7 scientificamente provato modo per aumentare la produttività

Ogni giorno facciamo centinaia, se non migliaia, di decisioni. Tra cui decidiamo come trascorrere il tempo, how'll get al compito. Questi approcci per aumentare la produttività è in grado di cambiare la vostra vita in meglio, contribuendo a far fronte con le attività quotidiane in modo più efficiente.

1. un oggetto

La maggior parte di noi di solito spende le forze per svolgere compiti minori che non ci portano più vicini alla meta principale. Regola uno attività si concentrerà su un singolo caso, che incidono notevolmente tutto il resto.

Per iniziare, un'occhiata al tuo elenco di obiettivi per il giorno a venire, mese o anno e chiedetevi: "Quali azioni può facilitare l'adempimento di altri compiti?"

• Se si vuole imparare una lingua straniera, migliorare le loro competenze linguistiche lavorando con madrelingua.
• Se si desidera espandere la vostra attività, assumere uno specialista di vendita, e non cercare di fare tutto da soli.
• Se si vuole perdere peso, avere un morso qualcosa di utile e saltare il pranzo.

possono utilizzare l'applicazione per ricordare ogni giorno applicare la regola di un problema, Una grande cosa.

2. Formula 5 × 50

Borchard Brandon (Brendon Burchard), un noto allenatore di business per la motivazione e autore di numerosi bestseller, ha sviluppato la cosiddetta formula di produttività 5 × 50. Secondo la teoria Borcharda, la nostra vita cambierà in meglio se noi quotidianamente dedichiamo 50 minuti per il seguente:

1. sognare. Raramente otteniamo abbastanza sonno, e dopo un sonno profondo è essenziale per una vita piena. Cercate di destinare un extra di 50 minuti di sonno.
2. mattina. Mattina - la parte più importante della giornata, in questo momento è più facile concentrarsi sulle sfide creative e un lavoro difficile. Quindi non perdete su e-mail e altre piccole cose, cogliere il più difficile.
3. le cose da fare. Quando si desidera terminare un progetto importante, o ottenere una nuova abilità, per evidenziare in questo momento nel suo programma. Spesso, se non pianificare in anticipo un caso particolare, abbiamo semplicemente dimentichiamo di dare la necessaria quantità di tempo.
4. recupero. E 'importante trovare il tempo per recuperare. È possibile, ad esempio, fare una passeggiata, meditare o prendere appunti in un diario.
5. pause. I nostri corpi non sono progettati per un lungo tempo di sedersi al tavolo di fronte a uno schermo di computer. Molti studi hanno confermato che le nostre prestazioni diminuisce in modo significativo se non prendiamo le pause.

3. metodo di Pomodoro

metodo di PomodoroO semplicemente "tecnica di Pomodoro" è stato così chiamato a causa del timer nella forma di pomodoro, che viene utilizzato durante la cottura. Creato da questa tecnica di Francesco Cirillo (Francesco Chirillo) fornisce consulenza lavoro diviso per diversi intervalli, in genere 25 minuti, e dopo ogni intervallo di prendere brevi pause.

Ecco come funziona.

• Selezionare l'attività.
• Impostare un timer per 25 minuti.
• Lavoro fino del segnale di clock, quindi segnare l'intervallo configurato.
• Fate una breve pausa (a soli 5 minuti).
• Quattro dell'intervallo per fare una lunga pausa (15-30 minuti).

È possibile scegliere per se stessi la giusta lunghezza dell'intervallo. Qualcuno agio lavorando esattamente 25 minuti, qualcuno - 45.

Qui ci sono alcuni timer che può essere utilizzato su una varietà di dispositivi:

• marinara Timer (Web),
• Tomighty (Win / Mac / Linux),
• Pomodorable (OS X),
• semplice Pomodoro (Android),
• Timer di messa a fuoco (IOS).

4. La lista di "anti"

Spesso redigere gli elenchi, per aumentare la loro produttività. Ma non può diventare meno efficace, e un elenco di ciò che non abbiamo bisogno. Ricordate che le cattive abitudini sono di solito si distraggono dal vostro lavoro.

Forse voi:

• troppo spesso, si controlla la posta,
• andare ai social network,
• aprire un sacco di schede,
• in esecuzione troppo a lungo.

Provate a fare una lista di "anti" per sbarazzarsi di tali abitudini.

5. Tempo per non fare nulla

La produttività non è solo quello di catturare il più possibile in breve tempo. E 'importante per darti il ​​tempo fuori solo per sedersi e pensare.

Capitolo LinkedIn Jeff Weiner (Jeff Weiner) identifica specificamente nel suo programma fitto di appuntamenti per l'ozio. Secondo luiE 'lo aiuta:

• fuoco
• riassumere tutte le informazioni in entrata,
• creare un quadro coerente di ciò che sta accadendo,
• prendere in considerazione una varietà di scenari.

Provatelo e.

6. La regola 80/20

Questa regola, nota anche come legge di Pareto - è un altro modo per trovare la stessa operazione.

L'essenza della regola è che il 20% dello sforzo porta 80% dei risultati desiderati. Se l'80% dei vostri sforzi che spendiamo per le piccole cose di ogni giorno, il risultato ottenuto, rispettivamente.

Fate una lista di obiettivi e gli obiettivi non sono solo professionale, ma anche nella sfera privata. Poi cercare di determinare il 20% delle vostre azioni che determinano l'80% dei risultati. Inoltre, ricorda, ad esempio, il 20% delle persone che si mettono la fortuna 80%, il 20% dei clienti che forniscono l'80% del suo reddito, il 20% delle sane abitudini che sono responsabili per l'80% della propria salute.

7. Tre elenco dei compiti

Per avere sempre abbastanza tempo, si può trasmettere agli altri le responsabilità che non possiamo effettuare, quelli che non si dovrebbe fare, i doveri che noi non vogliamo eseguire.

Pensate a quanto tempo spendiamo a fare questi lavoretti. Questo, ad esempio, le attività ripetitive, come l'immissione dei dati, la contabilità, l'invio di messaggi.

Ecco perché automazione e una corretta ripartizione delle competenze sono così importanti, non solo per le grandi aziende, ma anche per ciascuno di noi.

Prendete un quaderno e penna e dividere la pagina in tre colonne:

• quello che non piace fare;
• ciò che non si può fare;
• ciò che non si dovrebbe fare.

Si prega di compilare tutte le colonne per una settimana, tenendo traccia di tutte le attività non produttive. Poi scegliere qualcosa che non può essere abbandonata, e i rimanenti obblighi o trasferimenti ad un altro, o completamente esclusi.