Per essere più produttivi, il controllo non è il tempo e l'energia

Chi non ha provato la sensazione che in un giorno non è semplicemente abbastanza ore per catturare tutto. Caso, che avrebbe dovuto essere sufficiente qualche minuto tese a ore, e durante questo tempo per accumulare sempre di più attività. Di solito, per far fronte a questo, ci fermiamo dopo il lavoro o anche il lavoro durante il fine settimana. Di conseguenza - stanchezza, stress e burnout. Ma cosa succede se si cambia il tuo approccio?

gestione del tempo Classic non funziona

Tendiamo a pensare che lavorare per otto ore o più, ci sarà aumentare la loro produttività, colleghi e manager impressionare. Tuttavia, Alex Suchzhon Kim Pang, uno psicologo e autore di "The Rest: Perché facciamo di più quando lavoriamo di meno" ritieneChe il riciclaggio non ci aiuta ad essere più produttivi e trovare un approccio creativo alla soluzione dei problemi.

La produttività aumenta se lavoriamo solo occasionalmente gli straordinari. Se lo si fa tutto il tempo, stiamo cominciando a fare più errori e tutti i nostri sforzi andare in malora.

Alex Suchzhon Kim Pan (Alex Soojung-Kim Pang)

Anche la giornata di lavoro tradizionale non equivale ad elevata produttività. Nel 2014, la Lettonia IT-azienda Il Gruppo draugiem condotto uno studio delle abitudini dei propri dipendentiIl segreto dei 10% la maggior parte delle persone produttive? Rompendo!. Si è scoperto che la maggior parte dei lavoratori produttivi in ​​ufficio, non a letto tardi - non hanno nemmeno sempre lavorare otto ore al giorno. produttività segreto sta nel fatto che per ogni 52 minuti di lavoro concentrato che avevano 17 minuti di riposo.

Provate a riorganizzare la vostra giornata di lavoro. Ad esempio, romperlo in diversi intervalli di 45 minuti, e cercare di essere gli intervalli più produttivi. Per non perdere l'attenzione e l'energia, prendere il tempo non solo al lavoro, ma anche su pauseCome ad esempio lo sport e la meditazione.

Riposare durante la giornata di lavoro aiuta a ridurre i livelli di stress e aumenta quindi la produttività.

Come aumentare la produttività

1. Il lavoro senza interruzioni

Per fare questo, si è possibile isolare da tutto e immergersi in una singola attività o di utilizzare l'approccio "giornalistico", utilizzando per ogni momento comoda durante il giorno. La cosa principale - per determinare quanto tempo si può lavorare senza perdere la concentrazione, e in base a questo per costruire la vostra giornata.

2. Rivedere il metodo per fare le liste

elenchi molto dettagliati sono inefficaci, hanno solo motivazioni prive. Molto probabilmente, durante il giorno, ci si aspetta un sacco di imprevisti, quindi cercate di non piano di tutto fino all'ultimo minuto, e lasciare in posa la pianificazione per l'improvvisazione.

3. Datevi il tempo di riposare

Secondo Cal Newport, autore dei libri "Smettere di sognare, darsi da fare!"E"Nel lavoro con la testa"L'ozio - non è auto-indulgenza, o viceversa. E 'anche necessario per il nostro cervello, come il corpo ha bisogno di vitamina D. Paradossalmente, ci aiuta a lavorare l'ozio. Quando il cervello passa tra lo stato concentrato e rilassato, stiamo lavorando in modo più efficiente.

4. Approfittate di recessioni energia

Nel mezzo del mattino, subito dopo pranzo, e il pomeriggio è di solito la riduzione della produttività. Disporre in questi momenti pausa per rilassarsi o calmare il cervello a pensare.