Come sopravvivere una giornata di lavoro: 6 consigli per coloro che hanno difficoltà a svegliarsi al mattino
Produttività / / December 23, 2019
Avete sentito che tutte le persone possono essere divise in gufi e allodole. Larks svegliano con i primi raggi del sole, il più produttivo mezzogiorno prima e la sera erano cadere. Owls - il loro esatto contrario. che in seguito alzare e tardo autunno, e il più produttivo nel pomeriggio e la sera.
La maggior parte delle persone non possono essere attribuiti a un tipo particolare, ma si può vedere per la tendenza a svegliarsi e rimanere sveglio in un determinato momento. Come regola generale, dipende dalla genetica.
C'è una condizione, che in medicina viene chiamato inerzia del sonno dopo il risveglio le persone si sentono un po 'di confusione, un indebolimento di instabilità del motore, vertigini. In allodole è quasi invisibile, ma i gufi devono complicato se si vuole svegliarsi presto. Di conseguenza, la massima efficienza da loro viene dopo.
Cerchiamo di non indulgere in discussioni su chi è meglio - gufi o allodole. Siamo tutti diversi e dobbiamo regolare la loro vita (compreso il lavoro) per le loro caratteristiche biologiche. Naturalmente, gufi in questo campo difficile, anche se in molti settori quali IT, abbandonato le ore di lavoro convenzionali.
Ma se non si può cambiare, e ancora di più per ricostruire l'orologio interno, che sono nati, prendere in considerazione una strategia che aiuterà a sopravvivere con il giorno dignità.
1. Scorta di presepe
Così, sei un nottambulo per natura, ma bisogna iniziare a lavorare la mattina. Molto probabilmente, si arriva a lavoro quando il tuo cervello non è ancora completamente svegli e ha una vaga idea di quello operazioni da eseguire.
Invece di passare la mattinata senza meta, fare una lista delle cose da fare per la mattina alla sera, quando si è ancora pieno di forza ed energia.
L'elenco deve essere il più dettagliato. Registrare tutto: dove devi andare, che si dovrebbe chiamare che un must make. Dare priorità: ciò che per avviare prima di tutto, che può aspettare per più tardi. Con un piano dettagliato si può fare un sacco di bene prima di pranzo.
2. Semplifica la tua routine mattutina
Preparare i vestiti per il confezionamento in una borsa, fare colazione e lunchbox si riuniscono la sera prima del giorno di lavoro. Per prendersi cura di esso, si risparmia un'ora intera di mattina. Liberando tempo da spendere per qualsiasi cosa, compreso il sonno. E l'umore al mattino sarà migliore, e sarete più produttivi se stessi.
C'è un'altra soluzione, che, ovviamente, non è adatto a tutti: per avvicinarsi in ufficio per la strada dalla camera da letto al posto di lavoro richiede pochi minuti.
3. In primo luogo, svolgere compiti semplici
Non tutte le responsabilità di lavoro richiedono la massima concentrazione.
Al mattino vi sarà esaminata con compiti di routine, e quando finalmente svegliarsi, andare al complesso.
Gufi possono utilizzare le ore del mattino al compito che non ha bisogno di un sacco di pensiero e che può essere fatto sulla macchina. Anche una persona assonnata permettersi di rispondere, i costi Calcolare in arrivo, check out blog e siti di recensioni, i clienti di chiamata.
4. Pianificare i compiti più difficili per il tempo in cui il massimo della produttività
Di solito il lavoro di squadra necessario concentrazione e una testa chiara. Se sei un nottambulo, allora siete più produttivi nel pomeriggio. Ma c'è un problema: i soliti rapporti, presentazioni e sessioni di brainstorming non vengono messe da parte per la sera. Quindi, dovrà essere creativi.
- Se possibile, pianificare il lavoro in tandem con un collega più vicino alla cena, ma non la mattina presto.
- Se si deve lavorare da solo, è preferibile rinviare il compito più difficile per la sera.
E in ogni caso, non si siede subito al lavoro dopo una cena abbondante: di solito dopo un pasto v'è una leggera lentezza e letargia. Pertanto, attendere qualche istante, e solo allora di prendere in consegna il caso.
5. Prendere il lavoro a casa
Dalle 19:00 alle 21:00 gufi possono lavorare a pieno regime. Quindi utilizzare questo tempo per svolgere i compiti più difficili. Sì, è necessario prendere il lavoro a casa. Ma se siete interessati ai risultati, si sa: ne vale la pena.
In questo momento si è più produttivi che mai. E basta non funziona altrettanto bene e rapidamente svolgere lo stesso compito alle 10 del mattino.
Infatti, per dedicare un'ora o due carichi di lavoro di notte, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Ancora Decidere quanto si sta andando a letto. Allo stesso modo, non si dovrebbe iniziare a lavorare dopo la mezzanotte, entro le 9:00 se si deve essere in ufficio. In modo da non abbastanza sonno, rovinare il programma e non si può nemmeno lavorare metà della forza il giorno successivo.
6. regolare calendario
Dal momento che anche un'ora in più al mattino può aiutare il sonno gufo e sentirsi meglio, ha senso cambiare un po 'il programma. Ad esempio, non funzionano 9:00-18:00 e dalle 10:00 alle 19:00.
Naturalmente, non tutti i leader andrà sulle concessioni, ma vale la pena di provare. sporgenza va incontro spesso, quando i dipendenti sono invitati a modificare la pianificazione per motivi personali. Ad esempio, per arrivare in ufficio in ore di punta, o per avere il tempo di prendere un bambino in asilo nido.
Provate a spiegare chiaramente il motivo per cui è necessario un nuovo programma e come vi aiuterà a far fronte con le responsabilità professionali.
Un'altra opzione adatta gufo - lavoro da casa, anche un paio di giorni alla settimana. In primo luogo, non c'è bisogno di trascorrere del tempo in viaggio all'ufficio e viceversa. In secondo luogo, v'è una possibilità pisolino 20 minuti durante la giornata lavorativa (conferma di ricerca che tale spazio respirazione aiuta ad aumentare la produttività).
Naturalmente, tutto dipende dal vostro posto di lavoro. Ma nel mondo di oggi può essere un bel richiesta ragionevole. Molto probabilmente, il più a lungo a rimanere in contatto e gestire le attività, il vostro capo non importa dove ti trovi.