Quanto tempo è necessario lavorare durante il giorno

giornata di otto ore è stato introdotto durante la rivoluzione industriale, per ridurre il numero di ore di lavoro per i lavoratori nelle fabbriche di persone. Al momento, questa innovazione è stata una vera e propria svolta. Ma ormai, un tale approccio per l'organizzazione dell'orario di lavoro è terribilmente datato.

Chi di noi sono ancora in attesa per noi di lavorare otto ore quasi non-stop. Molte persone stanno lavorando anche durante una pausa pranzo!

Questo calendario non ci aiuta più produttivo. Anzi, al contrario.

Il modo migliore per organizzare un momento

Utilizzando uno speciale programma di computer, IT-società draugiem Group ha condotto uno studio sulla produttività dei dipendenti. Con questo programma, che ha misurato la quantità di tempo che i dipendenti spendono fare i compiti diversi e di valutare le loro prestazioni in generale.

Lo studio ha rivelato risultati sorprendenti. Si è scoperto che le ore di lavoro effetto sulla produttività solo leggermente. Davvero svolge un ruolo importante come i lavoratori organizzare la vostra giornata. In particolare, i dipendenti che regolarmente fatte piccola

pause, Ha mostrato un livello di produttività rispetto a quelli che hanno lavorato per lunghi periodi di tempo.

Lo studio ha trovato il perfetto rapporto: 52 minuti di lavoro, e poi - 17 minuti di riposo. Lavoratori che detengono questo regime mostrato notevole concentrazione per eseguire l'operazione. Per quasi un'ora erano al 100% coinvolto nel lavoro che dovevano fare.

Questi lavoratori non sono andati ai social network "sono letteralmente un paio di secondi", e non ha risposto ai messaggi privati. Quando si sentono stanchi (quasi dopo ore), che fanno brevi pause, durante il quale ha cercato di completamente disimpegnarsi dal lavoro. Questo li ha aiutati con rinnovato vigore ad assumere altri lavori entro la prossima ora di lavoro produttivo.

Il tuo cervello ti dice come lavorare in modo produttivo

Le persone che hanno scoperto questo eccellente valore, mostrano i migliori risultati, e facilmente superano i loro concorrenti. Il fatto che hanno saputo soddisfare le esigenze fondamentali del nostro cervello. Per circa un'ora, egli è in grado di lavorare a pieno regime, e quindi la sua attività è in declino, che dura da 15 a 20 minuti.

Il modo migliore per contrastare la fatica e varie distrazioni - approccio consapevole al bilanciamento del carico.

Piuttosto che funzionerà fino a quando non sarà in grado di concentrarsi sul lavoro, ascoltare se stessi. Stanchezza o il desiderio di fuga dovrebbe essere il segnale che indica che è il momento di fare una pausa.

Fare delle pause regolari, molto più facile quando si sa che migliorano le prestazioni. Fatica spesso ci conduce nella lotta per la produttività, perché continuiamo a lavorare anche quando la nostra energia è quasi completamente esaurita.

Inoltre, si organizzano per sé pause che in realtà non ci permettono di rilassarci come dovrebbe. scansione o la visualizzazione di un video su YouTube non ci ricaricare come una piccola passeggiata e-mail.

Le regole di base della organizzazione produttiva della giornata lavorativa

Con una corretta gestione del tempo, si sarà in grado di lavorare in modo più efficiente e ad un tradizionale giornata di otto ore. Se si eseguono attività in momenti Naturali tuoi picchi di attivitàSarà più facile per far fronte ai grandi volumi di lavoro. E qui ci sono quattro consigli di base su come farlo nel modo giusto.

1. Duro lavoro per fasce orarie compiti e divide in programma in più parti in conformità con gli intervalli di tempo. Normalmente, abbiamo in programma di finire il lavoro entro la fine della giornata, settimana o mese. Ma l'esperienza dimostra che l'efficacia delle assegnazioni è maggiore se ci concentriamo su quello che possiamo fare in questo momento. Il corretto funzionamento non solo aiuterà a prendere il ritmo della produttività. E 'anche il lavoro, spaventoso il loro volume, più fattibile. Sarà naturalmente comincerà a dividerli in parti.

Se si desidera seguire esattamente i risultati dello studio di cui sopra, è possibile lavorare duro per 52 minuti. Ma intervalli orari complessivi come efficace.

2. Completamente concentrarsi sul lavoro. Il principio di questa strategia è quello di lavorare in pieno vigore per un periodo relativamente breve di tempo. Se ti distrai, il punto centrale di un tale regime sarebbe ridotto a zero.

3. Resto in modo corretto. Ha detto lo studio ha rilevato che i dipendenti che hanno preso le pause più spesso di quanto suggerisce il rapporto ottimale di lavoro e tempo libero, sono più produttive di quelle che non si riposa a tutti. E chi riesce a ignorare completamente il lavoro, risultati migliori rispetto ai lavoratori, in vacanza in modo casuale.

Per migliorare la produttività, durante le pause necessarie per stare lontano dal computer e il telefono e dimenticare di svolgere compiti. Fare una passeggiata, chattare con i colleghi o leggere un libro. Essa vi aiuterà un po 'di tempo per pensare al lavoro e, quindi, vi darà più energia.

Se si dispone di un sacco di lavoro, la tentazione di trascorrere momenti di relax sulle chiamate o corrispondenza molto grande. Ma ricordate che dal momento che non si può avere un buon riposo durante la pausa. Quindi non spendere troppo tempo su queste attività.

4. Non aspettare il momento in cui il vostro corpo vi costringerà a fare una pausa. Sarà troppo tardi, si perde un periodo di tempo che è stato necessario spendere in vacanza, e mettere fuori il regime. Poi, per ripristinare, avrete bisogno di molto più tempo.

Se si seguono queste regole, le prestazioni aumenteranno, sarà necessario eseguire attività più velocemente e si sentono molto meglio.