9 abitudini che danneggiano la nostra produttività

Se non si vuole subire la produttività, è il momento di arresto:

1. spuma

Per mettere a fuoco e di immergersi in qualsiasi attività commerciale, passiamo una media di 15 minuti. Se ci distratti da lavorare su di esso per visualizzare le notizie, andare ai social network, o guardare un video, dovremo sintonizzare di nuovo per 15 minuti. Il più delle volte siamo così distratti, i più soffre di produttività.

2. Sforzatevi di perfezionismo

Molti cadono in uno stato di torpore, quando si vuole iniziare qualcosa, considerando che la loro idea o il lavoro non è all'altezza l'ideale. Ma come si può creare qualcosa, se non avete mai iniziare, e non ha dato le loro idee l'opportunità di disegnare? Come ha detto il romanziere Jodi Picoult: "male pagina scritta può essere modificata, ma vuota - no".

3. Andare alle riunioni

Riunione del lavoro di assorbire un sacco di tempo, quindi, se possibile, cercare di rinunciarvi. Quando si parla di qualcosa di veramente importante aveva avvertito tutti che aderirà al programma designato. Quando c'è un limite di tempo chiaro, tutto facile mettere a fuoco.

4. Rispondere alle email, non appena arrivano

Non lasciate che e-mail costantemente distrarre. Controlla la tua casella di posta nello stesso tempo specifico, e per regolare le email di notifica delle maggior parte dei clienti importanti. È anche possibile impostare la risposta automatica, che riferirà, momento in cui è possibile controllare la posta elettronica e rispondere all'e-mail.

5. Nap al mattino

Il sonno è diviso in diversi cicli, l'ultima delle quali ci prepara per garantire che eravamo attenti e attivi al momento del risveglio. Ecco perché a volte ci svegliamo prima che l'allarme.

Ma se decidiamo di fare un pisolino e cadiamo di nuovo addormentato, allora perdiamo quella sensazione di allegria e Ci svegliamo stanchi e inibito. Questa condizione può durare per diverse ore. Quindi, non importa quanto assonnato si può sentire dopo una sveglia, sforzatevi di alzarsi dal letto, se si desidera che la mattina era produttivo.

6. Affronta più cose alla volta

I ricercatori della Stanford University ha scoperto che le persone che occupano diversi casi allo stesso tempo, difficoltà a concentrarsi o ricordare qualcosa rispetto a coloro che sono impegnati in una sola business.

Quando cerchiamo di fare due cose allo stesso tempo, il cervello semplicemente non in grado di eseguire entrambi ugualmente bene. Anche coloro che credevano che il multitasking li aiuta a trattare i casi più rapidamente, in base ai risultati del test sono rimasti indietro rispetto a quelli che fanno le cose in modo sequenzialecontrollo cognitivo in multitasking media..

7. Rimandare casi complessi

Abbiamo una quantità limitata di energia psichica. Quando passiamo esso, la nostra capacità di prendere decisioni, e la produttività è notevolmente ridotta. Questo fenomeno è chiamato fatica sul processo decisionale.

Rimandare finché i casi complessi serali che si spaventano, si lasciarli nel momento in cui si ha il potere almeno di trattare con loro. Quindi cercate di finire con loro la mattina, mentre il cervello è ancora fresco e vigoroso.

8. Utilizzare dispositivi elettronici prima di coricarsi

La luce blu colpisce la qualità del sonno e l'umore. Ottenere sulla retina, inibisce la produzione del sonno induce ormone melatonina e ti fa sentire più energico. Alla luce del sole mattina del alto contenuto di luce blu, e nel pomeriggio diventa più piccolo. Il corpo produce melatonina di nuovo, e stiamo cominciando a sonno.

In serata, il cervello è particolarmente sensibile alla luce blu. E la maggior parte dei dispositivi che usiamo, - computer portatili, tablet, smartphone - proprio respingerla. Di conseguenza, siamo stati in grado di sonno, e la qualità del sonno ne risente. Quindi cercate di non usare dispositivi elettronici prima di andare a letto.

9. Ci sono molti dolci

Glucosio ci aiuta, quando si ha bisogno di concentrarsi. Se il suo livello nel sangue è troppo basso, si diventa letargico e stanco, difficoltà di concentrazione. Secondo gli studi, a sentirsi meglio, abbiamo abbastanza di 25 grammi di glucosio. Essi possono essere ottenuti da una varietà di prodotti, l'unica differenza è, per quanto tempo l'effetto.

Dolci, bibite e altri alimenti con zuccheri, danno un senso di allegria circa 20 minuti. Ma se si mangia farina d'avena, riso integrale, o qualcos'altro con complicato carboidratiL'energia viene rilasciato lentamente, allora rimarremo attivi più a lungo.