siede sulle orecchie a scadenze, ma accetta di prendere un altro compito. Se la risposta a qualsiasi richiesta dei colleghi e partecipare a tutte le discussioni sul luogo di lavoro, anche quando non si riferiscono alla causa comune. Se in fretta per aiutare un amico, anche se non hanno tempo. E 'tempo di imparare a dire "no".
Come diventare più produttivi
Se avete guardato la commedia "dire sempre" sì "" con Jim Carrey, sai già che l'affidabilità non porta a nulla di buono. Non abbiate paura di dire "no" alla proposta di lavoro, se molto occupato, o non andare a una riunione con gli amici, se non avete l'umore.
5. Tu non manca la motivazione
Operazioni di questo mese un po 'di più, e lo stipendio fisso e ancora non cambieranno. Fare le pulizie non ha senso, perché la prossima sporco piatta giorno di nuovo. Andare in palestra in inverno - uno spreco di denaro, perché il corpo è nascosto dietro strati di vestiti. Se si pensa che è più facile lasciare che tutto faccia il suo corso e rilassarsi sul divano, zalipnuv in qualsiasi nuova serie, non si dispone di una motivazione sufficiente.
Come diventare più produttivi
Cerca motivazione - non è un compito facile. Ma lei decide! Per cominciare, date un'occhiata al vostro business da una prospettiva diversa e pensare a risultati positivi: fare il lavoro perfettamente - si lodare le autorità, e forse più, e ottenere un bonus; rende la pulizia - piatto sarà più pulita; va in palestra - vi sentirete meglio. Se questo non aiuta, provare la carota e il bastone. "Knut" - rimproverarti se sei troppo maledettamente grasso e pigro, "carota" - ha detto la sua piccola vittoria su carta e godere anche il minimo successo.
Il vostro compito - di leggere attentamente il testo e ascoltare i podcast, per rispondere alle domande del test e guadagnare punti. Pick up più di altri - ottenere iPhone XR, no - non importa, ma sarebbe la migliore versione di se stessi e guadagnerà la possibilità di vincere un viaggio in Thailandia. Un viaggio verso il mare può arrivare a chiunque abbia accumulato più di 70 punteggio% in almeno uno dei Challenge. È ora di agire!
Per partecipare al Grande Sfida
6. Voi cercate di portare tutto alla perfezione
Il desiderio di portare tutto alla perfezione è lodevole, ma se costantemente non hanno il tempo - meglio non pensarci più. Studi condotti da Dr. Sherry Simon dalla Dalhousie University hanno dimostratoImplicazioni per la comprensione del (mal) adattabilità di perfezionismoperfezionismo Più alto è un uomo, minore è l'efficienza. Questo accade perché perfezionisti:
- passare più tempo su ogni operazione;
- un lungo periodo di tempo mettersi al lavoro, perché sono in attesa del momento perfetto;
- dimenticare il quadro generale e attenzione per le piccole cose.
Come diventare più produttivi
Ricordate che il momento perfetto non esiste. Pertanto, non ha bisogno di aspettare. Just do it.
7. Si esegue "al momento sbagliato"
Se venite in ufficio con un leggero ritardo, primo tè drink con i colleghi e sono alla ricerca per la forza di ricominciare, molto probabilmente, il giorno in cui quasi non si ha tempo. Il fatto che il tempo più produttivo al lavoro per la maggior parte delle persone - la mattina, e il picco di attività - 11 ore. Dopo di che, il desiderio e la capacità di lavoro sono in calo rapidoQuando Do persone effettivamente ottenere il lavoro fatto?. E dopo le 16:00 la produttività generalmente inizia avvicina a zero.
Come diventare più produttivi
Condurre un esperimento: per due settimane scrivere nel diario, quanto v'è stato configurato per funzionare in diverse ore. Per esempio, "13:00 - Non riesco a concentrarmi; 19:00 - mi sento un aumento di forza ". Così sai che il tuo tempo più produttivo ed essere in grado di ridistribuire il carico.
Se si dispone di un rigoroso programma di otto ore, provare a eseguire tutti i compiti di base in mattinata. E dopo cena, lavorando sulla messa a punto e le faccende minori.
8. Hai sindrome da stanchezza cronica
Se al lavoro proprio non può concentrarsi, tornando a casa subito crolla sul divano dopo un fine settimana pigro e si sentono sopraffatti, si può avere la sindrome da stanchezza cronica.
Altri sintomi di questa condizione: apatia, aggressività, scarsa sonno e dimenticanza.
sindrome da stanchezza cronica può verificarsi per due motivi:
- esaurimento fisico. Sembra che se si è costantemente effettuano un lavoro fisico pesante o ritmo da soli allenamenti in palestra. In questo caso, il corpo produce una mancanza di actina e miosina - le proteine responsabili per la contrazione muscolare. Di conseguenza, si sente una costante debolezza e non può lavorare normalmente.
- stanchezza mentale. Si pone, se si pensa che un sacco e raramente fare allenamento fisico. Poi si accumula nel corpo, il cortisolo, e si diventa irritabile e esaurito.
Come diventare più produttivi
Hai bisogno di una vacanza! Andare in vacanza, o almeno prendere un giorno di riposo il Venerdì, sarà poi in grado di fare nulla per tre giorni di fila. La cosa principale - durante il fine settimana, non funzionano, altrimenti non succede nulla.
9. Non ti piace quello che stai facendo
Con che fronteggiarono. Terribile e complicato rapporto, estenuante allenamento in palestra o pulizia generale dell'appartamento - il problema che stiamo cercando di rinviare l'ultimo, e poi ci dimentichiamo e proprio non ha effettuato.
Come diventare più produttivi
Per riprendere il fastidioso problema, è possibile provare in due modi:
- Trovare un business che non piace ancora di più. Ad esempio, non si può finire un libro complesso che v'è stato chiesto di leggere sul posto di lavoro. In questo caso, si odiano a lavare i piatti. In primo luogo, sbarazzarsi di piatti sporchi, e poi procede a leggere: Il cervello percepirà l'altro come una piacevole esperienza.
- Fare un elenco di attività. Ha spiegato a voi sopra, annotare quanto tempo si ha a che fare con ogni elemento. Ad esempio, "di smontare l'apparecchio - 40 minuti." Allora non durano a lungo sintonia e cercare la forza e la prenderà solo irritante e fare affari.