6 fatti scientifici sul cervello, che vi aiuterà ad organizzare la vostra giornata
Produttività / / December 23, 2019
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cassapanche Qui (LaRae Quy)
L'ex agente dell'FBI controspionaggio, autore, formatore di stabilità psicologica.
Tonnellate di informazioni ricevute da noi ogni giorno, costantemente in competizione per le nostre risorse cerebrali. Tuttavia, si ha una notevole capacità di ripristinare autonomamente ordine in questo caos, matrici processo di dati complessi e rigenerare. E così facendo, può aiutare se si prende in considerazione i seguenti fatti.
1. Il tuo cervello si vuole apprezzare ciò che si sta facendo
La dopamina - l'ormone piacere, che può compromettere seriamente la nostra salute. Viene generato quando ci aspettiamo ricompense e motivato per completare l'operazione. Si scopre che il livello di dopamina è collegato con il nostro desiderio e la volontà di lavorare.
Il team di scienziati provenienti da Vanderbilt Universitygli impatti della dopamina vostra volontà di lavorare utilizzando la tecnologia di mappatura ha analizzato l'attività cerebrale di due gruppi di persone: i "carrieristi" pronti a lavorare sodo per la sua ricompensa, e "fannulloni" che non erano interessati a lavoro.
Gli scienziati hanno scoperto che i "carrieristi" era un livello superiore dopamina nella zona del cervello che è responsabile per la promozione e la motivazione. I "barboni" egli non è più formata nella zona, che è controllata da emozioni e rischio.
Come si usa. Non è un semplice aumento del livello di dopamina. E 'importante migliorare in una specifica, aree rilevanti del cervello. Per sopravvivere dura giornata, dovete trovare la motivazione e la voglia di lavorare. Ma non dimenticare il potere della volontà, perché è in esso è la capacità di portare il caso fino alla fine.
Nulla vi farà diventare un "carrierista", se in realtà non ci si aspetta ricompense dal lavoro. Se lo stipendio - l'unica cosa che vi spinge ad alzarsi dal letto, non si aspettano che, e il vostro cervello sarà entusiasta di questo. Se si associa l'attività con qualcosa che ha valore per l'azienda e l'importanza della dopamina cominciano a essere prodotti nei settori giusti.
2. Il tuo cervello si vuole iniziare la giornata con il duro lavoro
Nella sua indagine annuale della American Psychological Association ha chiesto ai partecipanti di valutare la loro capacità di cambiare la propria vita per il meglio. Di conseguenza,Che gli americani pensano di Forza di Volontà quelli di cui alla mancanza di volontà come il motivo principale per cui non lo fanno.
Molte persone credono che la loro vita migliorerà se sono in grado di pompare forza di volontà - imparare a controllare quello che mangiano metterà fuori la pensione e raggiungeranno obiettivi importanti.
La forza di volontà è indagato per un lungo periodo. Uno dei pionieri in questo campo è stata la Roy Baumeister (Roy F. Baumeister). esso fondareChe la forza di volontà di agire davvero come un muscolo: può essere rafforzata attraverso la pratica, ed è possibile danneggiare il carico eccessivo. Esso è coordinato dal cervello è alimentato da glucosio e scorte, pertanto deve essere reintegrato scorso.
Come si usa. La forza di volontà e autocontrollo raggiungono il loro picco al mattino presto. Quindi questo è - il momento migliore per portare se stesso per assumere la maggior parte dei casi difficili. Durante la composizione di un elenco di attività, i più complessi ed importanti di loro sarà risolto prima.
3. Il tuo cervello ti vuole utilizzare gli elenchi
Egli ama veramente liste. In realtà, è il modo più efficace per lui di percepire e organizzare le informazioni. Tale elenco - la chiave per un pensiero più organizzata e produttiva.
Neuroscienze lo conferma - perché i negozi del cervello memoria di lavoro informazioni su base a breve termine. come scrive Dr. Daniel Levitin (Daniel Levitin), la maggior parte delle persone riesce a ricordare solo quattro cose in una volta. Quando cerchiamo di forzare il nostro cervello a ricordare di più la sua produttività si riduce.
Come si usa. Mantenere un buon vecchio liste. Essi liberare le risorse mentali per altri compiti più importanti che si fanno durante il giorno.
Il cervello ha un filtro attenzione particolare - con il suo aiuto, capisce quali sono le informazioni più importanti. Questo significa che affari urgenti per esso sarà sempre venire alla ribalta.
In questo caso, il cervello non dimenticare i compiti meno importanti, e può anche improvvisamente richiamarle alle 3 del mattino. E se si dispone di un elenco, si può rilassarsi, perché sa che voi e così tutto sotto controllo.
4. Il tuo cervello vuole che cosa isolata
Maria Konnikova, autore di "mente eccezionale. Pensare come Sherlock Holmes' reclamiChe il nostro cervello percepisce lo spazio informazioni. Abbiamo quindi più facile da ricordare le informazioni registrate non è solo un punto solido, riga per riga, in un elenco puntato o numerato.
Questo design facilita la comprensione e la prima e la successiva riproduzione. Dal momento che è più facile per elaborare le informazioni fornite in questo modo, il cervello diventa meno importante di come e quando lo ottiene.
Come si usa. Scrivete tutto breve e al punto, che si tratti di lista della spesa, per fare la lista, o di presentazione aziendale. Dopo aver riassunto l'idea ad un certo punto, si riduce a una tesi capiente.
5. Il tuo cervello vuole che tutti registrati
studi hanno stabilitoLa penna è più potente della tastiera: Vantaggi di Longhand sopra il computer portatile prendere appuntiChe le persone meglio ricordano le lezioni quando scrivono a mano liberaE non digitato sulla tastiera. Ciò conferma che la penna e la carta tradizionale - i migliori strumenti per l'apprendimento.
Non importa chi sei - uno studente semplice o occupato gravi questioni manager. Prendere appunti, ti costringono il cervello a prestare attenzione a queste informazioni. Il tuo selettività gli indica che si tratta di informazioni molto importante, e il risultato diventa una conservazione a lungo termine.
Come si usa. Specificare lista di carta dei principali compiti per il giorno e tenerlo a te stesso. Utilizzare una matita in modo da poter eliminare le registrazioni o cambiare il loro ordine a seconda della situazione. Ancora una volta, questa lista libera la mente da oneri non necessari, in modo che potesse pensare ad altre questioni importanti.
6. Il tuo cervello vuole di spostarsi
ricercaCome esercizio rende il vostro cervello Grow neurogenesi - la capacità di certe aree del cervello a produrre nuove cellule nervose - dimostrano che siamo in grado di incoraggiare questo processo mediante esercizi fisici.
il nostro cervello Esso ha una straordinaria capacità di regolare in modo indipendente e creare nuove connessioni neurali. La sua area associata con l'apprendimento e la memoria, chiamata ippocampo. Gli studi dimostrano che le cause esercizio di resistenzaFNDC5 e irisin negli esseri umani: I. Predittori di concentrazioni nel siero e plasma e II circolanti. espressione di mRNA e le concentrazioni circolanti in risposta alla perdita di peso ed esercizio fisico in aumento nell'ippocampo del numero di nuovi neuroni. Ciò è dovuto al irizinu ormone, che viene prodotto quando siamo impegnati nello sport.
Come si usa. Esercizio. Il vostro compito principale - per accelerare la frequenza cardiaca. Anche un 20-30 minuti a piedi in grado di stimolare la crescita di nuove cellule nervose.
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