Come lavorare di meno e fare di più
Produttività / / December 24, 2019
L'affermazione che solo un lavoro lungo e difficile può portare al successo, nel nostro tempo non è contestata, e non può essere messa in discussione. Siamo stati portati a credere che, se non si lavora per molto tempo, vuol dire che non stiamo lavorando abbastanza duro.
Gli attuali economiche forze situazione la gente a prestare lavoro straordinario solo per tenere a posto. Inoltre, molti di noi anche vanto che operano 12 ore al giorno senza alzare la testa.
Ma ogni fenomeno ha il suo lato negativo.
Secondo uno studio pubblicato nel Annals of Internal Medicine, Persone che lavorano più di 11 ore al giorno hanno un rischio 67 per cento più elevato di malattie cardiache.
altri scienziati esaminato circa 2.000 funzionari britannici e ha scoperto che lavorare più di 11 ore al giorno ha raddoppiato la probabilità di sviluppare la depressione. Oltre alla vostra salute, la durata del funzionamento può anche avere un impatto negativo sul nostro rapporto e la vita personale.
Allora cosa fare? Come tenere il passo con le crescenti esigenze e non seppellirti vivo sul posto di lavoro? E poi abbiamo gradualmente ai messaggi chiave da consegnare in questo articolo.
A lungo termine il funzionamento continuo non permette di fare di più.
Il punto centrale di produttività, amici. Numerosi studi recenti dimostrano che una ragionevole combinazione di lavoro e di riposo ti permette di fare di più che se tu avessi tutto questo tempo irrimediabilmente processo di lavoro dedicato.
Così, si può lavorare di meno e di essere ancora più produttivi? La risposta è sì. Ma per questo è necessario conoscere e seguire alcune regole e le tecniche semplici, che imparerai in questo articolo.
1. Focus su tre principali compiti per il giorno
Nel mondo ci sono cento milioni di carta, computer, elenchi di attività mobili e altri. Probabilmente, anche gli antichi la gente si fatto una tacca sulla lancia, per non dimenticare le loro opere.
Ma qualunque strumenti sono impotenti senza una semplice regola: ogni mattina, prendere un paio di minuti per pensare e scrivere tre dei più importanti compiti per il giorno corrente. E poi concentrare gli sforzi sulla realizzazione della short list. La cosa principale - questi tre problemi, il resto, per quanto possibile. Questa abitudine semplice ma potente aumenterà notevolmente la produttività.
2. Esercizio per 30 minuti ogni giorno
Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è buono per la nostra salute. Ma lo sapevate che l'esercizio fisico è anche un bene per il nostro cervello?
Secondo lo psichiatra John Ratey della Harvard Medical School e autore di "Spark: Il rivoluzionario nuovo Scienze dell'Esercizio e il cervello" Esercizio non solo rendono i nostri muscoli più sano, ma anche contribuire a ridurre lo stress, migliorare la formazione e l'aiuto di pensare più chiaramente.
3. Avviare il lavoro presto e finire in tempo
Chiedete a qualsiasi una persona di successo quando si sveglia ed è più che probabile che ci si imbatte in un fringuello. Per spiegare questo, ci sono molte ragioni diverse, ma nel contesto di questo articolo, la più importante è quella di mattina si hanno meno distrazioni e concentrarsi meglio sui vostri tre principali priorità quotidiane.
Ma per essere produttivi, è necessario anche dare il vostro cervello un buon riposo, quindi tendono a lasciare l'ufficio o alzarsi dal monitor esattamente in tempo. Non solo si sente meglio, ma sarà più energico e produttivo il giorno successivo.
4. Imposta rigorosi limiti di tempo
La legge di Parkinson Si dice che gli obiettivi di lavoro di prendere tutto il tempo assegnato ad esso. Così, secondo il Parkinson, se la nonna in grado di scrivere una lettera al suo anno nipote, avrebbe scritto lui un anno. Se l'editor mi ha dato di scrivere questo articolo di tre giorni, cioè quanto tempo ho intenzione di scrivere, correggere e migliorare questo opus.
Il lavoro riempie tutti i termini sul suo assegnato.
Quindi, cercare di darsi un realistico uzhatye lasso di tempo per eseguire le operazioni necessarie. E cercare di mantenere al loro interno, sì.
5. Utilizzare la regola del 80 \ 20
Molti lettori sono ben consapevoli di questa regola, che dice che il 20% dello sforzo porta l'80% dei risultati. Per quanto riguarda il tema di questo articolo significa che è necessario concentrarsi su attività che sono veramente importanti, e spendere meno tempo su tutto il resto.
6. arresto multitasking
Multitasking non ci rende più produttivi.
Infatti, la divisione della nostra attenzione ha un impatto negativo sulla produttività, concentrazione ed energia. "Multitasking alla fine ti fa correre più lento, aumentando le probabilità di errori," ha detto David Meyer, uno scienziato presso l'Università del Michigan. Quindi, se si vuole essere più produttivi, si impara a fare una cosa alla volta.
7. Sedetevi su una dieta informazioni
Oggi, per ottenere il sovraccarico di informazioni facilmente come colpo di calore nel mezzo del Sahara. E sui sintomi simili: oscuramento degli occhi, attenzione, reazioni inibite, disturbi del sonno.
Tim Ferriss, autore di "The Hour 4 Settimana di lavoro" raccomanda in questo caso, andare su una dieta "a basso contenuto di informazione."
Hai davvero bisogno di leggere tutte queste e-mail, blog, giornali, riviste, ecc? E davvero non hanno così tanto tempo su Facebook o guardare la TV?
E 'meglio provare almeno una settimana per tagliare fuori dalla tua vita così tante informazioni non necessarie, come si può e vedere come aumentare la vostra produttività.
8. Prendetevi il tempo e il luogo per la riflessione
Persone di lavoro intellettuale e la creatività sono la voce non riusciva a capire in modo corretto. "Perché altrimenti sarebbe un momento speciale per la riflessione, quando sono al lavoro e fare proprio questo?". Il nocciolo della questione è che è necessario un tempo speciale, durante il quale non sarà possibile pensare il logo del tuo sito web o ritardi nelle spedizioni di prodotti.
Stiamo parlando di inattività processi di pensiero astratto. Circa il significato della vita, sulle donne e le relazioni della eterna e la momentanea. Trovare un posto dove nessuno potrà distrarre e ritorno alla terra, e pensare a tutto, tranne che di lavoro. In primo luogo è insolito, ma poi si impara. Partecipate a questo luogo segreto regolarmente.
Se avete letto fino a questo punto, allora probabilmente scoppiare con il desiderio di iniziare subito. Non abbiate fretta di cogliere a tutti gli elementi in una sola volta. Basta selezionare un consiglio per l'inizio e cercare di seguire in pratica ogni settimana. Poi cercare di andare oltre. E, soprattutto, utilizzare il tempo liberato mettere in pratica ciò che si ama.
E per il più paziente dei lettori che hanno raggiunto la fine, una foto divertente come premio :).
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