Che uccide il digiuno del cervello, gratis e senza registrazione
Produttività / / December 23, 2019
Che cosa succede nella mente di persone che si considerano vero guru multitasking, Afferrando per la realizzazione di un sacco di cose in una volta? E 'difficile da dire, ma certamente qualcosa di terribile, perché i nostri cervelli non sono semplicemente fisicamente in grado di fare tutto in una volta. Quanto è pericoloso il multitasking e quali sono le conseguenze possono portare uso improprio, discussi di seguito.
I nostri cervelli non sono adatti al multitasking
Il cervello è stato progettato in modo tale che un più comodo per concentrarsi su un solo compito. Quando siamo venuti su di lui le cascate di informazione, il lavoro rallenta solo in fondo, senza dare adeguata risultato.
Earl Miller (Earl Miller), un neuroscienziato presso il Massachusetts Institute of Technology, la cui ricerca si concentra sullo studio dei meccanismi della memoria, egli credeChe i tentativi di concentrarsi su diversi casi portano ad un forte carico del cervello.
Earl MillerQuando la gente pensa che eseguire diverse operazioni in una volta, sono in realtà molto rapidamente passare da un compito all'altro. E ogni volta che lo fanno, alcune risorse educative vengono spesi.
costante rifocalizzazione da uno a l'altro è dannoso per le nostre prestazioni e funzioni cognitive, perché che durante questo processo attivamente consumato glucosio richiesto dal cervello per mantenere concentrazione. E 'a causa del fatto che il cervello sta rapidamente diventando nulla per nutrirsi, quindi siamo stanchi, lavorando in modalità multi-tasking.
Quando si completa l'implementazione di qualche piccolo problema (inviamo una e-mail, rispondere a qualcuno per posta, pubblicare il tweet), abbiamo Nutrire la piccola porzione del loro dopamina cerebrale - l'ormone piacere.
nostro il cervello come a ricevere un compenso, e così ci incoraggia a passare tra i mini-task, il cui adempimento dà un senso di gratificazione istantanea. un feedback rapido porta il divertimento di commutazione, la persona comincia a dipendere da esso, e può essere estremamente pericoloso.
E 'in qualche modo un circolo vizioso. Noi pensiamo che abbiamo spaliamo un sacco di lavoro, e stanno facendo un sacco di cose utili, ma in realtà non non fare nulla (o fare molto piccole cose che non richiedono molta mentale costi).
Multitasking riduce la qualità e l'efficienza
Il multitasking diventa molto più difficile di raccogliere le idee e per filtrare le informazioni irrilevanti, e questo a sua volta influenza la qualità e l'efficienza del lavoro.
ricercaCondotto dall'Università di Londra, hanno dimostrato che i soggetti di prova di quoziente d'intelligenza, che stavano cercando di assumere la soluzione simultanea di diversi problemi, è diminuito in modo significativo. La diminuzione è quasi paragonabile con quelle persone che non dormono di giorno o marijuana fumata. D'accordo, questo è un po 'paura.
Quando il cervello di multitasking, il livello di cortisolo, l'ormone responsabile dello stress, è in costante aumento. Si è estenuante e ti fa sentire moralmente emaciato, anche se più tempo è appena iniziato.
La maggior parte dei nostri problemi con il multitasking al lavoro nasce dalla e-mail e messaggi in arrivo. Alcuni studi hanno dimostrato che anche il nostro semplice desiderio di allontanarsi dalla risposta di qualcuno diminuisce QI di 10 punti.
Anticipazione che nella posta, è possibile ricevere un nuovo messaggio o un lampeggiante in un angolo della notifica di un nuovo messaggio, ci distrae continuamente e mantiene lo stress. Gli scienziati del McKinsey Global Institute hanno scoperto che i dipendenti di grandi aziende spendere tanto quanto il 28% della settimana di lavoro solo per avere per ripulire la vostra casella di posta!
postaNaturalmente, ci sta distraendo ma i veri assassini di tempo sono considerati messaggi in programmi di messaggistica istantanea, come vengono alla velocità della luce, e richiedono la stessa reazione immediata.
Al fine di proteggersi in qualche modo dal male, causando la posta con il messaggero, tenta di pianificare la loro revisione. Ad esempio, allenarsi a visualizzare e-mail due volte al giorno (pranzo e prima di lasciare il lavoro). Disattivare le notifiche per tutte le chat e selezionare un momento speciale, quando si risponde a un messaggio in arrivo.
Gli uomini sono peggio affrontare il multitasking
uomini IQ, costretti in un mucchio di cose in una volta, si riduce di ben 15 punti. Nella maggior parte dei casi, è paragonabile allo sviluppo mentale del 8 anni figlio. Quindi, se improvvisamente iniziato a sentire l'amore nitide e prive di fondamento, ovviamente, la musica adolescente, pensare a questo proposito: si può semplicemente peretrudilis? :)
Le conseguenze possono essere irreversibili
Durante recenti studi è stato suggerito che il danno che il multitasking fa il nostro cervello, quasi irreparabile.
Gli scienziati della University of Sussex (Brighton, Inghilterra) ha studiato risonanza magnetica di persone che sono abituati a trattare con diversi casi in una sola volta. Ad esempio, per corrispondere con amici durante la visione di un film o controllare la posta elettronica, al telefono.
Per coloro che sono un fan di multi-tasking, la densità del cervello nella parte anteriore del cranio è molto meno. Ma questo è un settore che è responsabile per l'empatia e il controllo emotivo.
Lo svantaggio unica significativa di questo studio è che, mentre non è chiaro, se si tratta di multi-tasking ha provocato cambiamenti nel cervello, o solo i cambiamenti stessi stanno spingendo la gente in molti casi. Nonostante questa doppia situazione, resta chiaro che nulla di buono multitasking non lo faranno.
La morale di tutto questo è: il multitasking non è chiaramente l'abilità che dovrebbe andare bene nel tuo CV, non è meglio vanto. Piuttosto, è una cattiva abitudine, che sarebbe necessario porre fine al più presto possibile.
Così ora disattivare tutte le notifiche, pianificare il controllo della posta elettronica e, infine, concentrarsi su una singola attività.