Come insegnare a voi stessi di concentrato, sbarazzarsi di "sindrome multitasking"

Eventuali moderni impiegati (e ancora di più - l'imprenditore) Ho tutti i giorni "per gestire" più attività ed eventi. Sotto pressione costante informazione è estremamente difficile rimanere concentrati sul fare qualsiasi compito. Il flusso delle chiamate, i clienti, la negoziazione, le attività e le piccole distrazioni durante la grande distrazione giornata lavorativa. Come "per separare il rumore" da un importante e rimanere concentrati sul lavoro? Ammettiamolo.

Devo dire che il cervello umano è progettato in modo che è piuttosto facile "switch" a compiti diversi, a patto di mantenere l'attenzione su uno e lo stesso - non è un compito facileSoprattutto in ambiente digitale di oggi. Come notato da David Rock, uno dei fondatori NeuroLeadership Institute e autore Your Brain at Work (HarperCollins, 2009), la diversione di una nuova attività o evento - una reazione protettiva del cervello umano: la capacità di essere distratto - si tratta di un segnale il nostro cervello su ciò che sta accadendo o cambiamento di ambiente può essere una minaccia, qualcosa è cambiato, e può avere un impatto negativo sulla vostra salute. La reazione automatica del cervello non è praticamente soggetta a "blocco".

Multitasking - una grande cosa, ma ha anche Il "lato oscuro". Multitasking crea un onere aggiuntivo, abbassa il potenziale intellettuale e anche avere un impatto negativo sul QI. Aumentando il numero di errori, la persona è confusa nelle sue azioni e nelle azioni, ha ridotto il numero di risultati positivi, l'operazione non è stata completata, etc.

Inoltre, le distrazioni costanti portano al fatto che più ignoriamo il più alto "alta emozionale" sentendo una certa euforia. Ma questa euforia è ingannevole. Per ottenere risultati positivi, molto spesso 20 minuti di lavoro si è concentrato su un solo compito, senza la necessità di rispondere agli stimoli e fonti circostanti. Come posso cambiare questo?

1. Inizia con attività creative. Di solito si parte con il fatto che esegue una serie di piccoli compiti che non richiedono una particolare attenzione, ed i compiti più difficili sinistra "per dopo". Dopo un'ora di lavoro, la nostra capacità di concentrazione e di concentrarsi solo sul compito di sostanzialmente 1 diminuisce. Perché è necessario iniziare con compiti che richiedono concentrazione e la creatività, piuttosto che con compiti di routine piccoli e leggeri. Creazione di to-do list e ordinare le lettere possono essere nella seconda metà della giornata.

2. Regola suo elenco sotto i neri e efficaci con il tipo di persona per quanto riguarda l'ora del giorno. "Gufi" efficace nella seconda metà della giornata, "allodola" più energia e concentrazione sono in grado di mostrare al mattino. Organizza il tuo programma in modo che non solo prendere in considerazione le caratteristiche di attività diurna del tuo corpo, ma anche prendere in considerazione la regola generale di produttività. Il fatto che gli studi dimostrano che produttivamente lavorando su 1 attività con concentrazione totale è non più di 6 ore settimanali. Questa semplice regola può essere cruciale in termini di forza lavoro per svolgere compiti importanti.

3. Il cervello ha bisogno di un allenamento tanto quanto i muscoli del vostro corpo.multitasking costante senza la piena concentrazione su una cosa porta al fatto che il vostro cervello è "adattato", e si perde la capacità di mettere a fuoco il lavoro. Noi "abituare" il loro cervello a uno stato permanente di "sfocatura". Invece, necessarie per la pratica concentrazione sul compito 1, ridurre il numero di distrazioni, e anche una sorta di breve "di brainstorming" in lavoro. Fare un principio chiave della regola di lavoro "Meno, ma meglio" Se si ritiene che perdere la concentrazione su questo compito, Si dovrebbe attendere un po 'e appena tornato in un secondo momento.

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