31 secondi sul lavoro: perché il vostro cervello diventare più pigro e come combatterlo
Produttività / / December 23, 2019
Tutte le persone prokrastiniruyut. In un modo o nell'altro, quasi ognuno di noi distratti dagli affari in mente di fare qualcosa di diverso.
Quindi sappiamo: non v'è alcuna pulizia più urgente dell'appartamento, che prima di un esame importante.
Uno dei più grandi misteri della vita del moderno uomo di lavoro non è pronto ad aprirsi davanti a noi: noi ancora non capiamo perché il facilmente distratto da affari urgenti. Ma sappiamo qualcosa di più interessante.
Grazie alla ricerca, ci rendiamo conto quanto sia pericoloso essere distratti dal lavoro. Così, il vostro cervello ha bisogno di circa 15 minuti per concentrarsi sul compito dopo aver interrotto il lavoro di una sorta di assegni di social networking.
Che cosa significa? È così male? Dopo 15 minuti, non sembra molto grande divario.
In realtà, questo è molto cattivo. Dopo tutto, i ricercatori sono stati in grado di scoprire qualcosa di diverso, più spaventoso.
Non e 5 minuti
Nei primi studi, il numero medio di minuti di rinvii, è stato stabilito durante il quale siamo in grado di lavorare senza interruzioni. Poi si è scoperto che siamo in grado di mantenere l'attenzione sul compito di lavorare per circa 5 minuti, e poi iniziare a essere distratti.
Tuttavia, un nuovo esperimento è stato condotto di recente, i cui risultati sono deludenti. Si è constatato che lo studente medio è in grado di concentrarsi sul problema di non più di 31 secondi. Poi controlla i social network - la lettura di notizie feed in Facebook, per esempio.
Ecco un diagramma di come l'apprendimento studente medio. Blu ha sottolineato il tempo speso per gli studi. Rosso - tempo udelonnoe social network.
E non è che non vogliamo studiare o lavorare - abbiamo davvero cerchiamo di dare a questi studi un tempo massimo. Il guaio è che non siamo in grado di resistere alla tentazione di controllare la rete sociale. I ricercatori ritengono che questo è un trigger per il nostro multi-tasking.
Sai che non dovrebbe essere distratto, ma il cervello e così tentati di controllare i social network ogni trenta secondi.
La domanda sorge spontanea: come trattare con esso?
Bene, la risposta a questa domanda è. E nemmeno uno.
Ammettilo nella sua pigrizia
E sarà più facile vivere. Una volta che ci si rende conto l'incapacità di resistere alla tentazione di controllare i social network, è possibile scaricare il software appropriato che possa bloccare i siti, che divora il tempo, o si motivano a vicino scheda.
StayFocusd
Uno dei più popolari siti di bloccanti, si distrae dal vostro lavoro. È anche possibile bloccare tutti i siti o solo quelli che non è necessario. Rendere il social network nella lista, impostare l'intervallo di tempo e iniziare a lavorare.
Prezzo: 0
Go cazzo Lavoro
Osceno blocker social network - la mia scelta personale. Il punto non è espressiva, e in un design minimalista e semplice operazione. E, naturalmente, aggiunge alla comparsa improvvisa di stampi entusiasmo "Sei un perdente! Lavoro. " Divertente ed efficace.
Inizia con il più difficile
E 'molto facile da tirare la gomma, se il compito che sta di fronte a voi, davvero difficile. A causa del duro lavoro richiede la massima concentrazione e il pensiero creativo.
Quando si lavora su qualcosa di difficile, complesso e astratto, hai bisogno di tempo per adattarsi pienamente il compito nella vostra mente. Immaginate che la costruzione di una grande casa di pezzi di cristallo. Sufficiente per sfuggire una volta, e l'intera struttura crollerà, trasformandosi in piccoli pezzi.
Provare ad avviare il compito più difficile prima e tenere premuto su di esso la massima attenzione.
il vostro successo
Prendere l'abitudine alla quota di successo con gli altri. La storia di alti e bassi davvero persone interessanti. Una volta completato il progetto o fatto qualcosa che è stato previsto per oggi, scrivere un post su di esso nelle stesse piattaforme di social network o blog. In questo modo si farà l'interazione con i social network necessari per la fase finale del vostro lavoro.
Pensa ai tuoi vere priorità
Gli studi hanno dimostrato che una volta che si inizia a scorrere il nastro senza pensare Instagram, sarà molto difficile da fermare e passare a qualcosa di utile. Il tuo cervello inizia a elaborare una gioia questa informazione semplice e non reagisce al fatto che si dispone di un termine il Venerdì, e il fallimento della presentazione affronta carriera. A lui non importa.
Un numero enorme di incidenti sulle strade dimostra chiaramente che la corrispondenza in Messenger è più importante della sicurezza durante la guida, almeno per il nostro cervello.
Ma se oggi "spiegare" il cervello esattamente ciò che esistono priorità per voi, lui sarà sicuramente reagire ad esso. Conta su di sfide, e sarà sempre più difficile essere distratti.
Disattivare le notifiche sullo smartphone
In particolare quelli che fare i suoni quando appare sullo schermo. Naturalmente, da un lato, l'avviso - è un bene. Siete sempre aggiornati e non perdere un messaggio importante.
D'altra parte, i nostri amici, gli scienziati dicono che un promemoria visivo delle task force degli Stati Uniti per passare ad esso il 30% più spesso. Se viene emesso un notifica e di più, aggiungere un altro 12% di questo valore.
Beh, se si nota, si è trattato di smartphone, veramente importante. Bad se si tratta di una foto del tuo amico con un bilanciere tra le mani o la cena, il tuo amico nella nuova caffetteria.
Perché il vostro tempo è più importante.